Јуфка ди; t со нови гурмански рецепти
Диетата ве прави осамени? Не тука! Овие вкусни рецепти можете да ги послужите и кога ќе пристигнат гостите. Уживајте и ослабете десет килограми за десет дена.
Дали сакате тестенини? Тогаш овој план за слабеење е совршен за вас! Бидејќи тестенините добро ве исполнуваат, можете да добиете по 1050 калории на ден. Тоа значи: со диетата со тестенини брзо слабеете без да бидете гладни.
Вака изгледа совршениот тенок ден на јуфка
Појадок: 250 kcal, тенка starвезда:
Утрото има комбинација на витамини од цели зрна што го активира вашиот метаболизам и ве прави продуктивни. Изберете - слатко или солено:
- Слатко: 30 гр снегулки од цели зрна со 150 ml млеко со малку маснотии и 1 парче овошје.
- Зачинета: Четкајте 2 парчиња леб од интегрално брашно (по 50 гр.) Со доматна паста, покријте ја долната половина со малку зелена салата, 30 гр филе за гради од живина и краставица, ставете второ парче леб одозгора.
Пладне: 450 kcal, тенка starвезда:
На ручек, можете да готвите сос по ваш избор и 65 гр тестенини (интегрално) - ал денте!
(230 kcal, 1 g F, 44 g KH, 8 g E).
Вечерта: 350 kcal, тенка starвезда:
Со цел согорувањето на мастите да функционира оптимално преку ноќ, на телото му требаат протеини затоа што го стимулира хормонот за раст Бургас, кој го забрзува губењето на маснотиите. Ако заштедите јаглехидрати истовремено, осигурувате дека масните наслаги се распаѓаат за време на спиењето. Дозволени се:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Салата или зеленчук на пареа, колку што сакате. До:
- 175 г бифтек од говедско месо, филе од гради од мисирка, филе од пилешки гради или телешко или свинит од свинско месо, најдобро на скара или со малку маснотии
- 175 гр риба на скара или бари на пареа или
- 200 гр посни млечни производи како што се сирење, јогурт, кварк, кефир или матеница или
- 200 гр тофу или
- 2 јајца (варени или пржени).