Здравје, моќ и маснотии! дел III Андрогенско ѓубре - Страна 49
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на џин »13 август 2016 09:36
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на Корехарт Атце »13 август 2016 12:50
Одг: Добредојдовте на дневникот на inaина
на џин »13 август 2016 17:36
Само 1 см помалку на стомакот во рок од 3 недели, само 100 грама помалку. Или тоа е креатин или загубата на маснотии стагнира.
- Ембер мост
- Аб точак
- Руски кадрици за нозе
- Надземни раменици
- Задните делтови превртени редови
- Бендпул Апартмани
Заклучок: видете погоре. Треба да се споменат многу кратките паузи во речениците и големиот волумен.
2782 kcal
26 гр маснотии
142 g протеини
495 g јаглехидрати
# 15 гр сурутка, 20 гр шеќер
# 62 гр пченкарни нафора, 100 гр мед, 30 гр сурутка
# 3 ролни, мед, 150 гр пилешки гради
# 2 банани
# 600 гр компири, 400 гр кеale, 75 гр магдонос, 20 гр маснотии од кокос, 30 гр желатин, разни зачини
не е наведено: разни додатоци.
попладне
свеж мелем од ботаничката градина (се чувствува високо после тоа)
навечер:
желатин
холин
роза колк
семе од грозје
таблета витамин Ц.
витамин Д3
магнезиум
цинк
мсм
таурин
глутамин
хмб
Крвните вредности пристигнаа, тесто е премногу високи, тесто вкупно малку над референцата, кортизол сосема нормален (14, референцата се искачи на 20), TSH на 1,5. За да бидеме на безбедна страна, наскоро ќе следи уште МНР на хипофизата, LH/FSH беа многу ниски.
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на JuleGS »14 август 2016 07:28
Прочитајте и овде. И јас сум од Х.Х. Мислам дека е добро што се занимавате со јога, многумина го потценуваат. Пронајдете го одличен додаток на тренингот за сила.
Дали прочитавте дека тренирате и против шупливиот грб? Што мислите што е најдобро таму? Го имам истиот проблем и скоро во сите стомачни вежби го забележувам само флексорот на колкот. За жал, само штиците не ми носат ништо.
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на џин »14 август 2016 12:17
Ги правам следниве вежби:
Предни сквотови
Директно кревање
Обратни здроби
И покрај тоа, ги истегнувам флексорите на колкот и долниот дел на грбот. Мора да ги погледнете експертите за фитнес, тие сумираат што можете да направите
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на џин »14 август 2016 година 17:31 часот
Спортски рекорд
30 мин. Јога, најдов одличен тренинг за YT, мојот нов омилен!
2583 kcal
109 гр маснотии
183 g протеини
216 g јаглехидрати
# Леб (црква)
# 250 гр харинга од матјес, 30 гр желатин, 50 гр црно чоколадо, 200 гр боровинки
# 250 гр харинга од матјес, 300 гр крем спанаќ, 200 гр кромид, 200 гр моркови, 150 гр сливи, 60 гр желатин, разни зачини
Имав болни мускули во нозете, дното и рамото
Одг: Добредојдовте на дневникот на inaина
на џин »15 август 2016 14:55 часот
Спортски рекорд
90 мин. Сила
2600 kcal
73 гр маснотии
206 g протеини
236 g јаглехидрати
# Вафли од пченка со мед
# Шејк и 2 банани
# MQ и замрзнати бобинки и мелени семиња од лен
# Чоколадо (85%), желатин
# Херига од матјес, спанаќ, доматно пире, морков, кромид
- Направени лекарски состаноци (крвна слика во среда, вредности на тироидната жлезда, црн дроб, витамин Д, потоа ортопедски состанок, кардиологија, телефонски повик на крајот од линијата и МНР во четврток)
- Наведната со рамни чевли (боси чевли). Многу добро.
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на џин »15 август 2016 16:27
Калциум карбонат (супермаркет)
Калиум цитрат
Витамин К2 (MK7)
Ултра поликосанол
Екстракт од маслиново лист Swanson Superior билки (стандардизиран на 15% олеуропеин)
Свансон природен витамин Е.
Swanson Ultra Super Strength Pregnenolone
Свансон DHEA 10 мг
И сега хакет
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на Долината Мосел »15 август 2016 16:54
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на џин »15 август 2016 16:59
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на Долината Мосел »15 август 2016 17:06
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на џин »15 август 2016 година 17:09 часот
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на куќиште »15 август 2016 20:51 часот
Веќе некое време ги следам твоите објави и она што постојано го гледам е дека се губиш во бескорисни детали.
Додатоци или не, секој веројатно ја имал оваа фаза. При што е крајно изразено кај вас.
Можеби ќе го пронајдете сопствениот пат назад кон корените.
Имајте почит кон вашата амбиција, но понекогаш се фокусирате на такви бескорисни работи што застанувате само на патот на вашиот (побрз) напредок
Еј, дали момците ми дадоа совет каде да набавам добри џемпери/дуксери (брендови) кои го нагласуваат телото?
Како за тело нагласено со џемпер?
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на џин »15 август 2016 година 21:42
Да, вие сте во право куќичка. Но, освен додатоци, сега сум на вистинскиот пат ако се држам со него.
Ви благодариме за искрените зборови
Одг: Добредојдовте во дневникот на inaина
на џин »16 август 2016 19:21
Пешачење од 2 часа и 30 минути
2220 kcal
49 гр маснотии
160 гр протеини
280 гр јаглехидрати
# Вафли од пченка со мед и сурутка
# Latелатин
# Компири, доматна паста, спанаќ, кромид, морков, туна, боровинки за десерт
# Јаболко + банана
# Харинга од матјес и остатоци од оброк 3
- Сè добива форма. МНР утре, задутре разговараме со неврохирургија, следната недела Ср телефонски повик со Ендо
1. Предни сквотови 3 сета
2. Подигање истегнати 3 сета
3. Бугарски Сплит Сквотови 2 сета
4. Машина за бутче 2 комплети
5. Паѓа трактор со 3 комплети
6. Машина за влечење со паралелно влечење 3 комплети
7. Обратни здроби (стомак) 2 сета
8. Притиснете ги предните гира 2 комплети
9. Латерално подигање 2 сета
10. Лежи L-муви 2 сета
11. Паралелно веслање далеку 1 - 2 сета
12. Лицето повлекува 1 - 2 сета
Бидејќи само ГК двапати неделно, ќе бидат потребни околу 90 минути. Pre и PWO се задолжителни, не бидете трезни