Jогирање помага против маснотии во стомакот
Би сакал да имам рамен и поцврст стомак, веќе ја сменив исхраната и отсега секое утро одам во џогирање и сега моето прашање помага во џогирање за да ги намали маснотиите во пределот на абдоменот или само да изгубам тежина, бидејќи сум исклучително задоволен од мојата тежина ( 1,80 --- 66,8 кг) така што не сакам повеќе да ослабам, само може да ми помогнеш да се ослободам од маснотиите?
3 одговори
Сега се поставува прашањето што подразбирате под „сланина на стомакот“? Надворешни маснотии или станува збор за „пивски стомак“ со маснотии во внатрешноста на телото (висцерална маст). Последното полесно се ослободува и е помалку здравата маст.
Правило за слабеење: Јадете помалку отколку во текот на денот. Значи, ако користите, да речеме, под нормален стрес, 2000 калории, треба да изоставите неколку 100, така што треба постепено да слабеете (бидејќи и онака не сте дебели поради јо-јо).
Ако, исто така, се занимавате со спорт, без оглед на се, го зголемувате прометот, па дури и произведувате хормони за раст кои ви помагаат (всушност!) Да согорувате повеќе маснотии додека спиете. (Затоа е спорт рано навечер, или трчање малку непосредно пред појадокот, тоа е најдобро!)
Но, на долг рок (бидејќи веќе сте слаби) треба да размислите повеќе за градење мускули, многу мускули ве одржуваат витки, да одите во Мек Фит или нешто слично, да направите план и да одите двапати неделно 45 минути, тоа не е ништо, или да правите склекови, да си направите еден Бесплатни тегови и сл. После тренирање на шејк протеин од сурутка или уште подобро/поздраво третирање на изолацијата на сојата. Трчајте еднаш неделно и ќе ги постигнете своите цели. (Споредете маратонци и 100 метри спринтери, кој е послаб/изгледа подобро?)
За да изгубите тежина, исто така е многу важно да не консумирате тешки коленхидрати по 18 часот (шеќер, леб, ориз, компири, моркови, тестенини итн.), Т.е. супстанции што го зголемуваат нивото на инсулин (видете гликемиски индекс). Најдобро е да се остави целосно навечер, наречено комбинирање на храна.
Наутро само Коленхидрат, напладне протеини и Коленхидрат и навечер само протеини и можеби лесен зеленчук или нешто слично. (Леб на шницел е исто така во ред) Добрите масти (растителни) се секогаш во умерени количини, животинските масти, спротивно на многу мислења, не даваат ништо друго освен енергија, добро е, но има и поздрави и животински!
Ако ја знаете вашата крвна група, можете да се обидете да јадете дури и поконкретно, тоа исто така многу ми помогна, само со забрана за пченица и купување правопис (леб, тестенини, презла, итн.) Може да изгубите два килограми!
Исто така е важно да се почестите со нешто двапати неделно, но без изговори за време на тренингот!