К; rbis hummus Направете свој вегански намаз со само 2 состојки
Фото: iStock.com/Kondratova Екатерина
Доброто може да биде толку едноставно: нашиот хумус од тиква направен од две состојки.
Оние што следат веганска диета мораат да станат навистина креативни со појадок и закуски - колбас и сирење не се вклучени. Наместо тоа, намазите се особено популарни! Можете да ги купите готови, но исто така можете лесно да ги направите сами. Знаете што има внатре! И најдоброто нешто во врска со тоа: доволно се само неколку состојки - како овој хумус од тиква, за кој ви требаат само 2 состојки.
Состојки за 8 порции:
- 250 гр тиква Хокаидо
- 220 гр наут (1 чаша)
По порција околу:
- 49 kcal
- 1 гр маснотии
- 8 гр јаглехидрати
- 2 g протеини
Време на подготовка:
И ова е како се прави:
- Земете тиква Хокаидо и измијте ја добро. Преполовете ја тиквата, извадете ги семињата и измерете околу 250 гр. Исечете ја пулпата на коцки и варете во тенџере полн со топла вода - потоа исцедете го и оставете го да се излади.
- Исцедете ги леблебиите од теглата и фатете ја водата.
- Ставете наут заедно со тиквата во сад и користете рачен мешалка за да направите мазна смеса. Тоа е веќе!
Со овој рецепт ќе имате вкусни за кратко време Хумус од тиква - направен од само две состојки! Секако, тука можете да уживате во чистиот вкус на состојките или само да разгледате што друго нуди кујнскиот шкаф. На пример, додадете два сецкани чешниња лук, малку масло и малку сол во рецептот за да го засилите искуството за вкус. Вкусна е и цртичка од маслиново масло и неколку снегулки од чили, кои обезбедуваат огнена топлина.
И ако сакате да се запознаете со други варијанти на хумус, за вас го имаме класичниот рецепт, како и верзија со црвена репка.
Во галеријата можете да најдете многу други идеи за вкусни намази: