Јогурт чиа со М; сли и киви

Фото: iStock/iko636

Овој чиа јогурт со гранола и киви е одличен пример за лесен десерт што може да се конзумира и при диета.

Во десертите може да се ужива и додека сте на диета - под услов да се направени од здрави состојки. Обавезно пробајте го овој јогурт чиа со мусли и киви. Супер здраво, полнење и тоа со помалку од 200 kcal по порција.

Состојки за 4 порции:

• 4 лажици семе од чиа
• 200 мл млеко, малку маснотии
• 400 гр природен јогурт, малку маснотии
• 8 лажици овесна каша
• 2 киви

По порција околу:

• 185 kcal
• 6 гр маснотии
• 19 гр јаглехидрати
• 11 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

1. Додадете семе од чиа на 200 мл млеко, промешајте и оставете го да впие еден час. Потоа промешајте го јогуртот.
2. Преполовете го овошјето киви и користете лажица за да ја отстраните пулпата од кожата. Исечете ја пулпата во мали коцки.
3. Подгответе четири чаши за десерт и додадете по 2 лажици овесна каша на секоја од нив. Истурете јогурт чиа одозгора и украсете со свеж киви.

Исто така е можно да се почестите со вкусен десерт додека сте на диета. Наши Јогурт чиа со мусли и киви е совршен пример. Можете да најдете повеќе информации за суперхрана семе од чиа и други креативни рецепти за десерти на соодветните страници на темата.

---