Jогирање и недостаток на мотивација - надвор од дупката за мотивација - ТРЕЕ LИВОТ
"Дупка за мотивација при трчање? Не знам!"
Ова е она што амбициозните тркачи сметаат дека треба да го кажат. Било што друго би било знак на слабост. Но, проблемот се споменува зад затворени врати: особено во есен, кога станува постудено, погледот затапува и темнината паѓа побрзо, мотивацијата за трчање се намалува за многу тркачи.
ТРЧЕЕ ИВОТ открива 6 начини за излез од дупката за мотивација. Вредни совети кои ја зголемуваат мотивацијата за џогирање и го прават тренингот за трчање повторно радост. Имаме и неколку совети за мотивација за почетници и придвижувачи во нашиот опсег.
Што помага против недостаток на мотивација при трчање?
Кој тркач не го знае тоа: обуката е лесна подолго време. Трчањето буквално нè инспирира, секој круг што го трчаме не прави подобри, поубави, потрајни, поконцентрирани. И тогаш се отвора - дупка за мотивација. Исто така познато како внатрешно послабо јас. Софата одеднаш е толку примамлива, обуката за трчање е незгодна. Но, постојат стратегии против безволност при џогирање.
Ние би сакале да ве запознаеме со најдобрите стратегии против вашето внатрешно послабо јас
Излезете од дупката за мотивација: запознајте се за бегство
Во вашите познаници и пријатели сигурно има еден или двајца тркачи. Направете одреден датум за трчање! Можеби трчањето во парови ви дава нови импулси за вашиот стил на трчање, можеби ќе запознаете нова патека за трчање. Пред сè, грубо е да се откаже. а можеби потоа ќе можете да пиете заедно - секако без алкохол!
Борете се против послабото јас: трчање состанок
Секако постои клуб за трчање во вашата област. Придружи се на едно од овие! Полесно е во заедницата. Запознавате истомисленици и имате одреден датум за бегство. Бидете сигурни дека темпото на трчачката група ви одговара. Особено почетниците не треба да се „губат“ во тркачка група со напредни тркачи.
Набавете зделка за оние кои не сакаат да трчаат: водете дневник за трчање
Дневникот за трчање е исто така одлична помош за мотивација. Документацијата, дури и малите успеси, е мотивирачка. Дијаграмите ви го покажуваат постигнатиот напредок и подобрувањето на формата. Секој што веќе води дневник, се препорачува да користи дупка за мотивација за да ги анализира минатите записи за трчање. Брзо ќе се чувствувате како повторно да извршите опсежно трчање на издржливост!
Покрај тоа, грешките може да се најдат на овој начин: ако тренирате помалку променлива, секогаш завршувајте исти профили на маршрута и катче со иста брзина, не треба да бидете изненадени ако се појави монотонија, а зголемувањето на перформансите продолжува да трае уште долго.
Во моментов постои траен недостаток на мотивација за трчање?: Купете нов монитор за отчукување на срцето, нови обувки за трчање.
Друга стратегија да излезете од дупката за мотивација е да инвестирате во опрема за возење. Новите чевли за трчање сакаат веднаш да бидат тестирани опширно. Мониторот за отчукување на срцето исто така има голем број трикови кои мора да се користат под широк спектар на услови за обука.
Итно ви е потребна мотивација за трчање и нови цели?: Регистрирајте се на натпревар
Поставете нови цели за обука. Во принцип се применува следново: целите треба да бидат остварливи и мерливи и да вклучуваат зголемување на перформансите. Регистрирањето на натпревар е цел на која може да се обучи и помага да се зголеми мотивацијата. Сега видот на натпреварот треба да одговара на тркачот. Пријавувањето на полумаратон или дури маратон како почетник е веројатно претерување и ќе доведе до фрустрација. Но, што е со трчање од 5 или 10 км во овој случај?
Излезете од дупката за мотивација на тркачот: кажете им на пријателите!
Најавете го навистина голем, објавете го на Фејсбук - денес одам на бегство! Следното утро гарантирано ќе има прашања во врска со вашето трчање. Потоа можете да известите триумфално за вашите успеси. Меѓутоа, ако не сте трчале - што е тешко опција по објавувањето! - размисли за тоа навремено квалитет изговори.