Јохан Хари Тоа може да биде причина за вашата депресија и вознемиреност
Две мистерии ме окупираа многу долго време. Не ја разбирав и, да бидам искрен, се исплашив да се грижам за неа. Првата мистерија: Имам 40 години и целиот живот бројот на големи депресии и анксиозност се зголемува секоја година. Во САД, Велика Британија и целиот западен свет. Сакав да разберам зошто. Зошто ни се случува ова? Зошто е сè потешко да се поминува денот секоја година? Сакав да го разберам ова заради повеќе лична мистерија.
Се сеќавам дека одев кај мојот лекар како тинејџер и му зборував за да чувствувам болка од мене. Не можев да го контролирам, не разбирав зошто е така, се срамав од тоа. Мојот доктор ми раскажа приказна за која сега сфаќам дека е добронамерна, но премногу поедноставена. Не е целосно погрешно. Мојот лекар рече: "Ние знаеме зошто некои луѓе се чувствуваат на овој начин. Некои едноставно имаат природна хемиска нерамнотежа во главата, а вие сте еден од нив. Треба само да ви дадеме некои лекови за да ја вратиме рамнотежата. "
Пиев лек, Паксил или Сероксат, што е иста работа со различни имиња во различни земји. И се чувствував многу подобро, навистина енергично. Но, не многу подоцна болката полека се врати. Мојата доза постојано се зголемуваше се додека не завршив со земање на максималната доза дозволена со закон за 13 години. Но, многу често во овие 13 години, скоро секогаш кон крајот, сè уште чувствував голема болка. И, почнав да се прашувам: "Што се случува овде? Бидејќи правиш сè точно како што бара историјата што доминира во нашата култура, зошто сè уште се чувствуваш така?"
Значи, за да дојдам до дното на овие две мистерии, за книгата што ја напишав, отидов на пат околу светот и поминав 40.000 милји.
Сакав да разговарам со водечките светски експерти за причините за депресија и анксиозност, и пред се за решенија, за луѓе кои беа во можност да се справат со депресија и анксиозност на различни начини. И, научив многу од одличните луѓе што ги сретнав на моето патување. Но, најважното нешто што научив е ова:
Досега има научни докази за девет различни причини за депресија и анксиозност. Две од нив се всушност биолошки. Нашите гени можат да не направат посклони кон овие проблеми, но тие не ја одредуваат нашата судбина. Всушност, имајќи депресија може да предизвика оштетување на мозокот, што може да го отежне излегувањето од неа. Но, повеќето од факторите за кои се покажа дека предизвикуваат депресија и анксиозност не се од биолошко потекло. Тие се фактори во нашиот начин на живот. И штом го разберете ова, се отвораат комплетно нови пристапи кон решенија што треба да им се понудат на погодените, покрај можноста за хемиски антидепресиви. На пример
тие се повеќе склони кон депресија кога се осамени. Кога одите на работа и немате контрола и го правите она што ќе ви биде речено, повеќе сте склони кон депресија. Ако одите многу ретко на отворено, повеќе сте склони кон депресија. Многу од причините за депресија и анксиозност имаат една работа,
за што дознав, заедно. Не сите, но многу. Секој овде знае дека имаме природни физички потреби, нели? Јасно Потребна ни е храна, вода, покрив над главата, чист воздух. Ако ви го одземев сето ова, вие брзо ќе се најдете во тешка состојба. Во исто време, секој има и природни психолошки потреби. Потребно ни е чувството на припадност. И дека нашиот живот има значење и цел. Треба да чувствуваме дека другите нè гледаат и ценат. И дека гледаме значење во нашата иднина. Оваа култура што ја изградивме е добра во многу работи. Сега е многу подобро отколку порано, мило ми е што сум жив денес. Но, се влошивме и полошо во исполнувањето на тие длабоки, основни психолошки потреби. Не е единственото што оди наопаку, но мислам дека тоа е главната причина што оваа криза продолжува да се влошува. Сметав дека е многу тешко да се прифати. Се борев со помислата да ја видам својата депресија повеќе не само како проблем во мојот мозок, туку како проблем со многу причини, многу од нив во нашиот начин на живот. Само што ми беше јасно,
еден ден кога интервјуирав психијатар од Јужна Африка, д-р. Дерек Самерфилд. Тој е одлична личност. Д-р Самерфилд беше во Камбоџа кога хемиски антидепресиви беа воведени таму за прв пат во 2001 година. Камбоџанските лекари никогаш не чуле за такви лекови и се прашувале што се крие зад нив. И тој го објасни тоа. Тие му рекоа: „Не ни требаат, веќе имаме антидепресиви“. И тој праша: "Што мислиш?" Мислеше дека зборуваат за некаков хербален лек, како кантарион, гинко билоба или нешто слично. Наместо тоа, тие му раскажаа приказна. Во нивната заедница имаше еден земјоделец кој работеше на нивите со ориз.
Ако пораснавте размислувајќи за депресија на ист начин како и јас,
Звучи како лоша шега, нели? " Отидов кај мојот лекар за антидепресив, таа ми даде крава. "Но, она што овие камбоџански доктори го знаеја веднаш се базира на оваа индивидуална, ненаучна анегдота, што ни го проба најголемата здравствена организација Светот, Светската здравствена организација, му кажува на светот со години се заснова на најдобрите научни докази Кога сте депресивни,
ако сте вознемирени, ако не сте слаби, ако не сте луди, тогаш во суштина не сте машина со скршени делови. Тогаш сте личност со неисполнети потреби. Исто толку е важно да се потсетиме што не го кажуваат Светската здравствена организација и камбоџанските лекари. Тие не му рекоа на земјоделецот: "Еј, пријателе, мора да се повлечеш. Ваша работа е да го решите овој проблем". Но, напротив. Тие рекоа: „Ние сме тука како група да се држиме до вас за да можеме заедно да го решиме овој проблем“. Ова е токму она што му треба на секоја депресивна личност, и тоа е она што го заслужува секоја депресивна личност. Така рече еден од водечките лекари во Обединетите нации
во нивната официјална изјава за Светскиот ден на здравјето пред неколку години во 2017 година дека треба да зборуваме помалку за хемиската нерамнотежа и повеќе за нерамнотежата во нашиот животен стил. Лековите навистина можат да им помогнат на некои луѓе, ми помогнаа некое време. Но, токму затоа што овој проблем е многу повеќе од биолошки, мора да се најдат и решенија надвор од тоа. Кога прв пат слушнав за тоа,
Помислив: „Можам да ги видам сите научни докази“. Прочитав многу студии, интервјуирав многу експерти кои ми објаснија, но сепак размислував: „Како можеме да го направиме ова?“ Она што не прави депресивни е во повеќето случаи покомплексно од она што се случуваше со земјоделецот од Камбоџа. Од каде дури започнуваме со ова разбирање? Но, на долгиот пат за мојата книга,
Запознав луѓе низ целиот свет кои го сторија тоа, од Сиднеј до Сан Франциско до Сао Паоло. Запознав луѓе кои ги разбраа основните причини за депресија и анксиозност и кои се бореа против нив како групи. Се разбира, не можам да ви кажам за сите големи луѓе за кои сум се сретнал и напишал, за сите девет причини за депресија, бидејќи тие не ме оставаат да одржам десетчасовен ТЕД-говор. Можете да се жалите на организаторите за ова. Но, сакам да се фокусирам на две од причините и двете решенија што се јавуваат. Еве го првиот:
ние сме најосаменото општество во историјата на човештвото. Имаше неодамнешно истражување кое ги праша Американците: „Дали се чувствувате како да не сте навистина блиски со никого?” И 39 проценти одговориле потврдно на ова прашање. „Навистина веќе близу до никој“. Во меѓународна споредба на осаменоста, Велика Британија и остатокот од Европа се веднаш зад САД, во случај да се чувствувавте добро сега. (Смеа) Поминав многу време дискутирајќи за ова со најистакнатиот светски експерт за осаменост,
фасцинантна личност, професорот Johnон Кациоппо,
во Чикаго и јас размислував за прашањето што тој го постави во својата работа. Професорот Кациоппо прашува: "Зошто постоиме? Зошто сме тука, зошто сме живи?" Една од главните причини е што нашите предци во саваните во Африка беа навистина добри во една работа. Тие обично не беа поголеми од животните што ги ловеа, тие обично не беа побрзи од животните што ги ловеа, но беа многу подобри во групирањето и работењето заедно. Тоа беше нашата суперсила како вид, се собравме. Како што пчелите еволуирале за да живеат во кошница, така и луѓето еволуирале за да живеат во племе. И ние сме првите луѓе што ги разбија нашите племиња. И затоа се чувствуваме ужасно. Но, не мора да биде така. Еден од хероите во мојата книга и во мојот живот е доктор по име Сем Еверингтон. Тој е практичен општ лекар во сиромашно соседство во источен Лондон,
Останатите ја погалија назад, почнаа да зборуваат, прашаа: „Што можевме да сториме?“ Граѓаните во западен Лондон, како мене, не знаат многу за градинарството. Тие рекоа: "Ајде да научиме да градинаруваме!" Имаше дел зад канцелариите на лекарите каде што растеа само диви грмушки. "Ајде да направиме градина од тоа!" Така, започнавте да позајмувате книги и да гледате видеа на YouTube. Почнаа да ги копаат прстите во земјата. Почнаа да се навикнуваат на ритамот на сезоните. Постојат многу докази дека времето во природата е многу моќен антидепресив. Но, тие започнаа да прават нешто уште поважно. Тие започнаа да формираат племе. Почнаа да формираат група. Почнаа да се грижат едни за други. Ако некој не дојде на состанокот, ќе прашаше за таа личност - "Дали си добро?" Тие помогнаа да се открие што е толку тешко тој ден. Лиза ми рече: „Кога градината почна да цвета, и ние почнавме да цветаме“. Овој пристап се нарекува „социјален лек“, тој се шири низ цела Европа и има малку, но сè повеќе докази,
кои сугерираат дека може да промовира реално и значително намалување на депресијата и анксиозноста. Се сеќавам: еден ден стоев во градината што ја создадоа Лиза и нејзините претходно депресивни пријатели, тоа е прекрасна градина,
и ја имал оваа мисла инспирирана од човек по име професор Хју Мекај во Австралија. Си помислив: толку често, кога луѓето не се чувствуваат добро во оваа култура, ние им велиме - сигурен сум дека сите еднаш го кажаа тоа, и јас - „Вие само треба да бидете вие. Бидете свои“. И сфатив дека всушност треба да им кажеме на луѓето: "Не биди ти. Не биди самиот. Биди нас. Биди нас. Биди дел од групата". (Аплауз) Решението за овие проблеми го нема,
да се фокусираме сè повеќе на нашата изолирана индивидуа,
Тоа е она што нè доведе во оваа криза, меѓу другото. Тоа лежи во фактот дека повторно се поврзуваме со нешто поголемо. И, тоа е всушност поврзано со друга причина за депресија и анксиозност за која сакав да ви кажам. Секој ја знае таа нездрава храна
Се најде во нашата исхрана и нè направи физички болни. Не го велам ова со никаков вид ароганција. Само што отидов во Мекдоналдс. Видов како го јадете овој здрав појадок TED и помислив, никако. Но, како што нездравата храна ги презема нашите диети, нè направи физички болни, така и некакви „нездрави вредности“ го зафатија нашиот ум и нè направија психички болни. Со милениуми, филозофите велеа дека ако мислиме дека животот се однесува на пари, статус и покажување, ќе се чувствуваме прилично смирено. Тоа не е точен цитат од Шопенхауер, но тоа е квинтесенција на она што го рече.
Чудно, ретко кој го истражувал ова научно до сега, освен многу необичниот човек што го запознав, Тим Касер од колеџот Нокс во Илиноис. Тој го истражува сето ова 30 години. Неговото истражување упатува на некои навистина важни работи. Како прво, колку повеќе верувате дека можете да купите и да се издвојувате од тага и да влезете во добар живот, толку е поголема веројатноста дека ќе станете депресивни и вознемирени. И второ: како општество денес сме премногу водени од овие мисли. Јас сум ваков цел живот, под тежината на рекламирањето, Инстаграм и сето тоа.
Професорот Касер сакаше да открие дали можеме да ја уништиме оваа машина. Тој истражуваше многу за тоа. Shareе споделам пример со вас и ги охрабрувам сите овде да го сторат истото со семејството и пријателите. Заедно со еден човек по име Нејтан Данкан, тој организираше група млади и возрасни кои ќе се соберат на серија состаноци. Дел од целта на оваа група беше да ги охрабри луѓето да смислат момент во нивниот живот кога ќе видат значење и цел. За секого беше различно. За некои тоа беше музика, пишување, помагање на други - сигурен сум дека секој овде може да замисли нешто, нели? И дел од целта на групата беше да ги натераат да се запрашаат: „Добро, како можам да поминувам повеќе време во животот создавајќи моменти на значење и помалку време купувајќи глупости што всушност не ги правам треба да го покажам тоа на социјалните канали само за да ги натерам луѓето да кажат: ОМГ, јас сум толку alousубоморен! “
Она што го дознаа на тие состаноци - тоа беше некаков алкохоличар, анонимен за консумеризам, нели? Овие состаноци, на кои беа изнесени вредностите, се постапуваше и се грижеа едни за други, резултираа со значително поместување на вредностите на учесниците. Тие ги оддалечија од ураганот на верувања што предизвикуваат депресија што нè тера да бараме среќа на погрешни места и кон значајни и исполнувачки вредности што нè извлекуваат од депресија.
(Аплауз) [Повеќе предавања на TED.com]
Ние се чувствуваме на овој начин од одредени причини, а тие може да бидат тешко да се видат во болката на депресијата. Јас добро го разбирам тоа од моето искуство. Но, со вистинска помош, можеме да ги разбереме овие проблеми и можеме да ги решиме заедно. Но, за да го сториме тоа, првото нешто што треба да направиме е да престанеме погрешно да ги толкуваме овие сигнали како знаци на слабост, лудило или само биологија, како што е случај со мал број луѓе. Треба да почнеме да ги слушаме овие сигнали затоа што тие ни кажуваат нешто што навистина треба да го слушнеме. Само кога навистина ги слушаме овие сигнали, кога ќе ги признаеме овие сигнали, ќе ги почитуваме овие сигнали, ќе започнеме да ги гледаме ослободувачките, исполнувачките и подлабоките решенија. Кравите кои не чекаат насекаде.