Jогирање Пресметајте ја потрошувачката на калории додека трчате
Jогирање е идеално за губење на тежината, бидејќи потрошувачката на калории е многу голема во овој спорт на издржливост. Но, како можам всушност да ја пресметам потрошувачката на калории додека џогирам? Постојат бројни формули за ова. Дури и наједноставната математика е доволна за грубо упатство.
На личен Пресметајте ја потрошувачката на калории - без оглед на спортот или активноста - многу фактори како што се возраста, полот, тежината, времетраењето на изведбата или интензитетот играат важна улога. Интернетот има подготвени многу компјутери со кои може да се чини дека е точен Пресметајте ја потрошувачката на калории додека работи може. Но, резултатите варираат многу. Што да се прави?
Правило за пресметување на потрошувачката на калории додека работи
Ако сакате да имате груба претстава за вашата потрошувачка на калории додека џогирате, можете да користите релативно едноставна, но докажана формула. Фокусот е на тоа телесна тежина и Растојание за пешачење, како што покажува следниот пример за пресметка.
Потрошувачка на енергија = 1 kcal по телесна тежина и километар
Според ова, следната потрошувачка на калории ќе се пресмета за тркач со тежина од 80 кг и трчање на растојание од 10 километри: 80 кг х 10 км = 800 ккал!
Идеално за груба проценка
Иако формулата целосно го занемарува полот и темпото на трчање или интензитетот на трчање, сепак се постигнува многу добар пристап. Бидејќи дури и со посложени формули, резултатите се само малку исклучени, а телесната тежина игра главна компонента. Спротивно на тоа, се користи за пресметка на Потрошувачка на калории додека џогирате релативно неважно колку брзо трчам или колку време ми треба за трчање.
Пресметајте ја точната потрошувачка на калории додека џогирате?
Со цел да имате груба проценка и позиционирање, можете лесно да ја користите горната формула. Во спротивно, тука ќе најдете друга опција. Ако сакате да бидете многу специфични, веројатно ќе мора да посетите институт за спортска медицина.
Известуваме за актуелни и интересни теми во врска со здравјето и медицината,
Диета, спорт, фитнес и велнес.