Јо-јо-Ефект - Дефиниција за обука за нутриционистички лексикони на SAFS & BETA
Услови за Ј
Jоџо ефект
Со Jоџо ефект го опишува фактот дека по краткорочни диети, телесната тежина честопати се добива повторно многу брзо. Почетната тежина често се надминува и лицето тежи повеќе отколку пред диетата.
причини
Ова може да има различни причини. Од една страна, тоа може да се должи на фактот дека исхраната не е трајно променета, туку брзо се враќа на стариот начин на јадење по завршувањето на диетата. Од друга страна, случајот е дека телото ја намалува потрошувачката на енергија за време на диета.
Диетата претставува „вонредна состојба“ за него, поради што ја намалува основната стапка на метаболизам со цел да користи помалку енергија. Метаболизмот работи само на режачот. Оваа намалена потрошувачка на енергија опстојува и по диетата, бидејќи телото сега сака да создаде резерви за периоди на глад што се повторува. Вишокот енергија се претвора во маснотии и се складира во адипоцитите во форма на депо маснотии.
Ако краткорочните диети се спроведуваат почесто, целиот енергетски метаболизам може да се меша. Според Друштвото за нутриционистичка медицина и диететика, постот, терапевтскиот пост и нула диети особено често доведуваат до јо-јо ефект, додека мастите со МКТ можат да го спречат ова.
Како можете да го спречите јо-јо ефектот?
Трајно намалување на телесната тежина може да се очекува само со долгорочна промена во исхраната во комбинација со зголемена физичка активност.
Нашата препорака го зема предвид овој факт. Со обемни информации за исхраната, ќе откриете што е важно во здравата исхрана и што треба да внимавате доколку сакате да изгубите тежина.
Дневните планови ве водат и поддржуваат во вашето преминување кон новата диета. Дадени се важни и корисни информации за темата спорт и фитнес, а разни планови за фитнес ја промовираат вашата физичка активност и потрошувачката на енергија и се спротивставуваат на губењето на вредната мускулна маса.
Патем: Можете да дознаете сè за јо-јо ефектот и повеќе во нашата патека за обука на исхраната или нашите пакети за кариера.