Јулијана Кофер фитнес за слабеење, исхрана, ментален тренинг; сите во исто време
09 февруари Губење на тежината: фитнес, исхрана, ментален тренинг - сè одеднаш?
Совршена исхрана, редовно тренирање и борба со послабото себе - многу одеднаш, нели? Моето искуство: Нели! Но, само ако сакате да го направите тоа совршено - ако сакате да направите СЕ 100% „во право“ сега и денес, тогаш тоа може да биде голем притисок. Ајде само да го симнеме притисокот, ајде да разговараме за постигнување на целта „чекор по чекор“ - со ваше сопствено темпо.
Еве 5 причини зошто има смисла да се решите сè заедно на ваш начин: исхрана, фитнес И ментален тренинг.
1.) Едната се блокира со другата
Ако пристапите заедно кон сите области - чекор по чекор - побрзо ќе ја достигнете целта, бидејќи секоја област има позитивен ефект врз другата и тие се зајакнуваат едни со други.
2.) Ако сакате да изгубите тежина, потребна ви е вашата свесна И вашата потсвест
Моќта на потсвеста е огромна - најновото истражување на мозокот дури сугерира дека сите ние правиме мнозинство секој ден
93% се контролирани од нашата потсвест, бидејќи може да обработи бесконечно повеќе информации отколку нашата свест и на тој начин во суштина да обезбеди наш опстанок.
Потсвеста е дел во нашиот мозок што ги има зачувано сите наши животни програми (искуства, емоции, научени, усвоени, наследени, очекувања, научени, имитирани, итн.) И затоа е неуморно активен за нас цел ден како автопилот.
Како што можете да видите од моделот на ледениот брег, нашата свест сочинува исклучително мал дел - се вели дека свеста е одговорна само за 7% од нашите одлуки, мисли, чувства и постапки, а остатокот - 93% се случуваат потсвесно. Одлучна причина да се занимаваме поблиску со несвесното за навистина да ја постигнеме целта - тоа е тешко да се направи чисто од свеста и волјата.
Имате внатрешно верување (ова го нарекуваме ограничувачко верување) дека не сте вредни. Во вашата потсвест, на пример, се чува: „Не вредам! „Или„ не го заслужувам тоа! “ - можеби е дека не сте ни свесни дека така размислувате за себе. (Ова верување можеби се развило во текот на твојот живот, на пример преку искуства во раното детство.)
Имате желба да го имате вашето тело од соништата или да го пронајдете вашиот партнер од соништата или да бидете среќни и задоволни.
Пример тело од соништата: вашата свест се грижи за здрава исхрана и соработка, имате цврста намера да ја постигнете својата цел и силна волја. Но, потсвесно сè уште го имате ова внатрешно верување дека не го заслужувате тоа. Дека не сте заслужиле да го имате вашето тело од соништата, дека не сте заслужиле да го пронајдете вашиот партнер од соништата и дека не сте заслужиле да бидете среќни и задоволни. Затоа, вашиот систем (93%) ќе ве саботира на таков начин што нема да ги постигнете своите цели затоа што сте убедени 93% дека не можете.
Затоа, менталното тренирање и справувањето со внатрешните убедувања се толку клучни! Земете ја вашата потсвест на бродот и добијте дозвола да бидете среќни.