Слабејте Како да ослабите преку празниците
Со овие 30 совети не мора да останете без ништо за време на Божиќната сезона
Сторено вино, джинджифилово и украдено марципан: Божиќните деликатеси навистина го имаат сето тоа! Откриваме како можете да празнувате во Адвент без каење .
Така се ослободувате од желбата за храна
1. Спијте доволно
СЗО најмалку седум часа во текот на ноќта спие, помалку се бори со килограмите поврзани со стресот. Кога е уморен, се ослободува „хормонот на гоење“ инсулин, што го зголемува нивото на шеќер во крвта и предизвикува желби.
2. Светло за печење колачиња
Наместо путер, користете полумасен маргарин или путер од јогурт за божиќните колачиња. На заштедува до 86 грама маснотии по тесто.
3. Топол лимон
Откако стана еден домашен врел лимон пијат На овој начин дигестивните ензими се воведуваат во полн ек.
4. Излезете од куќата
Направете нешто добро за циркулацијата и истовремено зајакнете го метаболизмот. Планирајте по секој оброк Пет минути пешачење на чист воздух а.
5. Супер храна црвена зелка
Билката е полна важни витамини и минерали како витамин Ц, магнезиум, калиум, цинк и железо. Е нискокалорично и ве одржува сити подолго време.
6. Помалку алкохол
Пијте варено вино пред секое чаша вода. Како резултат, автоматски пиете помалку и заштедувате непотребни калории.
7. Горчлива завршница
Обилните оброци за време на празниците можат да бидат доста тешки за стомакот. Да се ослободиме од чувството на ситост, да се вари варењето и да се спречи желбата, се Горчливи материи (на пример од BitterLiebe) идеален Само земете неколку капки на ден после јадење и ќе се чувствувате подобро по кратко време.
8. морско оревче
Зачинете ја вашата храна морско оревче. Есенцијалните масла го стимулираат варењето и делуваат релаксирачки на цревата.
9. Трик за облекување
Бирајте на следната забава тесна фитинг облека. Така, нема да бидете во искушение да се пополните со канапе, туку автоматски ќе ве забави.
10. Брза храна
Мораш Не пропуштајте пица, помфрит или хамбургери. Кому да 70 проценти здрави хранат, може да се слави до 30 проценти.
Шопинг како кардио тренинг
11. Гратирање
А срдечна тепсија за зеленчук има уште подобар вкус со крцкава кора од сирење. Заштедувате маснотии со тоа што правите заменета половина со лебници.
12. Портокали
Режач на масти со витамин Ц.! Чаша свежо исцеден сок од портокал пред јадење осигурува дека храната се вари побрзо.
13. Трик со метеж и врева
Вистинскиот стрес е лош за фигурата! Меѓутоа, ако кренете брзина по ваша слободна волја, ќе го зајакнете метаболизмот.
14. Печено
За засипување месо треба Минерална вода пробај Ова ќе ви заштеди околу десет грама маснотии на лажица путер или масло.
15. Starвезден анасон
На Зимски зачин содржи Анетола и гарантира дека можеме подобро да толерираме масна храна.
16. Купување за подароци
Не само што е забавно, туку и согорува енергија. Во 40 минути дали консумирате околу 100 калории.
17. Капење
За цврсто сврзно ткиво: почестете се со топла бања Коњска опашка! Направете чај од него и истурете ја пијалакот во водата за капење.
18. Со малку месо
План за доаѓање три вегетаријански денови недела. Ова не само што заштедува калории, туку и го олеснува цревата.
19. Ограничи го изборот
Ако не печете колачиња сами, можете да користите трикови додека купувате: проверете дали не користите премногу голема мешана кеса. Бидејќи колку повеќе избор, толку повеќе јадете. Наместо тоа, ограничете се на тоа два различни типа.
20. Зимски спортови
Дали знаевте дека скијате Согорете до 1.000 калории за два часа? Алтернативно, можете да одите на прошетка во снегот. Вие консумирате во просек 250 калории на час.
Заштедете калории на Божиќниот пазар
21. цимет
На азиски зачин Не само што прекрасно мириса на Божиќ, туку е и на вистински засилувач на фигури. Бидејќи го намалува нивото на шеќер во крвта и го регулира апетитот.
22. Уметничко лизгање
Исклучено на мраз! Само во 20 минути трошиш наоколу 100 калории. Со тоа имате повторно скоро половина варено вино.
23. кардамон
На Овошје од индиска капсула содржи есенцијални масла кои го стимулираат лачењето на плунка, желудник и жолчката и со тоа промовираат варење. Една капсула заедно со свеж ѓумбир Пијалак, чајот со фигури е подготвен.
24. Календар за доаѓање
Наместо календар со чоколадо зад малата врата, преминете на алтернативи: сега има чај, зачин или дури Календар за убавина.
25. Кромид
Не плашете се од завивачките светилки! Кромидот помага благодарение на тоа што го содржи Алицин кога дехидрира и стимулира варење. Тие исто така имаат антибактериско дејство.
26. Панч наместо греено вино
Детски удар без алкохол има само 250 наместо 250 околу 150 калории. Ако навистина сакате нешто со алкохол, можете да користите и грог (160 калории) или Јагерти (104).
27. Печени костени наместо печени бадеми
Костените содржат многу растителни влакна и ве држат сити подолго време.
28. Креп наместо маст
Креп со сос од јаболка заштедува маснотии и шеќер.
29. Стек на скара наместо братвурст
На овој начин добивате многу добри протеини наместо лоши масти.
30. Печен компир наместо помфрит
Одлучете се за печен компир со кварк од билки.
Можеби ве интересираат овие статии: