Избришете го форумот за слики со нишки - страница 2

Одг: се здебели 50 кг за повторно да изгуби тежина | ЛОГ

на K4S4 »22 декември 2016 20:26 часот

Одг: се здебели 50 кг за повторно да изгуби тежина | ЛОГ

на JustBleed »23 декември 2016 22:01 часот

Исто така, ќе прочитам заедно и ќе се радувам на вашиот понатамошен развој. Како и многу други, јас можам да го разберам само во ограничена мерка

Јас се осмелувам силно да се сомневам во ова. 5-10 кг од задржување на водата што опстојува со години? Извинете, но мислам дека се шегувате тука.

Одг: се здебели 50 кг за повторно да изгуби тежина | ЛОГ

на легенда-нојс »25 декември 2016 година 20:20 часот

Здраво @Martin

Ви благодариме за вашиот придонес Како што е најавено, би сакал да ги коментирам вашите коментари.

Ова не се основи на диети, туку упатства што си ги наметнувам на мојата фаза на намалување. Ова е затоа што би сакал да покажам дека овие упатства, спротивно на кои се основи на диета за други луѓе (понекогаш непотребно), не се потребни за слабеење.

martin12345 напиша на 21 декември 2016 година 10:07 часот: Нема да направам никаков кардио или кардио тренинг.

Зошто да не? Со 120 килограми неспортски сте и треба да завршите основна обука за издржливост што е можно побрзо! За доброто на вашето здравје.

Се согласувам со вас, секој треба да направи основен тренинг за издржливост, особено со оваа телесна тежина или повеќе. Сепак, нема да го сторам тоа, бидејќи тоа е услов за мене во мојата фаза на намалување. И овие упатства имаат смисла (за мене). Во овој случај, би сакал да покажам дека не (само) поради издржливост или сличен тренинг ослабувате (што, сепак, многумина претпоставуваат).

Силно ги советувам сите некако да интегрираат обука за издржливост. Ако, како што беше најавено на почетокот, ги сменам спецификациите во фазата на намалување, ќе ти кажам тука и ќе дадам причини.

martin12345 напиша на 21 декември 2016 година 10:07 часот: willе јадам што повеќе јаглени хидрати.

На што се надеваш? Која е поентата од тоа? Како природен спортист, особено како лице со прекумерна тежина, маснотиите се поважни според мене.

Поентата зад ова барање е да се покаже дека не мора нужно да го намалите внесот на јаглени хидрати екстремно за да изгубите тежина. Меѓутоа, ако на некој му е полесно да ги отсекува јаглехидратите, тогаш мој совет е да го сторите тоа.

martin12345 напиша на 21 декември 2016 година 10:07 часот: eatе јадам што повеќе јаглени хидрати по 18 часот.

Дали ова има врска со вашата работа или е за инает затоа што тие велат дека не треба да ги исполнувате вашите гликогени резерви навечер?

Не, нема никаква врска со мојата работа. Исто така, мразам да јадам многу јаглехидрати пред спиење. Како и да е ќе го сторам тоа, бидејќи тоа е услов во мојата фаза на намалување. Целта на оваа спецификација е да се покаже дека принципот „без јаглени хидрати по 18 часот“ не е неопходен за практикување со цел да се намали телесната тежина.

Од „пркос“ тука не правам ништо, но од одредена причина.

martin12345 напиша на 21 декември 2016 година 10:07 часот: Нема да имам план за исхрана.

Тогаш, како знаете колку грама P/KH/F/BS сте потрошиле?

Добивам преглед на мојата исхрана со помош на калкулатори за пресметка на калории. Стандардно, мислам дека нема да следам фиксен и статички план за јадење. Бидејќи ја знам приближно мојата исхрана и нема големи отстапувања, јас всушност имам план, повеќе или помалку во главата. Ако не се придржувам до калориите и другите барања на ден (што е реално, затоа го имам ова барање), се обидувам да учам од тоа следните денови/недели. Во принцип, јас тука се придржувам до принципот Парето.

Не реков дека сакам да си го олеснам тоа во мојата фаза на намалување. Со ова барање, јас би сакал да покажам дека плановите за фиксна исхрана не се апсолутно неопходни. Меѓутоа, ако сакате да работите со фиксни планови, ве советувам да имате фиксни планови.

martin12345 напиша на 21 декември 2016 година 10:07 часот: Нема да правам никакви измамници или слично.

Бидејќи секој ден е измамник?

Точно, прво ќе треба прецизно да го дефинираме поимот „измамник“, бидејќи многумина го толкуваат малку поинаку. Можеби можеме да го надоместиме тоа.

Сега за сега сакам да покажам дека измамните денови не се апсолутно неопходни за губење на тежината на долг рок. И нема да биде измамник секој ден затоа што нема такво нешто во мојата исхрана. Тука се стремам кон IIFYM.

martin12345 напиша на 21 декември 2016 година 10:07 часот: Нема да имам фиксни времиња за јадење.

Тогаш нема да има денови кога не можете да се соберете да јадете?

Тоа може да се случи. Но, мојата цел не е да погодувам 100% од исхраната секој ден, туку да ослабам.

martin12345 напиша на 21 декември 2016 година 10:07 часот: Нема да јадам „чисто“.
Јас нема да се одречам од никаква храна.

Дали сте свесни дека јадењето чисто не се прави поради слабеење, туку затоа што е здраво? Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, подетално разгледајте ја исхраната од биолошка гледна точка и потоа видете што се случува во вашето тело кога сте Марс бар или леќата.

Терминот „чист“ исто така треба да биде прецизно дефиниран. И, ако само одиме таму и го преведуваме тоа како „здраво“, тогаш работите се комплицираат.

Многумина јадат „чисто“ затоа што веруваат дека е потребно да ослабат. Затоа е услов да покажам дека не е така. Чиста може да добиете прекрасно дебело и да изгубите тежина прекрасно помалку чиста.

Ги советувам сите да имаат здрава исхрана, во смисла на балансирана исхрана богата со растителни влакна и витамини, со соодветен внес на течности.

martin12345 напиша на 21 декември 2016 година 10:07 часот: trainingе вежбам тегови само 3 пати неделно.

Па, тогаш мора да слезете многу далеку со kcal. Прво, тренингот 3 пати неделно е многу малку и второ, вие исто така правите без кардио, бидејќи огромните количини на KH нема да работат.

Постојат луѓе кои можат да спортуваат уште помалку. Сакам да покажам дека можете да изгубите тежина со релативно малку вежбање, бидејќи многумина сметаат дека треба да се занимавате со спорт за да изгубите тежина.

martin12345 напиша на 21 декември 2016 година 10:07 часот: Нема да јадам оброк на секои 2-3 часа.
Нема да земам шејкови за слабеење, апчиња или слично.

Не можете да кажете ништо за тоа

Одг: се здебели 50 кг за повторно да изгуби тежина | ЛОГ

на легенда-нојс »25 декември 2016 20:32 часот

Наскоро детално ќе објаснам детали за мојот тренинг и моите вредности на силата

Ја споделувам вашата загриженост за кожата што останува зад вас. Особено сум возбуден да видам како се развива на мојот стомак. Во мојата диета пред проектот, изгубив тежина од 100 кг на 73,6 кг (за околу 8 месеци) и го намалив обемот на половината од 105 см на 80 см ... и воопшто немаше проблеми. Сега има уште 15 см - ќе видиме

Со мојата диета, сакам конкретно да покажам дека не е потребен тренинг за издржливост за да се намали телесната тежина. Многумина се на мислење дека треба да се занимавате со спортови на издржливост за да изгубите тежина и делумно поради оваа причина дури и да не започнете диети (зборувам за луѓе со многу прекумерна тежина).

Секако, силно ги советувам сите да спортуваат во издржливост, без оглед на нивната телесна тежина. Но, можам да ги разберам вашите грижи и тука и евентуално ќе го коригирам ова барање во текот на диетата. Ако дојде до тоа, секако дека ќе го споделам тука.

Одг: се здебели 50 кг за повторно да изгуби тежина | ЛОГ

на Во работа »25 декември 2016 година 20:38 часот

дали треба да објавам делови од текстот од другиот форум тука?
Бидејќи сте многу интересни за ова, тоа е исклучително?
Текстот е, така да се каже, силно прилагоден за секој форум, нех?

Одг: се здебели 50 кг за повторно да изгуби тежина | ЛОГ

на легенда-нојс »25 декември 2016 20:52 часот

JustBleed на 23 декември 2016 година 22:01 часот напиша: willе читам заедно и се радувам на вашиот понатамошен развој. Како и многу други, јас можам да го разберам само во ограничена мерка

Зголемување на телесната тежина од 10 кг како резултат на креатинот е навистина над малку. Сепак, штом продавниците на креатин се полни, тие исто така се полни подолго време ако нивото се одржува преку соодветно додавање (патем, додавам 3-5 g монохидрат на ден ) Можеби на крајот е само 2-5 кг што го добив од креатин. Само сакав да кажам дека овие 50 кг што ги ставам не се само чисти телесни масти, туку дека има и други фактори на влијание преку додатоци во исхраната

Одг: се здебели 50 кг за повторно да изгуби тежина | ЛОГ

на K4S4 »25 декември 2016 година 21:18 часот

InWork напиша на 25 декември 2016 20:38 часот: Здраво Даниел (Abnehm1x1),

Одг: се здебели 50 кг за повторно да изгуби тежина | ЛОГ

на JustBleed »25 декември 2016 година 21:21

Креатинот служи како краткорочен достапен енергетски систем под голем стрес и се троши по помалку од една минута, на пр. За време на спринт. Задржувањето на водата е привремено, дури и ако земате креатин подолго време. Нема да шетате со години со повеќе вода во вашите мускули. Ако ме прашате, зголемувањето на телесната тежина може да се подели скоро целосно на мускулна и масна маса.

Одг: се здебели 50 кг за повторно да изгуби тежина | ЛОГ

на Во работа »25 декември 2016 21:29

Не можам и нема да судам дали е ова лажна!

Да почекаме и да видиме што пишува ТЕ за тоа и зошто е аргументирано на два начина!
Стави многу во другиот форум!

Има и блог?

Одг: се здебели 50 кг за повторно да изгуби тежина | ЛОГ

на легенда-нојс »25 декември 2016 година 21:47

InWork напиша на 25 декември 2016 20:38 часот: Здраво Даниел (Abnehm1x1),

Здраво InWork

Веќе мислев дека членовите на овој форум се и во други слични форуми. И бидејќи јас ја бирам истата титула насекаде (се здебелив 50 кг за повторно да ја изгубам), нема голема опасност од забуна.

Само што открив дека, иако сте многу внимателни, вие јасно целите дека направив нешто погрешно или дека се кријам. Да беше така, јас сигурно немаше да раскажувам иста приказна на двата форума - истовремено - со исти лични податоци (име, презиме, возраст, место на живеење, итн.).

Имам приказна што сакам да ја раскажам или ќе ја раскажам наскоро кога ќе започне мојата фаза на намалување. Без разлика дали тоа го правам само овде, или на друг форум, или на 30 други форуми, е целосно неинтересно. Напротив, убаво ми е да достигнам што е можно повеќе луѓе и да покажам дека овие диети митови, кои многу луѓе сè уште ги бркаат, не се потребни за диета. Би сакал да го испечатам на флаери и да го дистрибуирам насекаде.

Не ги наоѓам вашите алузии во изјавите на другиот саем на форум. Не знам какви изјави требаше да дадам таму, кои беа некако различни или невистинити, или што беа презентирани тука сосема поинаку. Тоа ме тера да изгледам како измамник Јас се претставувам овде потполно транспарентно, со место на живеење, име, возраст и слики. Како што е наведено во правилата на форумот, јас делумно се откажав од мојата приватност. Ве замолувам да го почитувате тоа.

Но, да одговорам на вашето прашање. Се разбира, тука можете да објавувате текстуални пасуси за кои мислите дека не се вклопуваат заедно. Јас ќе навлезам во тоа.

Што се однесува до адаптацијата на текстот, мора да се согласам, барем делумно. Овде имам помалку читатели кои се мачат со дебелина, но луѓе кои имаат одредено ниво на знаење (може да видите од последните објави) и се повеќе фиксирани на темата градење мускули, дефиниција и сл. Прво и најважно, се разбира, сакам да покажам како можам да се ослободам од тежината, но секој има различна почетна позиција. Едната е обучена, машка и има тежина од само 10 кг премногу, од друга страна има луѓе (според мене особено жени) кои се крајно со прекумерна тежина и не се обучуваат. Ако ви кажам нешто за БМИ тука, не ме сфаќаат сериозно. Кога зборувам за KfA помалку од 12% на друг форум, никој не знае што се мисли.

Инаку, тоа е 1 на 1 иста приказна што ја раскажувам, со истите упатства за исхрана и цели. Сепак, нешто прилагодено на јазикот и проблемите на луѓето (барем според мојата претпоставка) присутни во соодветниот форум.

Не сакам да бидам претставен како измамник. Јас одговарам на сите прашања, и овде и на другиот форум. Не раскажувам бајки и со мојот проект стојам против бран критики што не ги очекував. Ако мојот проект не се сака овде затоа што е премногу екстремен, тогаш (и тоа го реков и на другиот форум), јас сум подготвен да лутам. Исто така, не сум особено задоволен што треба да докажам овде ноќе на Божиќ дека сум „правилна“ личност.

Не може да се потрудам да објавам сè што е можно повеќе во детали и само да ставам етикета како лажна. Ако некој овде навистина смета дека сум лажен, тогаш сме добредојдени да се сретнеме лично и да разговараме за моите планови во реалниот живот.

За другите кои ја разбираат само железничката станица:
Јас сум регистриран на друг форум во кој би сакал да го претставам и мојот проект. Сепак, станува збор само за предметот „диета“ и „слабеење“, помалку за градење на мускули, одржување на мускули или слично. Abnehm1x1 е мојот прекар таму.

ПС: Сè уште немам блог, но наскоро би сакал да блогирам за исхраната. Исто така, би сакал да зборувам за мојата исхрана и историја таму, како што веќе правам тука.