Јога за слабеење Дали е можно Танита
Објавено на [post_date] Напишано од [post_author] [post_comments] [post_edit]
Јогата се покажа дека ја зголемува вашата сила и флексибилност. Исто така се верува дека овие далечни источни вежби имаат позитивни ефекти врз високиот крвен притисок, срцевите заболувања, болката, депресијата и стресот. Со сите докажани здравствени придобивки од јогата, само едно прашање останува неодговорено: Дали исто така може да ви помогне да изгубите тежина?
Ако постојано согорувате повеќе калории секој ден отколку што внесувате, порано или подоцна ова ќе доведе до губење на тежината - класична сметка за млекарка. Ако сега ја интегрирате јогата како еден вид спорт во програма што треба да ве поддржува во губење на тежината, овој ефект всушност треба да може да се зголеми, нели?
Колку тежина можете да изгубите преку јога?
Бидејќи има толку многу фактори што треба да се земат предвид, невозможно е точно да се утврди колку тежина можете да изгубите преку јогата.
Но, јогата дефинитивно може да помогне во зголемување на потрошувачката на калории - и ако согорите неколку калории повеќе отколку што земате секој ден, постепено ќе ослабете. Подолу, ќе научите кои стилови на јога имаат најголем потенцијал за согорување на калории!
Каква јога е најдобра за слабеење?
Колку калории ќе потрошите за еден час јога, зависи од личните фактори, како што се: Вашата тежина, мускулна маса и видот и интензитетот на вежбите. Најдобро е да користите анализатор за состав на тело како што е Tanita BC-401 однапред за да ги разјасните вашите лични вредности. Познавањето на факторите релевантни за губење на тежината ќе ви помогне подобро да одредите кој тип на јога е најдобар за вас.
Во ресторативната јога, останувате неподвижни во одредени позиции подолго време, така што мускулите и нервниот систем можат целосно да се релаксираат. Може да очекувате да консумирате околу 190 калории на час правејќи ваков вид јога. Алтернативно, интензивен и високо аеробен час на јога за моќ може да го потроши вашето тело над 600 калории на час.
Ниту еден час по јога не е ист. Затоа се препорачува однапред да разговарате за вашите цели со наставникот и да проверите дали курсот е погоден за вас.
Како почетна точка, внимавајте на овие особено активни видови на јога кои се најефикасни при согорување на калории:
- Јога Аштанга - силна, динамична вежба за јога која комбинира здив и движење во серија брзи редови
- Јога бикрам - 90-минутен тренинг кој се состои од низа моќни пози што се изведуваат во топла, влажна средина
- Јога вињаса - форма на јога заснована на континуитет, која се фокусира на протокот помеѓу пози, така што ќе бидете активни цело време
- (Hotешка) моќна јога - физички понапорна форма на вињаса јога