Јогата помага при слабеење на стомакот - го сакаме списанието „Природа“
Маснотиите во стомакот се сметаат за ризик по здравјето. Студија во Есен откри дека јогата може да помогне во губење на маснотиите во стомакот. | Слика: Дарио - Фотолија
Лекарите особено критички гледаат на масните наслаги околу стомакот. За разлика од другите масни наслаги во телото, маснотиите во стомакот ослободуваат гласнички супстанции кои фаворизираат болести како што се висок крвен притисок и дијабетес. Но, тешко е да се намали телесната тежина, особено во средината на телото. Редовните сесии по јога можат да ви помогнат да изгубите маснотии во стомакот, како што сега покажа студија спроведена во Есен.
Јогата, со своите физички вежби (асани) и вежби за дишење (пранајама), има многу брзо опипливи и мерливи здравствени придобивки, под услов редовно да се практикува. Духовната пракса што потекнува од хиндуизмот била прилагодена на потребите на западниот свет во 19 век. Формите за јога што се практикуваат во оваа земја се познати како подобрување на мобилноста и рамнотежата, го намалуваат стресот, промовираат релаксација, го активираат метаболизмот и ја унапредуваат менталната сила. Она што е ново е сознанието дека јогата исто така може да ја намали вишокот тежина и маснотиите во стомакот.
Студија: Јогата им помогна на учесниците да изгубат маснотии во стомакот
40 жени учествуваа во студијата во Steele Knappschafts-Krankenhaus во Есен, кои завршија интензивен курс по јога за три месеци. Јогата се вежбаше 90 минути двапати неделно. По три месеци, беа измерени обемот на половината, тежината, индексот на телесна маса и мускулната маса и се споредија со вредностите на 20 контролни лица кои не учествувале на часот по јога. Кај жените на час по јога, обемот на струкот, тежината и индексот на телесна маса беа помали, а мускулната маса беше зголемена. Во просек, обемот на половината се намали за скоро четири сантиметри, со третина од учесниците намалувањето беше дури пет проценти. Намалувањето на обемот на половината е добредојдено од здравствена гледна точка. Локализацијата на масното ткиво, т.н. дистрибуција на маснотии, игра одлучувачка улога, особено ако имате умерено прекумерна тежина. За разлика од маснотиите на колкот, маснотиите во стомакот (абдоминална маст) се особено метаболички активни во производството на хормони на масното ткиво и воспалителни фактори. Моделот на дистрибуција на маснотии во стомакот е фактор на ризик за кардиоваскуларни болести и за дијабетес. Општо прифатениот стандард е: жените по можност не треба да имаат обем на половината поголема од 88 см, мажи не повеќе од 102 см.