Јувентум; Детски здравствени информации ѓ; r Родители - здрав Ерн; во семејството
На телото му требаат многу различни хранливи материи. Некои од нив му се потребни во поголеми количини, други не треба да се јадат толку често. За полесно да се разбере, беше развиена пирамидата со храна. На Пирамида на храна покажува која храна треба да ја јадеме често и која храна не треба да ја јадеме премногу често.
Пирамидата на храна.
Еве ја пирамидата за храна за деца (извор: инфомиран за заштита на потрошувачите, исхрана, земјоделство е.В., Фридрих-Еберт-ул. 3, 53117 Бон. Www.aid.de):
Јадете многу ретко:
Слатки, закуски, брза храна, на пр. Чипс, чоколадо, .
Јадете ретко:
Масло и путер
Јадете малку:
Редовно, но не премногу млеко, сирење и јогурт; Колбаси ретко, месо само 1-2 пати неделно
Јадете многу:
4-5 пати на ден овошје, зеленчук и салата
Основа на оброци:
Компири, ориз, житарици,
Леб од цели зрна и тестенини
И пијте многу:
Вода, шприц сок,
Овошен чај (без шеќер)
основа нашата диета се состои од пијалоци, особено вода, незасладен чај или сок разреден со вода. Производи од житни култури како што се леб од цели зрна, ориз и тестенини се основа за оброци за деца и се вториот најважен дел од урамнотежената исхрана.
На трето место Овошје и зеленчук, што треба да се јаде неколку пати на ден. Млеко, сирење и други Млечни производи треба да се јаде во умерени количини, но редовно.
месо и колбаси содржи многу маснотии и ретко треба да се наоѓа на масата. Некои Видови риби содржат вредни супстанции и треба да се јадат 1-2 пати неделно.
Масла и масти треба да се користи ретко и Слатки, Закуски и грицкања имаат тенденција да бидат исклучок.
Јадење здраво во семејството - што можете да направите?
Осигурај се зеленчук и овошје подготвена, исечена на мали парчиња и направена вкусна.
Бидете сигурни дека вашите деца пијат особено без шеќер пијалок, на пример, минерална вода или вода од чешма. Понудете му на вашето дете вкусни нискокалорични работи: торта со овошен квасец наместо убод од пчела или ролна од леб гратиран наместо голем хамбургер.
Ограничете ја разновидноста во вашиот фрижидер и полиците за складирање: Голем избор на храна ве охрабрува да „јадете повеќе“. Јадете затоа што има добар вкус, а не затоа што сте гладни. Дали лицитирате Десерт овошје наместо слатки или колачи.
Зошто правиме здравствен проект во училиштата? [повеќе]
[Овде] можете да добиете БМИ
(Индекс на телесна маса) пресметајте го вашето дете.
Кој всушност стои зад проектот? [повеќе]
Покажете му на вашето дете [тоа!]
За [Средни и вистински училишта]