Јога за смеа - Биологија
Колку е топло премногу топло за живот длабоко под дното на океанот?
Антибиотици од бактерии
Миграција на клетки: новооткриена функција на познат протеин
Молекуларен компас за порамнување на клетките
Она што ги прави лисјата стареат наесен
Демократијата на птиците за мршојадец
Околина на Екембо: Луѓето исто така живееле во отворени пејзажи
| Генетика | Земјоделство, шумарство и сточарство
Разновидноста на пченицата е создадена со вкрстување на диви треви
Колку е топло премногу топло за живот длабоко под дното на океанот?
Јога за смеа
Јога од смеа (Јога Хасија или Јога смеа) е форма на јога во која смее без основа (санскрит хасија) е во преден план. Во јогата за смеа, луѓето треба да се смеат на моторно ниво; Смеењето што беше вештачко на почетокот треба да се претвори во вистинска смеа. Вежбите за јога за смеа се комбинација од вежби за плескање, истегнување и дишење, во комбинација со вежби за пантомима кои поттикнуваат смеа. Контактот со очи и разиграните елементи треба да им олеснат на луѓето да преминат од првично доброволно во слободно смеење и состојба на детска разиграност. „Лажни, додека не го направите“ (лабаво преведен: „Преправај се додека не стане реално“) е практична инструкција на часовите за вежбање по јога за смеа.
Потекло и развој
Техниката на јога за смеење го има своето потекло во само-експериментите на научниот новинар Норман Казинс. [1]
Јога за смеа шири низ целиот свет Мадан Катарија, општ лекар и учител по јога од Мумбаи. Тој комбинираше техники на јога со вежби за смеење и разви метод што би требало да ги насмее луѓето. Тој е инспириран и поддржан од неговата сопруга Мадури. Катарија го основаше првиот клуб за смеа во Индија во 1995 година - во 2010 година имаше повеќе од 6000 клубови ширум светот [2]. Секоја прва недела во мај, движењето за смеа јога го слави Светскиот ден на смеата. Во 14 часот по средноевропско време, се смеат пријателите на јога низ целиот свет за да испратат глобална смеа за светскиот мир на небото за една минута.
смеејќи се без причина
Јогата за смеа вклучува смеење без помош на шеги, бидејќи според теоријата на Катарија, ефектот на смеа е независен од причината за смеата. Затоа не е потребно да се има смисла за хумор. Контактот со очи и групната динамика создаваат вистинска смеа што се шири. Цитат од Мадан Катарија: "Ние не се смееме затоа што сме среќни - ние сме среќни затоа што се смееме!"
ефект
Кога се смееме, дишењето е прекинато како стакато. Воздухот за дишење се истуркува од белите дробови со непредвидливи движења на дијафрагмата. [3]
Резултатите од истражувањето за смеа (гелотологија) укажуваат дека смеењето е здраво и ја зголемува општата благосостојба. Смеењето ќе ослободи антиинфламаторни супстанции и лекови против болки, ќе ги намали хормоните на стресот и ќе го зајакне имунитетот. Размената на кислород во мозокот исто така ќе се зголеми, кардиоваскуларниот систем ќе се стимулира, дишењето се подобрува и метаболизмот се стимулира. Смеењето исто така може да помогне во намалување на стресот.
Учесниците на семинарите за смеа известуваат дека потоа тие не само што имале попозитивно расположение, туку биле и послободни и покреативни во размислувањето. Учесниците се охрабруваат да негуваат смеа надвор од семинарите за смеа и да се смеат секојдневно ако е можно.
Контраиндикации
Јогата за смеа не се препорачува за ангина пекторис, дијафрагмална хернија, неконтролиран висок крвен притисок, уринарна и фекална инконтиненција, хернијален диск, аневризма, глауком, скршени ребра, како и за тешка депресија или употреба на психотропни лекови. Учеството во смеа за јога е сè уште исклучено за акутни респираторни и вирусни заболувања, гранични нарушувања, биполарно растројство и шизофренија.