Јога за вежби за релаксација на стрес; Курс преку Интернет
Јогата е прекрасен начин да се опуштите и да ги наполните батериите. Дури и луѓето кои страдаат од хроничен стрес и вознемиреност можат да најдат техники за релаксација во јогата за да ја повратат својата сила и сила. Повеќе за јогата против стресот и соодветните видеа на Интернет, вклучително и курсот преку Интернет, можете да најдете овде.
Намалете го стресот со јога: Едноставно дома со видеа на Интернет
Едноставно вклучете видео за јога и заборавете на стресот - тоа е она што многумина го посакуваат по бурниот ден или бурната недела. Бидејќи се чувствуваме интуитивно: Јогата ни помага да го намалиме стресот.
Во оваа статија можете да очекувате:
Видеа: јога против стрес
Ако се чувствувате немирно, вознемирено или стресно во моментов, пробајте ги нашите видеа за ослободување од стрес. Овие три се особено популарни:
15 мин. Вечерна јога
нежни истегнувања по долг ден
Нежно видео со јога со музика
Willе ве водам низ низа од само 15 минути за вечер. Може да очекувате нежни вежби со многу време за истегнување. Така, доаѓате да се одморите и можете да го ослободите стресот од ...
Анти-стрес Крија
4 Кундалини вежби против стресот
Кундалини јога против стрес
На ова видео, кое е само 22 минути, ви прикажувам четири едноставни вежби на Кундалини против стресот. Идеално за после работа или напорен ден со деца.
Јога против стрес и вознемиреност 3
Патување за релаксација
Вежбајте за релаксација
Ова е второ видео за вежбање од курсот во три дела на Интернет. Денес ќе ви покажам повеќе алатки од јога кои можете да ги користите за да го опуштите вашето тело и да го смирите умот ...
Јога дишење против стрес
Многумина известуваат дека по неколку минути дишење во јога, тие веднаш се чувствуваат порелаксирано. Всушност, вежбите за дишење се моќна алатка за влијание врз нашата внатрешност.
Во јогата знаеме дека нашиот здив е директно поврзан со нашите мисли и емоции. Ова станува особено јасно кога некој плаче: дишењето е тогаш несигурно и неконтролирано. Стресот се појавува и при дишење. Тука станува порамно и побрзо.
Добрата работа е: овој ефект работи на двата начина. Со тоа што свесно го водиме нашиот здив, оставајќи тој да стане подлабок и побавен, ова за возврат влијае на нашиот ум. Стануваме посмирени и поизбалансирани. Овој ефект можеме да го искористиме за да се спротивставиме на стресот. Пробајте го сега, само 5 минути можат да направат разлика!
5 минутна медитација, број 5
издишува
Смиреноста лежи во издишувањето
Во оваа мала медитација ја чувствуваме посебната смиреност што се јавува кога ќе оставите здивот целосно опуштен, без активно учество.
Смирување за вечер
Низа на пранајама 4
Пранајама навечер
Оваа низа пранајама ве поддржува во пронаоѓањето на пријатен крај на денот навечер. Се состои од Брама Мудра, Нади Шодана и Чандра Бедана.
Нади Шодана
Вежба Пранајама 1
Наизменично дишење - Нади Шодана
Белешка: Ова е видео за вежбање. Ако сеуште не ја познавате Нади Шодана, прво погледнете го упатството за Нади Шодана и потоа вратете се тука.
Релаксација со јога: Како работи против стресот?
Сега знаеме: Јогата помага при релаксација. Но, што всушност се случува во организмот?
- Јогата го смирува нашиот систем:
Јогата ја намалува ексцитабилноста на нервните клетки во мозокот и така го смирува системот. Во исто време, се ослободуваат помалку стресни хормони. Всушност, јогата делува како седатив на телото, слично како бензодиазепините. Но, сосема природно и без несакани ефекти.
- Нашето тело се враќа на релаксација:
Кога сме во стрес, ние сме во симпатичкиот нервен систем кој контролира акција, лет и напад. Со хроничен стрес, остануваме во овој режим трајно. Јогата тогаш ни помага да го активираме парасимпатичкиот систем, кој е одговорен за одмор, варење и ослободување од стрес. На овој начин повторно наоѓаме здрава рамнотежа.
Можете да дознаете повеќе за тоа како јогата помага против стресот и кои вежби за јога се особено корисни во нашиот напис во блогот „Јога против стрес и анксиозност“.
Онлајн курс „Јога против хроничен стрес и анксиозност“
Ако сакате да научите како можете да се издржувате во стресни периоди, можеби ќе ве интересира нашиот курс преку Интернет: „Јога против хроничен стрес и анксиозност“. За 3 дена ќе дознаете повеќе за причината за стресот и ќе научите за дишењето јога со мантра што ви дава внатрешен мир. На последниот ден, ќе одите на релаксирачко патување каде што ќе можете да се релаксирате опширно.
Курсот е бесплатен за членовите на ЈогаМеХом. Гостите можат да го купат курсот индивидуално, а потоа да го гледаат онолку често колку што сакаат.
Првото видео од курсот може да го погледнете бесплатно тука: