Јогата го чисти телото Лемберг Цајтунг
Едноставна вежба ќе помогне да се смири умот и да се подобри варењето на храната.
Јогата е збир на разни ментални и физички практики кои имаат големи ефекти врз нашите тела. Тој е способен да расчисти со негативноста и да ја подобри работата на многу органи.
Уредничкиот тим LeMonade сака да им каже на своите читатели за едноставна, но ефикасна вежба насочена кон стимулирање на активноста на сите органи на стомакот и карлицата.
Оваа практика ја нормализира состојбата на органите за варење, ја стимулира циркулацијата на крвта во областа на стомакот и карлицата, што ја олеснува состојбата на чиреви, гастритис, колитис, гинеколошки заболувања, хемороиди, простатитис, заболувања на црниот дроб, бубрезите, жолчното кесе и панкреасот, мочниот меур.
Вежбањето мора да се прави на празен стомак 2-3 пати на ден 5 минути, еден час пред секој оброк:
1. Бидете прецизни и ставете ги нозете ширина на рамената. Потоа притиснете и потпрете се на колена (за стабилност, колената може да бидат малку свиткани), свиткајте ги прстите навнатре и држете го грбот исправен.
2. Додека сте во оваа позиција, дишете преку уста, потпрете се малку напред и брзо вратете се на почетната позиција, стомак длабоко колку што можете посилно.
3. Задржете го здивот по издишување опуштете го стомакот и брзо.
4. Повторно повлечете го стомакот и оставете го нагло. Вежбата треба да биде за одложено дишење, сè додека не сакате да земете здив.
5. Дишете полека, а потоа длабоко дишете 2-3 пати.
Изведете вежба 3 до 10 пати. Потпрете се на вашата сила и не преоптоварувајте го вашето тело.