Jогирање на студ - безопасен или ризичен блог за фитнес Sport-Tiedje
Страсните тркачи го знаат тоа: зимата е пред самиот агол, но не сакате да го пропуштите тренингот. Во спротивно, ќе излезете целосно од пракса и ќе треба да започнете одново напролет. Но, ако излезете во студен студ рано наутро или навечер, по неколку метри ќе забележите дека имате буквално без здив. За многумина се поставува прашањето: Дали џогирањето на студ е здраво? Друга опасност: Кога температурата е под нулата, слој мраз го прави џогирањето лизгава работа. Ризикот од настинки и повреди е особено висок во зима.
Што се случува со телото кога џогира на студ
Многу спортисти на издржливост добиваат проблеми со дишењето за време на единиците за интензивно трчање на студениот воздух. Бидејќи дишните патишта се силно иритирани од студот, сувиот воздух, тие се ладат и се сушат. Резултат: тркачите треба да дишат и кашлаат побрзо. Еден тогаш зборува за ладна астма или напор астма. Луѓето со хронични респираторни или срцеви заболувања се особено изложени на ризик од студ.
Кога дишете преку устата, ледениот воздух тече скоро незагреан во белите дробови. Ова го зголемува ризикот од инфекција.
При температури на замрзнување, кожата, сврзното ткиво, тетивите и зглобовите исто така слабо се снабдуваат со крв. Тоа ги прави помалку еластични и склони кон повреди. Отчукувањата на срцето се зголемуваат и телото троши повеќе енергија.
Дали џогирањето на студ е опасност по здравјето?
Мислењата се поделени на ова прашање. Додека некои мислат дека можете да одите да џогирате без двоумење кога е под нулата, други се чувствуваат многу нерешено. Она што е сигурно, сепак, е дека дишните патишта се силно иритирани од студениот воздух. Ова може брзо да доведе до кашлица или дури и бронхитис. Мотивираните спортисти кои сакаат да го продолжат својот вообичаен тренинг без долга пауза за обука во зима, честопати ги потценуваат здравствените последици.
Како по правило, треба да бидете многу внимателни со екстремни минус степени (-8 до -15 степени) и чувствителни бронхии. Бидејќи тогаш телото веќе не успева доволно да го загрее вдишаниот воздух пред да се влее во белите дробови.
За да можете како џогер безбедно и здраво да ја поминете зимата и покрај температурите на замрзнување, во следната статија ќе ги составиме најдобрите совети за обука за издржливост на студ.
Можеби ќе ве интересира:
- Слабејте со трчање
- Jогирање на студ II - 6 совети за трчање во зима
- Веслачки машини со водоотпорност
- 5-те основи на фитнес - и како да ги обучите
- Правилно држење на телото на ергометарот