Jогирање помага да се намали телесната тежина на возраст од 14 години (тинејџер)
Здраво, јас сум висок 169 см и имам 14 години. тежат 60-62 кг и сакаше да праша дали џогирањето помага при слабеење. првично само 10 минути, а потоа прошири понатаму
5 одговори
Здраво, џогирањето е дизајнирано да ја обучи вашата издржливост. Jогирањето е прилично несоодветно за губење на тежината. 10 минути нема да бидат доволни за да ја постигнете целта да изгубите тежина. Причината за ова е што вашето тело почнува да согорува маснотии само по 20 до 30 минути вежбање. Ако сакате да изгубите тежина, треба да го направите ова со промена на вашата исхрана, спортот може само да ви помогне. Со почит
Здраво! Jогирање е идеално таму! Еден пријател изгуби над 40 кг само со џогирање и сега е идеална тежина веќе 12 години. Без глад, без диета, јадеше нормално Сега таа трча дури и ултра маратон - 100 км, дури и на планините. Таа успеа само 2 минути при првиот обид, а потоа одеше - никогаш не запреше - а потоа полека одеше понатаму. Токму така е.
Почетниците и/или младите обично трчаат премногу брзо, главно бавно во аеробната област е подобро. Сè уште треба да имате можност да разговарате по пат.
Ви посакувам убава и без стрес недела.
Да, џогирањето помага, но 10 минути не се доволни. Ogогирајте најмалку половина час. Не мора да бидете толку брзи.
10 мин е она што може да се нарече „загревање“. 80% од слабеењето се контролира преку диета. Спортот помага да се одржувате во форма, така што градењето мускули има смисла отколку џогирање со часови. Треба да го направите ова само ако сакате да направите нешто за вашата општа состојба. не поради слабеење.
Па, бидејќи повеќето од луѓето придонесуваат со своето полу-знаење само кога станува збор за „слабеење“, еве неколку зборови:
Jогирањето е погодно за губење на тежината, но за жал не онолку колку што многу би сакале или помислија
10 минути се навистина малку ако погледнете како работи „слабеењето“. ако телото е преместено многу, тоа чини многу „погон“. ова го зема со согорување на јаглени хидрати или маснотии . ако трчате само 10 минути, телото дури и не почнува да ги гребе резервите на маснотии (од кои сакате да се ослободите). Секако дека не треба да претерувате уште од самиот почеток, но бидете сигурни дека ќе успеете брзо да џогирате 20-40 минути (во зависност од тоа колку сте спортски), во спротивно успехот е исто толку добар, колку и непостоечки. како упатство: ако се пот, жешки сте и целосно оставате без здив, тоа беше добра сесија за обука. но не претерувајте. изберете ја патеката паметно, за да не забележите на средина од неа „о не можам повеќе“
Како што веќе беше споменато во 2., телото согорува јаглехидрати, или резерви на телесни масти. секако дека телото не сака да согорува никакви „резерви“ затоа што сака да ги спаси за лоши времиња . така прво ги согорува јаглехидратите. Со други зборови, треба да бидете сигурни дека јадете што е можно помалку јаглехидрати пред тренинг (најдобар начин да откриете која храна има јаглехидрати, а која не) Покрај тоа, треба да обрнете внимание на урамнотежена исхрана, а по вежбање, ако е можно, да консумирате неколку протеини и потоа треба да погледнете повторно за да видите кој е најлесниот начин да се помине со нормална храна дојди)
Губењето на маснотиите е резултат на градење мускули. Потребно е малку време да се објасни, за вас тоа едноставно значи: промовирање на мускулите е во ред, но треба да избегнувате болни мускули преку прекумерна употреба. За жал, не е ни приближно одлично како што мислат сите.
5-то и 5-то џогирање е добар спорт и лесно се изведува, но има многу спортови кои се посоодветни за губење на маснотии. Како што споменавме погоре, загубата на маснотии произлегува од градење мускули. тоа е, колку повеќе мускули користите, толку повеќе маснотии се согоруваат (без јаглехидрати пред да јадете, запомнете). На пример, пливање, тенис, фудбал, гимнастика и сл. Е многу посоодветен спорт од џогирање, бидејќи се користат повеќе мускули. вие сами треба да одлучите што сакате да направите, особено што џогирањето е едноставно најлесно за вежбање. Размисли за тоа:)
така, се надевам дека би можел да ви помогнам барем малку, ако внимателно обрнете внимание на точките (особено на оној со исхрана), се надевам дека ќе ја достигнете посакуваната тежина:)