Јога за почетници Одговорени најважните прашања!
Најчести прашања во врска со индиската настава
Индиската настава стара 5000 години помага да се ослободи од стресот и да се наполнат батериите. Но, многумина не се осмелуваат да ги прават вежбите. Значи, ние одговараме на најчестите прашања во врска со јогата за почетници.
Почетниците по јога дефинитивно треба да одат на час. Експертите не препорачуваат сами да си ги учите вежбите дома со помош на книга или ДВД, бидејќи може да се повредите. Опремата е многу едноставна: удобна облека, јога мат и перница.
Јогата има врска со езотеризмот?
Не Часовите по јога се наменети за тело и душа, но во оваа земја фокусот е најмногу на физичките вежби и тренингот за дишење. Главно, овие форми се нудат и практикуваат: јога Хата (физички вежби), јога Аштанга (тука спаѓа и моќна јога), Бикрам јога (практикувана од 35 до 40 степени) и Кундалини јога (вежби за истегнување и дишење).
Што ако сум незгоден?
Токму тогаш треба да започнете јога, бидејќи вежбите ве прават флексибилни. Тоа трае некое време - но по одредено време мобилноста значително се подобрува.
Јога за почетници: Ризик од повреда?
Ризик од повреда постои само ако премногу амбициозно пристапите кон јогата како почетник и не обрнувате внимание на границите на вашето тело. За разлика од другите спортови, јогата не е ориентирана кон перформанси. Но, тоа помага при главоболки во вратот и напнатоста, благ остеоартритис, проблеми со грбот и астма, меѓу другото.
Можам да започнам на која било возраст?
Да Дури е особено погоден за постари луѓе. Станувате пофлексибилни, мускулите се вградени во нозете и 'рбетот.
Дали слабеете побрзо со јога?
Да и не, не слабеете само преку вежбите (асани). Истражувањата покажаа дека луѓето со прекумерна тежина постепено стануваат послаби. Причината: Јогата генерално ја подобрува свеста за вашето тело, отсега натаму се однесувате повнимателно, се движите повеќе и јадете повеќе свесно и здраво.