Качување по скали Толку многу калории согорувате кога одите по скалите - ФОКУС онлајн
Постојат различни опции за вклучување на некој спорт во секојдневниот живот. Особено се препорачува да се користат скалите наместо лифтот.
Но, колку калории всушност согорува качување по скали? За да се разјасни ова прашање, порталот „Попсугар“ разговараше со личниот тренер Крис Кели.
0,11 калории за еден чекор
Вистината може да изгледа отрезнувачка за многумина на почетокот. Качувањето на еден чекор согорува 0,11 калории, а чекор погоре согорува само 0,05.
Ова е резултат на студија објавена во списанието „Медицина и наука“. За да согорите една калорија, потребни се цели десет чекори или десет чекори нагоре.
Овие калории често го фалсификуваат прикажувањето на фитнес тракери. „Повеќето гаџети го поистоветуваат тој број чекори со скалите“, рече Кели за Попсугар.
Индикацијата на веќе потрошените калории може лесно да се фалсификува надолу, бидејќи снимените движења не земаат предвид никакви понатамошни влијанија.
Други фактори имаат влијание
Бидејќи потрошувачката на калории варира од личност до личност. Факторите како што се телесната тежина и интензитетот на вежбата природно играат одлучувачка улога.
Ова значи дека согорувате повеќе калории качувајќи се по скали ако носите дополнителни тежини за отпор. Вашата сопствена телесна тежина и мускулна маса, исто така, влијаат на согорувањето на калориите.
Според Кели, ако сакате да напредувате со качување по скали и да ослабете насочено, треба да го користите уредот во теретана.
„Јас го користев StairMaster со клиенти во минатото затоа што можам да го следам нивниот интензитет и да ги надгледувам полесно отколку на нормалните скали“, објаснува тој.
Тоа е сумата што се брои
Дури и ако машината не ги означува точно потрошените калории, сепак можете да ја прочитате вашата брзина и чекорите што сте ги надминале. Ова ќе ви овозможи подобро да го разберете вашиот напредок.
И во теретана и во секојдневниот живот, она што е важно е дека поголемата отпорност ја зголемува ефикасноста на вашиот тренинг.
Дури и ако 0,11 калории за ниво звучи како многу малку, тој мал број се додава исто така. Качувањето по многу скали секој ден може да има долгорочно позитивно влијание врз вашето здравје и телесната тежина.