Јогурт, здрав производ за слабеење
Локација супермаркет, полица во фрижидер, Опсег на јогурт, Тука сте разгалени за избор: јогурт ванила, боровинка, јаболко и огрозд, јогурт со многу и апсолутно без маснотии, јогурт во големи, кружни и мали квадратни чаши, јогурт со дополнителен шеќер, со живи цревни бактерии, со малку калории, па дури и јогурт без млеко.
Јогурт вистинскиот
Меѓутоа, ако се фокусирате на најважните, на самиот јогурт, изборот се намалува на неколку незабележителни саксии.
Она што останува е тоа Природен јогурт во различни нивоа на маснотии:
со 1,5%, 3,5%, со содржина на природна маст околу 3,8% и со крем до 10%.
Јогуртот со помалку од 1,5% маснотии е скоро непристоен, бидејќи веќе нема многу врска со оригиналниот производ.
Јогурт, што е тоа?
Вкусна, малку кисела, кремаста маса што се создава кога користите млеко Микроорганизми соочени на одредена температура. Првите индикации за потрошувачката на јогурт се враќаат илјадници години пред нашата ера, кај пастирските народи на Балканот.
Здрава и лесна диета со јогурт
Јогуртот ги содржи сите супстанции што ги содржи млекото, вредни протеини, добар дел од калциум и витамини Б2 и Б12. Бидејќи млечниот шеќер се ферментира во млечна киселина, јогуртот обично се поднесува подобро. Покрај тоа, делови од бактериските култури имаат позитивно влијание врз Цревна флора а со тоа влијаат и на варењето и имунитетниот систем.
Калориска споредба на јогурт
Следните информации се однесуваат на 150 гр јогурт
| Јогурт од цело млеко (3,5% маснотии) | 100 kcal |
| Јогурт со малку маснотии (1,5% маснотии) | 75 kcal |
| Овошни громови | 150 kcal |
| Јагода од активиа | 144 kcal |
| Јагода од алгигурт | 165 kcal |
Јогурт во кујна, одличен вкус и малку калории
Скоро насекаде павлака или павлака треба да се користи, можете да го намалите бројот на калории во садот со јогурт. Без разлика дали прелив за салата, натопи во авокадо (хранливи вредности на авокадо) или сос од мајонез, сите тие можат да се претворат во вкусни лесни производи со јогурт.
Гулаш, чили кон карн, гулаш Сегедин и многу чорби од зеленчук се прават во една последна топка јогурт не само визуелно зачинета на плочата.
Со јогурт, лук и билки, секогаш се подготвува посно потопување за стапчиња стапчиња од зеленчук или како прелив за свеж леб.