К; тава со компир РБИС

Дали веќе се радувате на сезоната на тиква? Тава од тиква и компир брзо се прави и, со цимет и чили, добива егзотичен, огнен допир.

компир

Состојки за 1 порција:

  • 300 гр тиква Хокаидо
  • 150 гр излупен компир
  • 1 чешне лук
  • 2 млад кромид
  • 1 лажичка маслиново масло
  • Солена пиперка
  • 1 нотка цимет
  • 1 нотка на чили
  • 150 мл зеленчук (инстант)
  • 50 ml крем за готвење (10% маснотии)
  • 50 гр шунка лосос (без масен раб)

По порција околу:

  • 350 kcal
  • 12 гр маснотии
  • 40 гр јаглехидрати
  • 18 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

Засечете ја тиквата Хокаидо и излупен компир. Соте со ситно чешне лук и млад кромид во прстени во маслиново масло во тава. Зачинете со сол, бибер, цимет и чили. Истурете зеленчук (инстант) и крем за готвење (10% маснотии). Покријте и вриејте 15-20 минути. Послужете со шунка од лосос без масен раб.