Качување по скали Здраво или штетно за коските
Од FITBOOK | 06 февруари 2018 година, 11:13 часот
„Оставете го лифтот лево и одете по скалите“, е популарната препорака да се интегрира дел од дополнителни вежби во секојдневниот живот. На овој начин треба да можете да согорите неколку калории и да ја стимулирате целата ваша циркулација, како да е патем. Нели! Но, има улов. FITBOOK објаснува зошто качувањето по скали не е толку здраво како што претходно мислевме.
Се смета за убиец на калории помеѓу вратата и шарката, како мини тренинг на пример пред работа или по паузата за ручек: качување по скали. Кога и да имате избор помеѓу лифт и скали, луѓето кои имаат свест за фитнес би го препорачале второто. И тоа е вистина исто така. Кога се качувате по скали, се користат мускули во телињата, бутовите, задникот и (ако одите исправено!) Дури и на стомак, што на долг рок ќе стане појасно. Циркулацијата на крвта, а со тоа и целата циркулација се стимулираат, се чувствувате весело - но ако претерате со качување по скали, тоа е сè друго освен услуга. Тоа го објаснува др. медицински Јануш Помер во интервју за FITBOOK.
Ортопедскиот хирург од Франкфурт признава дека вежбањето со качување по скали повеќе промовира фитнес отколку лифтот. Циркулаторниот систем ви благодари и, долгорочно, и на вашата издржливост - затоа не треба да претерувате. „Кога се качувате по скали, целата телесна тежина лежи на коленото“, објаснува тој. „Тоа може да биде на штета на здравјето на коските. Особено кога капакот на колената е веќе оштетен “.
Според експертот, тоа не ретко се случува и дури не мора да биде знак на абење. Многу луѓе природно имаат асиметрија во пределот на колената, неусогласеност или неправилно развиен облик на коленото, што понекогаш се наведнува малку нанадвор. Според Помер, асептична некроза на коските, т.е привремени болести на 'рскавицата, е многу честа појава во адолесценцијата. Според експертот, овие обично уназадуваат, но обично оставаат траги зад себе.
Зглобот на коленото лежи помеѓу коската и тетивата. Неговата површина на 'рскавицата треба да ја заштити тетивата од триење. Ова станува премногу силно ако се качите премногу долго или премногу скали. И дебелината е - логично, всушност - на штета на колената. Можни последици: „Оток, болка, понекогаш предвремено абење“, Помер знае.
Подобро да се спуштиме?
Напротив! „Товарот е различен кога ќе паднете, но во случај на сомнеж, дури и поштетно“, објаснува ортопедот. Неговата препорака: „Не слегувајте повеќе од три ката.“ Во исклучителни случаи, дозволено е стапнување во лифтот.
Белешка: Ортопедскиот хирург интервјуиран од FITBOOK, д-р. Помер е поврзана со авторот на овој напис.