Јоња Вињаса Течеа асани и силен здив - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Во Вињаса Јога, движењата се синхронизираат со здивот. Динамичен проток што го предизвикува телото и го смирува умот. Овде можете да дознаете дали Вињаса Јогата е вистинскиот стил на јога за вас.

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

„Јогата е премалку активна за мене, дури и не се кршам пот.“ Дали оваа реченица ви звучи познато?

Тогаш Вињаса Јогата би можела да биде соодветна за вас. Целото тело е предизвикано, а умот истовремено е смирен.

Што е Вињаса Јога?

Како и Аштанга Јога, Вињаса Јога е изведена од Хата Јога.

Основната разлика на Хата Јога е дека не е статична, туку динамична. Со други зборови: Асаните, како што се нарекуваат вежбите во јога, не се изведуваат индивидуално, туку се практикуваат како кохерентен динамичен проток.

Покрај активните секвенци, дишењето игра важна улога во Вињаса. Здивот треба да се синхронизира за да одговара на движењата.

За разлика од Аштанга јога, наставникот може да ги состави тековите независно. Во Вињаса Јогата нема дадени низи или низи, јогиот е слободен во сопствената серија вежби.

Изведувањето асани и текови не е за подобро или полошо, нема конкуренција.

Секој јоги ги прави тековите како што може на тој ден. Ова му помага на јоги да се помири со себе и да не се споредува со другите.

Предности и ефекти на јогата Вињаса

Медитативниот ефект на Вињаса Јога произлегува преку хармонијата на здивот и движењето:

Кога дишењето и движењето течат заедно, мислите течат исто така.
Умот станува смирен, мислите не кружат кружни, туку се одмораат.
Телото се релаксира во движење.
Јоња Вињаса има зајакнувачки и стабилизирачки ефект, мускулите се зајакнуваат, се унапредува рамнотежата и се мобилизираат зглобовите и 'рбетот.
Покрај тоа, фасцијалното ткиво е олабавено, а свеста за телото е обучена.

За кого е Вињаса Јога?

Јоња вињаса е погодна за секого за кого класичната хата јога е премногу статична и кои сакаат поголема динамика во јогата.

Исто така е идеален за оние кои се помалку способни да медитираат во тишина, но сепак имаат потреба да ги забават и смират своите мисли. Вињаса комбинира физичка подготвеност и ментална сила.

Кое ниво на пракса е потребно за Вињаса Јога?

Јоња Вињаса е погодна за секого, бидејќи секој јоги може да ги прави вежбите според неговата способност и нема правилно и погрешно. Сепак, јогиот треба да има одредена основна издржливост, бидејќи протоците можат да бидат доста тешки и исцрпувачки.

Тука е исто како и со кој било друг вид на јога: Редовното вежбање носи безбедност и рутина.

Можеби ќе ви се допаднат и овие стилови на јога

Ако не сте сигурни дали Вињаса Јогата е вистинската работа за почеток, прво можете да ја испробате класичната Хата јога. Слични асани се практикуваат и таму, но тие се изведуваат по статички.

Ако Вињајаса не ве исцрпува доволно, можете да се свртите кон Аштанга јога и да дозволите вашата пот да тече правилно покрај асаните.

Што можете да очекувате од час по јога во Вињаса?

Часот по јога во Вињаса секогаш има слична структура:

Вежба за дишење
Фаза на загревање
Асани како проток
Фаза на релаксација („Шавасана“)

Обично наставникот однапред кажува што може да очекува ученикот на часот и кое е мотото на часот. Ова потоа тече како црвена нишка од првичното дишење до последната релаксација.

Кои вежби се карактеристични?

Еден од најпознатите текови на вињаса е поздрав на сонцето.

Неговата низа од куче, штица, кобра, куче е позната на скоро сите. Вака работи поздравот на сонцето:

Што ви е потребно за час по јога во Вињаса?

Динамичната јога Вињајаса може да биде многу брза и испотена. Затоа, душекот што не се лизга е дефинитивно мора да се има.

Студентот треба да донесе и подлога и мала крпа на час.

Покрај тоа, се препорачува облека за дишење и џемпер или чорапи за конечно длабоко опуштање.

Ако сè уште не сте толку вежбани, јога блок може исто така да ви помогне да ги извршите асаните.