К Тегови на маснотии Терминатор со маснотии - Здравје на МСН

Преглед

Дали сакате да изгубите тежина и да го натерате вашето тело во форма на бикини? Сè што е потребно за да се стопат маснотиите од глава до пети и да се развие мускулен тонус е вашето тело и овој план со висок интензитет во интервален тренинг (HIIT).

тегови

Како работи овој тренинг?

Следниот тренинг направете го два до три пати неделно. Бидете сигурни дека никогаш не ги правите овие вежби последователни денови.

Овој тренинг работи со сооднос на интервал од 2: 1. Ова значи дека тренирате со умерен интензитет две минути, а потоа притиснете го вашето тело до неговите граници една минута. Направете ја оваа вежба во целост со минимални паузи помеѓу движењата. Откако ќе завршите комплет од секоја вежба, одморете се 2 до 3 минути. Повторете го целиот тренинг вкупно 2 до 3 пати.

Единица: Пополнете еден сет од секоја вежба во единица за вежбање, едно по едно, без паузи. Кога ќе ги завршите овие вежби, направете ја единицата повторно - работете по еден сет без паузи помеѓу нив. Продолжете сè додека не го завршите наведениот број на вкупни комплети.

Сила: Исполнете ги сите групи вежби со паузи помеѓу истовремено. Потоа преминете на следната вежба.

Superset: Изведете две вежби едноподруго (како една единица) без паузи помеѓу нив.