Јогиска исхрана Вака ја поддржувате вашата јога-пракса

Во нашето општество, јогата честопати се гледа како метод што ви овозможува истовремено да се одржувате во форма и да се релаксирате. Двете се, се разбира, но јогата е всушност начин на живот. На пример, можете да ја оптимизирате вашата јога пракса преку јогиска диета. Волшебниот збор е: сатвиг! Ова објаснува што значи овој поим, дали вегетаријанската диета е задолжителна за јоги и каде лежи врската помеѓу јогата и храната.

Која е врската помеѓу јогата и исхраната?

Јогата е како и секој вид на вежба: може да го поддржите вашето тело значително јадејќи правилно. Традиционалното учење по јога претпоставува дека правилната исхрана влијае и на нивото на енергија и на кармата. во Хата Јога Прадипика, еден од списите на јогата Храна во три групи доделен:

Храна од Тамашиќ

Тамас се залага за индолентност и настанува кога јадеме тешко за да ги вариме работите. Тамасичката исхрана ја отстранува енергијата од телото. Ова исто така може да се случи кога јадеме премногу или премалку.

Храна Рајашиќ

Рајас е немир што не прави нервозни. Рајазичката диета, така да се каже, го зголемува бурното темпо на кое веќе често сме изложени во секојдневниот живот.

Храната на Сатвиќ

Сатва е чистота и возбуда што доаѓа со лесно сварлива храна. Принципот на јога на ненасилство (ахимса) е исто така дел од сатвичката диета.

Јоги и јогини можат да ја создадат својата совршена диета според овие три принципи. Сепак, тоа не значи дека постои строга „диета за јога“ на која сите мора да се придржуваат. Во принцип, можете да ја составите вашата сопствена диета која идеално главно храна од сатва содржи.

Тамас, Рајас, Сатва: Добра и лоша храна во јогата

Погодно не е толку тешко да се најде наоколу за диета по јога. Затоа што мораш нема точни состојки знаат, но можат да се ориентираат на големи групи на храна.

Тамас

Според учењето по јога, храната што ве прави слабите вклучуваат:

Незрела или скапана храна како и месо и риба, бидејќи сите овие работи можат брзо да соберат токсини
Алкохол и други лекови за рекреација
лук
Преработени производи и готови јадења
Загреан или стари намирници, бидејќи содржат малку хранливи материи

Само списокот „Тамас“ покажува дека јоги даваат свежа храна јасно предност!

Рајас

Следните јадења ве прават нервозни и немирни:

кафе
Пософистициран Шеќер и слатки (преработени производи, а со тоа истовремено и тамасиг)
Јајца
Бело брашно
Компири и други јаглехидрати
Кромид

Надвор хранлива перспектива Оваа поделба е апсолутно разбирлива: кафето може брзо да ве направи нервозни, а шеќерот или јаглехидратите предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта. За момент сме наполнети со енергија, но исто толку брзо повторно се чувствуваме уморни и уморни.

Сатва

Јоги и јогини можат да испуштат пареа со оваа храна:

Свежи состојки, главно овошје и (зелен) зеленчук, но исто така и висококвалитетно месо или риба во умерени количини
мешунки
ореви
производи од цели зрна
вода
Ги (разјаснет путер како извор на чист протеин)
Природен јогурт
млеко
душо
Суво овошје

Сепак, „пушти пареа“ треба да се види релативно, затоа што Исто така, треба да јадете храна од сатвик во умерени количини. Ова значи, на пример: некои суви плодови се дозволени, но ако јадете премногу од нив, тоа значи (Рајашиќ) шеќерна бомба за вашето тело.

Диетата со јогистика мора да биде вегетаријанска/веганска?

Важен принцип во списите за јога е Ахмиса, ненасилство. Конзистентно е само како јоги да се воздржат од производи од животинско потекло. Сепак, ваквиот став е помалку строга забрана, туку процес кој автоматски се случува за многу fansубители на јогата со текот на времето.

Исто така, честопати се случува јоги и јогини да станат премногу веганска диета помине Бидејќи зад вегетаријанската храна, како што се млечни производи, може да има страдање и врз животни или животна средина. Фабричкото земјоделство и слично се исто толку ахима како дебел бифтек на вашата чинија!

Интервју со д-р. Руедигер Далке

Во следниот извадок од интервјуто, Руедигер Далке објаснува како неговото сопствено тело реагирало на преминот кон веганска диета и за кои болести и веганската диета и постот можат да бидат вистински благослов.

Јогиска исхрана: вака функционира

Ако сакате да јадете на таков начин што вашето тело оптимално се снабдува со енергија за време на јога и надвор од мат, можете да следите неколку упатства. Како и да е, повеќето од нив кажуваат точно што е општо за еден здрава исхрана припаѓа:

Пијте најмалку 3 литри вода дневно.
Wвакајте го секој залакдо триесет пати, бидејќи брзата храна е рајази.
Јадете свесно, затоа не го одвлекувајте вниманието со телевизија и сл.
Престанете да јадете веднаш штом сте сити. На овој начин имате доволно енергија, но не се чувствувате уморни и уморни. Јогиската диета вклучува полнење на стомакот на половина пат со храна и една четвртина со вода. Ова остава една четвртина од стомакот празна.
Постете половина ден или цел ден неделно.
Јадете заситена храна и избегнувајте сè што е обработено, тешко се вари или содржи малку хранливи материи.

Значи, јогиската диета значи дека вие самите од една страна јадете здраво и од друга страна земете ја предвид животната средина. Во исто време, сепак, важи следново: Не мора да се присилувате да правите ништо. На пример, ако никогаш не сте сакале зелен зеленчук, секогаш можете да се префрлите на други сорти. Вкусовите се различни, и соодветно на тоа јогиската диета не треба да стане тортура, што го одзема задоволството од јадење!

Опис на авторот:

Овој прекрасен и информативен придонес за гости доаѓа од пенкалото на Волфганг Фукс. Тој ги води Lotuscrafts со многу посветеност - специјалист за додатоци за медитација и јога од Виена. Внимателноста и квалитетот ги карактеризираат еколошките производи на австриската компанија.

Нашата препорачана литература за јога и исхрана

Со задоволство би ги препорачале следниве книги:

Преземи: Моите омилени рецепти

Составивме брошура со 8 омилени рецепти, кои сите претплатници на #lanaprinzip (претплатата е бесплатна) можат да ја преземат. Исто така, автоматски ќе учествувате во нашите натпревари за претплатници на блогови! Не грижи се, не спамираме како што потврдуваат илјадници следбеници.

Здраво, јас сум Сандра! МОИ НАЈДОБРИ РЕЦЕПТИ СЕ ОВДЕ!

Не пропуштајте повеќе новости и добијте ја PDF-брошурата! Не грижи се, не спам - како што потврдуваат повеќе од 10.000 претплатници.

Може да не следите и на следните социјални канали: Инстаграм, Пинтрест, Фејсбук, Јутјуб, Твитер. Како здравствени блогери, истражуваме многу различни здравствени теми, кои ги презентираме во видеа и специјалистички написи. Може да не најдете и на #diegesundheitsblogger #lanaprinzip #dasguteleben.

Портрет на Волфганг Фукс: Волфганг Фукс
Јогиска исхрана (исхрана на Сатвиќ) во чинија: iMarzi | Shutterstock.com

Повеќе за тимот на Ланапринцип

Лекари од различни дисциплини, терапевти и други експерти, исто така, пишуваат на нашата веб-страница како автори гости. Во зависност од предметот, имаме при рака компетентни специјалисти кои пишуваат за нивниот предмет.

Кој пишува тука?

Лана се залага за „Л.ебе А.локално - Н.от А.опремени "!

Експерти од медицинска и научна област пишуваат на нашите специјализирани портали. Обрнуваме внимание на реномирани извори и објавуваме најсовремена содржина.

Станува збор за здравјето на живеење, терапевтски пост, извештаи за патувања, прегледи во хотели, одржливост, заштита на животната средина, добра органска храна и интересни информации за позадина за инспиративни личности и вистински богатства на природата.

Правно и медицинско известување - Одрекување за медицински теми

Здравствените совети, информации, производи и упатства на оваа страница не можат да ја заменат посетата на лекар. Тие не се замена за медицинска дијагноза, совет или третман. Нашите придонеси се само за информативни цели. Тие се внимателно истражени и проверени, но не можеме да прифатиме никаква одговорност за исправноста на какви било информации. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар ако имате поплаки. Како читател, ако следите какви било совети, постапувате на ваш сопствен ризик. За повеќе информации, видете ги условите за користење на нашата веб-страница.

Известување за колачиња

Стандардно, ние користиме само ОСНОВНИ колачиња, кои се апсолутно неопходни за техничко работење на веб-страницата. Повеќе информации можете да најдете во нашата политика за приватност.

Откривање и известување за рекламирање

Објавата на оваа страница содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка или директна референца), т.е. упатувања до партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. Ова значи дека покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да продолжиме да ја одржуваме веб-страницата бесплатна за нашите читатели. Ние препорачуваме само производи и услуги што сакаме сами да ги користиме и објективно известуваме за нив!