Jогирање, спорт кој го продолжува животот

Букурешт, 11 јули 2012 година: Европскиот комитет за кардиологија препорачува џогирање како еден од спортовите што придонесува за зголемување на животниот век. Според студија презентирана пред јавноста од страна на MediHelp International, британски истражувачи покажале дека редовната програма за џогирање може да го зголеми очекуваниот животен век за 6 години за маж и 5 години за жена.

продолжува

Д-р Лео Крини, специјалист по ортопедија и спорт во Центарот за мускулно-скелетни болести БУПА во Лондон, вели: Одамна е познато дека вежбањето е добро за вашето здравје, но добро е да знаете дека не мора да бидете атлетичар во изведба или да трчате маратон за да ги имате овие придобивки “.

Резултатите од студијата препорачуваат џогирање помеѓу еден и два и пол часа секоја недела, со бавно или средно темпо. Оваа навика може да го зголеми очекуваното траење на животот во споредба со онаа на лице кое не џогира. Ако трчате два или три дена секоја недела, тоа е повеќе од доволно за да имате долг и здрав живот.

„Прилично е тешко да се знае кое е вистинското темпо за трчање. Обидете се да вежбате со темпо каде што дишењето и отчукувањата на срцето се забрзани и се чувствувате топло. Треба да имате разговор додека трчате. На ова ниво на активност, срцето и белите дробови се стимулираат, и ова ве одржува во форма “, препорачува д-р Леон Крини.

„Jогирањето е релаксирачки спорт, со корисен ефект врз квалитетот на животот. Ги охрабруваме нашите клиенти да практикуваат активности во кои уживаат и да се хранат здраво, да останат во форма и да имаат здрав живот. Сето ова, во комбинација со соодветен план за здравствено осигурување може да им донесе мир на умот и така тие можат да се фокусираат на она што е навистина важно, знаејќи дека нивното здравје е секогаш заштитено “, вели Захал Леви, претседател на MediHelp International.

Студијата е спроведена со помош на 1111 мажи и 762 жени кои практикуваат џогирање. Тие беа споредувани со луѓе кои не се занимаваат со овој спорт и од нив беше побарано да наведат детали за нивниот животен стил, на пример, колку време поминуваат во џогирање и со какво темпо. Тие биле следени максимален период од 35 години, а биле евидентирани и луѓето кои починале за време на студијата.

Истражувачите на BUPA исто така нудат неколку важни совети за сите џогери и кои го претвораат овој спорт во многу здрава активност:

  • Секогаш е добро да го подготвите вашето тело за џогирање, со кратко загревање
  • Изберете ги вистинските обувки за трчање за да можете да спречите идни несреќи
  • Постепено зголемување на растојанието што го поминувате и времето на трчање, но не заборавајте да вклучите доволно време за одмор кога тренирате
  • Препорачливо е да се хидрира при џогирање, да се заменуваат изгубените течности и да се спречи замор.

Медихелп Интернешнл е најважниот обезбедувач на приватно здравствено осигурување во Централна и Источна Европа и е присутен на романскиот пазар од 1999 година. Медихелп Интернешнл е менаџер за дистрибуција на БУПА Интернационал во Унгарија, Романија и Бугарија. Во партнерство со BUPA International, MediHelp успешно комбинира медицинска помош со меѓународно здравствено осигурување, во корист на клиентите.

MediHelp International ја има улогата на осигурителен брокер на производите BUPA Ibnternational во Романија, Унгарија и Бугарија. MediHelp International е регистриран во Надзорната комисија за осигурување под кодот 17808893 во Романија. Покриеноста е обезбедена од Бупа Осигурување Рибар и Бупа Осигурување Услуги Рибар Бупа Осигурување Услуги Рибар е регистрирана во Англија и Велс бр. 03829851. Бупа Осигурување Рибар е регистрирана во Англија и Велс бр. 3956433.

За дополнителни информации: