Јули со сертифицирана природна козметика од Kneipp и 10 факти за мојата исхрана (дел 1);
Според Себастијан Кнајп и неговите пет столба, здравата и свесна исхрана треба да оди рака под рака со внатрешната рамнотежа и доволно вежбање со холистички начин на живот.
Кнајп ме замоли да напишам нешто за исхраната овојпат; среќен сум што го исполнувам ова барање.
За мене, исхраната е неверојатно убава област од животот што ми дава радост и уживање секој ден.
Една од причините за ова е што генерално може да јадете такви вкусни работи и да ги подготвувате толку поинаку, а потоа има различни намирници секоја сезона, и имате можност постојано да откривате и тестирате нешто ново, и секогаш сте гладни и шанса да пробате нешто добро повторно.
Колку е одлично што мораме постојано да се грижиме за храната, бидејќи телото обработува сè и вие имате повторно апетит.
За жал, исхраната не е убава тема за секого:
наместо тоа, честопати се поврзува со голем притисок, напор, што треба и што не се прави и општо страдање.
И пред сè: СЛОБОДЕН.
Во одреден момент започнувате да лекарувате и оптимизирате, сè станува посложено и помалку бесплатно, натоварени сте со сè повеќе ограничувања, и на крајот тешко дека нешто беше постигнато.
Или, се дисциплинирате толку енормно, што станува скоро фанатично: тоа е токму овој непријатен призвук што го перципирате кај мисионерите - всушност тие тајно ги осудуваат сите други (на пример, со прекумерна тежина. Или јадат месо. Или не јадете веганска диета Бидејќи: како можеш.)
Значи, забележувате:
крајно време за инспирација, слобода, убавина, проток!
„На ист начин како што господарот може да направи добар или лош избор кога станува збор за храна и пијалоци, исто како што мајсторот може да направи добар или лош избор кога станува збор за градење на своите куќи“.
Себастијан Кнајп
Прво:
бидејќи исхраната никогаш не ми била проблематична, јас секогаш јадам интуитивно.
Ова веќе го споменав на блогот, конкретно, тоа само значи дека претпочитам да направам добар избор на јадења, така што мојата куќа да биде стабилна;).
1. Обично јадам здрава храна.
И под „здраво“ мислам на приближно многу овошје, зеленчук, само-варено, сезонско.
И под „претежно“ мислам на „не секогаш“.
Секој знае приближно што значи „здрав“ - далеку од каква било теорија за исхрана, идеологија или тренд.
Го сакам чувството дека правам нешто добро за моето тело додека уживам.
Оваа свест е толку длабоко закотвена што - требаше ли некогаш да се хранам со Хебзи за еден ден (инсајдерен збор што мајка ми го користеше како синоним за „нема вистинска храна, но закуски кои не се навистина здрави“), тогаш сум Јас сум толку незадоволен што, ако е потребно, стојам во кујната доцна навечер и подготвувам салата за полнење или нешто топло.
Моите ќерки веќе го интернализираа ова и се ентузијастички loversубители на храна.
Никогаш нема да го заборавам неделното ручек кога Ноел стоеше пред фрижидерот и почнав да плачам кога реков дека денес не сакам да готвам свеж и би сакал да нарачам пица:
„Но, Мууум! Јадев само Хебзи во последните три дена! “
(Се сеќаваме: Ноеле беше дете кое со години сакаше само 10 јадења.)
Јас не јадам здраво затоа што сакам да ослабам, но од благодарност за моето тело, затоа што не сакам да се полнам со ѓубре - на крајот на краиштата, никогаш не би седел на сред ѓубре.
И без разлика дали се тие или надвор, нема многу разлика.
Не знам никакви ограничувања или забрани, ниту зборот „грев“ во врска со храната.
Јас исто така пијам кока-кола од време на време, сакам да јадам торти или сладолед-сонда - тоа можеби не е секојдневно, но исто така не е супер ретко.
Поентата е:
она што се чувствувам како да го правам е главно случајно нешто здраво.
Тоа секако ги прави работите исклучително лесни;).
2. Престанувам да јадам веднаш кога сум сит.
Моето тело е толку навикнато на ова пријатно „полно“ чувство на самото место.
И тогаш буквално ја испуштам вилушката - без разлика колку е полна мојата чинија, или колку смешно изгледаат другите, или кога лопатив уште едно парче торта пред една минута и сега треба да го оставам, или дали после тоа мојата омилена Се служи десерт.
Застанувам.
Пред некој да ми се восхитува: нема никаква врска со дисциплината.
Ако не го знаете тоа поинаку, тогаш тоа е природно како дишењето, не ви треба одлука или напор.
Сосема спротивното: ако требаше да завршам со јадење иако сум комотно сит, тоа не би функционирало:
Би имал чувство дека вршам насилство врз моето тело затоа што јасно кажува дека сега одговара.
Затоа, обично не можам да управувам со толку големи порции одеднаш - тоа понекогаш е навистина досадно затоа што морам да јадам нешто сè почесто.
Јас сум најлошиот кандидат за буфети „сè што можеш да јадеш“, затоа што ја јадам мојата вообичаена количина и тоа е тоа.
Поставивте специфични прашања во врска со мојата диета на Инстаграм, а јас ќе одговорам на првите 10 денес.
Ставив дополнителни прашања во посебен пост на блогот, бидејќи во спротивно ќе мораше да читаш со часови;).
1. "Дали јадете закуски, и ако да, кои?"
Јадам многу закуски;).
Во 80% од случаите тоа е овошје (што го има, но секогаш го имаме) многу свежо овошје дома), понекогаш диња и сирење, понекогаш крекери со козјо крем сирење, понекогаш мешавина од бадеми, суви цреши и чипс од кокос, понекогаш сладолед, понекогаш суво манго, понекогаш парче торта.
2. "Дали имате список со основните состојки во куќата за да можете секогаш да готвите нешто брзо за семејството?"
Го имам предвид овој список за итни случаи за брзи оброци.
Апсолутно секогаш ни требаат:
Компири (за компири со кварк, кромид, сланина и рузмарин)
Сос од јаболка (за палачинки)
Пудинг од ориз и цреши во чаша (за пудинг од ориз со цреши)
Конзерви домати (за сос од тестенини)
Наут (за хумус и салати)
Кварк (за слатки јадења или како натопи за зеленчук во рерна)
Замрзнати малини (за чинии за појадок и десерти)
Кус-кус и киноа (за салати, како прилог или појадок)
Зеленчук (за брзи супи и сосови)
3. "Дали имате фиксни времиња на оброци?"
Доволно забавно (несвесно) да - тие се исклучиво одредени од моето чувство на глад:
Ако започнам да вежбам или работам веднаш потоа, треба да додадам чаша смути (без млеко, само пире од овошје) - го имам подготвено во фрижидер цела недела.
Околу 11 часот закуска со кафе (претежно еспресо, понекогаш капучино):
Диња и бадеми, генерално овошје (но не секогаш така детално распоредени, понекогаш само така), еден дел Леб со овошје (за жал не сме секогаш таму), Бисквити од житни култури, Сушено овошје, бадеми и кокосова вода.
Уште еден попладне околу 16 часот. Тенџере со чај и нешто слатко, овошје, торта или Сладолед, Афогато, Кршете се, во зависност од сезоната. Ако немаме ништо таму („немаме ништо таму = немаме ништо вкусно“), понекогаш е само чај, но додавам толку многу шеќер што лесно минува како „нешто слатко“.
Околу 2-3 часа подоцна обично јадам уште овошје.
Вечерата е многу флексибилна и има многу врска со дневната програма, така што може да започне од 20 до 22 часот:
Јадеме сè што можеме да ручаме, нели? Чинии со сирење, шунка, овошје и зеленчук.
Понекогаш ајде да додадеме падови.
Кога доаѓам дома навечер и сум апсолутно истоштен, но гладен, јадам диња, грозје, сирење и леб или пијам огромна чаша какао и јадам банана со неа.
Банана и чаша какао отсекогаш биле наш врвен оброк „Премногу уморен за готвење, премногу гладен за спиење“.
4. "Што пиеш?"
Јас скоро секогаш пијам вода од чешма, плус многу чај и малку кафе.
Скоро никогаш безалкохолни пијалоци, понекогаш се чувствувам како чаша кола или ѓумбир додека јадем надвор.
5. "Дали јадете малку јаглехидрати или леб?"
Јас свесно не обрнувам внимание на тоа, но направете го тоа малку интуитивно: Но, никогаш нема да има леб двапати на ден (тоа би бил Хебзи повторно).
Особено во постудените сезони, јас понекогаш готвам топло двапати на ден и воопшто не јадеме леб.
6. "Дали земате и витамини или додатоци во исхраната?"
Не.
7. "Како се справувате со желбите?"
Cелбите воопшто се едноставно глад.
Ако нема оброк на трпезата, јадам банана, 2 нектарини или чинија боровинки.
Ако сакам нешто слатко, јадам 1 или 2 чоколади или сладолед или парче торта, ако има.
Ако често посакувате многу слатки:
вие всушност можете да го обучите тоа.
Не оставајте сè надвор веднаш, но чекор по чекор малку помалку, или зголемете ја содржината на какао малку во чоколадо, на пример.
Во рок од 1 година ќе бидете задоволни со 2 темни чоколади, ветувам.
8. „Што правите кога не сакате да готвите? Понекогаш замрзната пица или на маса е само свежа храна? “
Ако готов оброк е всушност подготвен затоа што сите се млитави и гладни, ние го надградуваме малку со свежи состојки.
Ставаме замрзнат помфрит од сладок компир во рерна и со него подготвуваме свеж гуакамоле.
Или правиме виршли, Но, ова со ролни од цели зрна, свежа салата, или слично.
Или има само сирење со диња и леб за вечера.
Или салата од наут и домат со овчо сирење.
9. „Ме интересира колку често јадете во текот на денот и дали, на пример, имате одредено време навечер по што веќе не јадете/закуски? И дали јадеш топло секој ден? “
Јадам околу 6 до 7 пати на ден - ако дефинирате порција сладолед или грст бадеми со суво манго како храна.
Нема време по кое не би јадела ништо: Ако гладам дванаесет ипол часот навечер, тогаш ќе јадам нешто во дванаесет часот навечер.
Јадеме топло секој ден затоа што мајка ми ме научи на тоа.
(= Само топол оброк не е Хебзи;)).
Плус, јадењето ладно често не ме прави среќна.
10. "Што јадеш кога копнееш за нешто слатко?"
Нешто слатко.
Јас всушност ја знам оваа желба само попладне, а потоа има 2 чоколади или сладолед - што и да е таму.
Ако немаме ништо таму (= ништо што ми се допаѓа), тогаш повеќе би сакал да не јадам ништо и да пијам само засладен чај.
За жал, јас сум исклучително пребирлив за слатки - ако не ми се допаѓа, нема да го јадам.
Да бев мајка ми, ќе се нервирав.
Се случува многу ретко кога навистина завршувам цел пакет со нешто (чипс, итн.), И дури тогаш кога навистина бев гладен - многу ми е жал за тоа, затоа што: ќе имате нешто страшно, Да се биде во можност да се јаде правилно.
Како и да е, се чувствувам болно во секој случај, им се жалам на моите деца, кои превртуваат со очите „Мууум, можев да ти кажам веднаш.“ - и нема да го сторам тоа повторно една година.
Ако сум генерално сит, не можам да управувам со неколку чипови.
Понекогаш работам толку фокусирана наутро, што малку го игнорирам чувството на глад, а потоа е толку итно што би сакал да го изедам парчето торта од претходниот ден (затоа што работи брзо, а како и да е: некои луѓе јадат и чоколадни кроасани за појадок? )
После тоа Се чувствувам болно секој пат, а моите деца вртат со очите: „Мама. Требаше веднаш да ти кажам ... “итн.
Значи, не го правам ова повторно долго време.
Грубо, мојата диета изгледа вакво:
Што е можно повеќе необработена, природна и свежа храна: овошје, зеленчук, месо, млечни производи, многу разновидност - но не како присила, туку едноставно затоа што всушност ми има вкус од бесконечност и толку многу уживам во мислата за тоа исто така прави добро и ме одржува во форма.
Избегнувам засилувачи на вкус, бои, ароми и конзерванси што е можно повеќе - но со храна како кечап и сл., Сметам дека е премногу време за да се подготвам.
Во исклучителни случаи има брза храна, готови јадења скоро никогаш - не привидно затоа што се многу полни со адитиви (и се!), Но затоа што немаат добар вкус (на секој што ги вкусува: тоа е затоа што Ако би јаделе само-варени и свежи работи 1 година, не би можеле да ја допирате другата. Порано сакав да ги јадам овие десерти од пакетот (крем од лимон или слично, во кој имате само млеко или јогурт) треба да допрам - ако пробам само една лажица денес, нема да го спуштам. Буквално го вкусувам овој прав во него:(.
Тешко дека некои безалкохолни пијалоци, слатки работи во умерени количини, јадете секогаш кога сум гладен, застанете кога сум сит.
Необработена и природна - овој термин се однесува и на природната козметика од Kneipp.
Производите се всушност сертифицирана природна козметика со повеќе од 90% природни негување масла и состојки за нега на растенија, кои не содржат бои и конзерванси и не содржат парафин, силикон или минерални масла.
За мене, Кнајп главно се залага за одлични мириси.
Уште подобро што овие се присутни и во серијата природна козметика:
Мелемот за туширање и млекото за тело не само што се добри за кожата и околината, туку и ве разгалуваат со свежи, ненаметливи ароми.
Новата енергија е вистински удар за свежина со лимонова трева и маслинка:
Шеа путер, маслиново масло и бадемово масло обезбедуваат влага и ја прават кожата свилена мазна.
Оваа линија е вистинскиот избор за оние кои сакаат ароми на агруми.
Нов енергетски мелем за туширање: ОВДЕ
Ново енергетско млеко за тело: ОВДЕ
Мирисот на нежните производи за релаксација со јасмин и арган е суптилен, ненаметлив и донекаде елегантен:
Благодарение на маслото од арган, особено се препорачува во лето: обезбедува одлична нега по премногу сонце, се апсорбира екстремно брзо, складира влага и ја одржува еластичноста на кожата.
Мелем за туширање и соодветно млеко за тело се одлично летно дуо.
Нежен мелем за туширање за релаксација: ОВДЕ
Нежно млеко за тело за релаксација: ОВДЕ
Аромата на Чистата грижа за сензуалноста е пред сè едно: вкусно.
Калинка и Касис не би изгледале одлично како десерт - овој мирис е мој личен омилен.
Набргу по апликацијата, вие забележувате само малку овошна нота, не нападна или вознемирувачка.
Масло од семе од калинка, бадемово масло, шеа путер и други природни масла ја хранат кожата прекрасно мека и навлажнета.
Чиста мелем за туширање за сензуалност: ОВДЕ
Чиста сензуалност млеко за тело: ОВДЕ
Мелем за туширање и млеко за тело се одлична идеја во текот на летото - можете да додадете природно козметичко масло за бања во омилениот мирис во зима.
Природните козметички производи од Kneipp можете да ги најдете во онлајн продавницата и во одделенијата за аптеки.
Theе одговорам на вториот дел од хранливите прашања во пост во следната недела!
Се надевам дека на некои од вас дадов придонес и нови идеи - последното нешто што сакам е некој да се чувствува лошо или под притисок.
На апсолутно секој мој читател му посакувам опуштено, пријатно однесување во исхраната!
Во соработка со Кнајп.