Качување по скали - неверојатни придобивки од обична активност
Качување по скалите - дневниот дел од здравјето
Сите знаеме колку е едноставно и корисно да се качуваме по скали за здравје и фигура, а сепак… колкумина од нас го прават тоа секој ден? Наутро брзаме на работа, навечер сме премногу уморни… и секогаш одлагаме нешто што може радикално да ги промени нашите животи - качување по скалите.
И бидејќи бројките секогаш нè убедуваат, еве ги резултатите од студијата за качување по скали спроведена од Европскиот журнал за срце на 69 вработени следени 90 дена:
- качувањето по скалите предизвика намалување на телесната маса од 1,7%;
- качувањето по скалите предизвика обемот на струкот да се намали за 1,8%;
- оние кои прифатиле качување по скали забележале понизок крвен притисок за 2,3% и намалување на холестеролот за 3,9%;
- качувањето по скалите утврди зголемување на капацитетот на белите дробови за 8,9%.
И списокот на придобивки поврзани со качување по скали не застанува тука. Еве што ќе добиете ако засекогаш се откажете од лифтот, освен совршена фигура
Качување по скали или како да се збогувате со драстични диети
Бидејќи веројатно сте забележале дека диетата без вежбање може да ви помогне да изгубите тежина, но да не добиете цврст, тон изглед кој го посакуваат сите жени, качувањето по скали може да биде најудобниот и најбрзиот начин за обликување на вашето тело. . Еве зошто:
- качување по скалите вашите глутеални и квадрицепсни мускули работат, зголемувајќи ја густината на коските истовремено;
- качување по скалите значи 10 потрошени калории во минута, односно 7 пати повеќе од една минута седење;
- качување по скалите тој е поефикасен во смисла на моделирање на телото отколку одење или џогирање, бидејќи борбата против гравитацијата ја отежнува нашата задача;
- качување по скалите дневно го намалува ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести за 32%, според Универзитетот Харвард;
- качување по скалите значително придонесува за намалување на болката во зглобовите или коленото и може да доведе до целосно отстранување на овие проблеми со текот на времето;
- 20 скали се искачија дневно, во просек, 2,7 кг помалку годишно (секако со здрава исхрана).
Покрај сите овие аспекти толку важни за здравјето и фигурата, се чини дека качувањето по скали за оние кои не седат од 6-ти кат нагоре, одзема помалку време отколку да чекаат секој ден за лифтот. И, згора на тоа, качувањето по скали секој ден ни дава енергија, самодоверба и чувство на задоволство што е многу лесно да се добие.
Качување по скали - најбрзиот пат до телото од соништата
Затоа, отсега заборавете на лифтот и обидете се да ги прифатите скалите adopt нема да помине многу време пред да ги забележите првите резултати. Бидете внимателни, сепак: ако не сте навикнати на напорот, не е добро да се претерате со работа одеднаш. Започнете со 3 спрата и додајте друг кат на секои 2-3 дена. За кратко време, тој веќе ќе изгледа како цвет до увото!