Митови за метаболизам губење на тежината навистина има врска со вашиот нутритички метаболизам
Дали метаболизмот навистина има влијание врз тоа колку брзо можете да изгубите тежина? Денес ќе навлезам во најважните митови за метаболизмот и ќе ви дадам совети како да го одведете метаболизмот.
Метаболизмот е прашање на предиспозиција?
Метаболизмот е прашање на предиспозиција, барем делумно! Човек слуша повторно и повторно дека некој пријател може да јаде без крај и тој сè уште не зема така. Кај овие луѓе, градењето мускули е обично тешко. Таквиот тип на тело во круговите на фитнес обично се нарекува тврд спој.
Всушност, 50% од нашите гени се одговорни за метаболизмот. Тие контролираат колку апетит имате и колку е висока вашата базална метаболичка стапка во калории, но сè додека нема болест или слично метаболичко нарушување, овој фактор е занемарлив. Малку се луѓето кои имаат толку висок метаболизам што можат да јадат без да добиваат на тежина. И обратно, тешко дека има луѓе кои дебелеат иако едвај јадат нешто.
Вашата телесна тежина ја имате во рака
Вие ја контролирате телесната тежина од секој поглед. Метаболизмот може да се префрли во двете насоки, но целата работа има врска со активноста на телото. Значи, не сте осудени да бидете дебели ако редовно вежбате. Вежбањето енормно го зголемува вашето барање за калории. Покрај тоа, мускулите се градат за време или по вежбање, што исто така ја зголемува вашата дневна потрошувачка на калории со секое движење.
Строгата диета нема многу ефект, бидејќи ако не трошите доволно енергија, вашето тело едноставно се префрлува на режачот и ја намалува вашата базална метаболичка стапка на калории, па согорувате помалку.
Ако сакате брзо да изгубите тежина, ќе ги најдете вистинските совети за диети во написот Брзо слабеење: вака функционира турбо диетата.
Мускулната маса ви помага да изгубите тежина
Маснотиите не согоруваат калории, мускулите ги прават. Просечен маж има околу 30 до 40 килограми мускулна маса, жена нешто помалку.
Мускулите се ткива во телото кои бараат најмногу енергија, а мускулите согоруваат калории дури и кога одмарате. Сепак, мускулната маса може да варира во зависност од телото и има врска со вашата физичка активност. Значи, ако се занимавате повеќе со спорт, пасивно ја зголемувате потрошувачката на калории.
Совети за градење мускулна маса може да се најдат во член 14 Совети за здраво градење на мускули.
Телото е сè уште во еволуција
Човекот обично не консумира храна ноќе, па затоа човекот научил во еволуцијата да го затвори метаболизмот навечер. Телото се навикнало на него во текот на милиони години и овој ефект не може да се избегне. Затоа, ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете храна во текот на денот и да не јадете големи оброци навечер. Треба да го имате и последниот оброк што е можно порано, а исто така да избегнувате масни закуски за време на пријатна вечер пред ТВ.