Јогурт Ова се случува со вашето тело кога го јадете секој ден
За многу луѓе јогуртот спаѓа во дневното мени, но какви ефекти тој навистина има врз нашето тело? Токму тоа го откривме и можеме да ви кажеме што се случува ако навистина го јадете секој ден ...
За многу луѓе, јогуртот е составен дел од нивната исхрана, бидејќи не само што е вкусен и доаѓа во различни варијанти, туку е и исклучително добар во мусли, како облекување, во форма на сосови или сам како закуска. Оттогаш кремаст млечен производ богат со калиум, натриум и протеини, но веќе некое време е се поконтроверзно, ги разгледавме ефектите на природниот производ и наидовме на откривачки резултати. Истраживме што се случува со вашето тело ако внесете јогурт во вашата исхрана секој ден и сега ќе ви кажеме.
1. Вашата цревна флора е регулирана
Истражувачите од Хелмхолц центарот за истражување на инфекции во Брауншвајг откриле: Бактериите содржани во јогуртот ја прават цревната површина поотпорна со зајакнување на кохезијата на таканаречените епителни клетки. Симптомите на болест, како што се хронично воспаление на цревата, се ослабени како резултат. Покрај тоа, пробиотиците природно се јавуваат во производи со млечна киселина - како јогурт - кои обезбедуваат здрава флора на цревата.
2. Подобро градете мускули
Јогуртот има уште еден позитивен ефект: благодарение на протеините што ги содржи (приближно 10 грама на 100 грама јогурт) поддржува градење на мускули. И пред и по тренингот за сила, протеините се идеална хранлива материја за генерирање и градење мускули. Ако, пак, има недостаток на протеини - градежни блокови на мускулите - дури и најамбициозниот спортист не тренира во ништо.
3. Коските ќе ви бидат зајакнати
Млечни производи како чисто кравјо млеко, но и обесен кварк, природен јогурт, сирење и грчки јогурт содржат минерал калциум, кој - покрај магнезиум, протеини и витамини - придонесува за здравјето на нашите коски. Калциумот исто така може да го намали ризикот од развој на остеопороза, скелетна болест во која коските губат сила.
4. Може да добиете болка во стомакот
Сепак, јогуртот нема само позитивни ефекти врз нашето тело. Многу луѓе страдаат од нетолеранција на лактоза, нетолеранција на млечен шеќер во која нема ензим лактаза, кој го разложува млечниот шеќер од млечните производи во сварливи компоненти. Ако тоа не се случи, лактозата стигнува до дебелото црево непроменета, каде што се распаѓа од бактериите во оцетна и млечна киселина и јаглерод диоксид. Резултат: силна болка во стомакот, дијареја и гасови.
5. Вашиот крвен притисок е намален
Оние кои не страдаат од нетолеранција на лактоза и често јадат јогурт, треба да имаат намален ризик од висок крвен притисок на долг рок. Како што откри американско истражување во Бостон, две чаши по 200 грама неделно се вели дека го намалуваат ризикот од покачени вредности. Јогурт со малку маснотии - чист без шеќер - се смета за најздрава варијанта на млечниот производ.
6. Помалку случаи со ПМС и вагинални инфекции
Оваа точка е од особена корист за нас жените: Американското списание „Семејниот лекар“ известува дека недостаток на калциум и магнезиум може да доведе до поизразен ПМС (предменструален синдром). Статистички гледано, жените кои редовно јадат јогурт, страдаат поретко од ПМС, што предизвикува силна болка кај многу страдачи. Womenените кои консумираат јогурт најмалку три пати неделно, исто така треба да имаат помал ризик од инфекции на вагината.
Можеби ве интересираат овие статии: