Кацузо Ниши беше јапонски инженер и тренер на Аикидо
Документи
Кацузо Ниши беше јапонски инженер и тренер на Аикидо, кој разви свој пакет правила и принципи за здрав и балансиран живот. Ги прилагодува и синтетизира принципите на боречки вештини, јога, научни откритија, исхрана итн. Со овој комплет килими тој си го спаси сопствениот живот, како и оној на многу други. Така, Кацузо Ниши разви систем заснован на 6 правила, кои ќе ги претставам накратко:
Цврстиот кревет го принудува нашето тело да остане во правилна положба, 'рбетот се исправа, така што сите органи добро ги извршуваат своите функции. Кога 'рбетот има разни кривини, како што се сколиоза или лордоза, внатрешните органи не ги извршуваат правилно своите функции. Правиот `рбет ни обезбедува прв чекор кон подобра здравствена состојба.
II. Потребна ви е силна, многу силна перница што ќе и даде на sp рбетот точна позиција
Перницата е совршена и ги релаксира и умот и телото. Но, со оглед на тоа што секоја има своја анатомија, тешко е да се најде совршена перница. Најлесен начин е прво да изберете перница што не е направена од синтетички материјал. Перница со синтетичко полнење е добра за оние кои страдаат од алергии или астма. Ако можете, изберете една од органските перници бидејќи сите хемикалии што се користат при правењето перници може да предизвикаат главоболки. Многу е важно за 'рбетот да спие на тврд, прав кревет со мала, силна перница, доволно само за да ги поддржи пршлените 3 и 4. Ако спиеме вака,' рбетот се исправа и сите рабови навистина се релаксираат.
III. Вежба „Златна рипка“
Лежиме на грб, на нешто исправено. Рацете зад вратот. Прстите се протегаат на лицето. Во оваа позиција, ние почнуваме да вибрираме како petiole, од десно кон лево, неколку минути. Оваа вежба го исправи 'рбетот, ја подобрува циркулацијата, го стимулира производството на црвени крвни клетки, а со тоа всушност го регулира функционирањето на сите органи.
IV. Капиларна вежба
Лежиме на грб, на нешто исправено, со мала перница под главата. Ги креваме рацете и стапалата нормално на линијата на телото, а нозете паралелни со телото. почнуваме да се движиме од мини до нозете, изведувајќи некои мали вибратори, осцилатори (неколку минути, како и другите вежби, наутро и навечер). Оваа вежба ја стимулира циркулацијата на крвта и лимфата.
V. Вежба за придружување на дланката и ѓонот
„Подготвителниот“ дел: - лежиме на грб на нешто исправено - ги спојуваме дланките во пределот на дијафрагмата и стапалата, колената што е можно поблиску - притискаме со перниците на прстите (10 пати), а потоа со дланките, едната спроти друга (20 пати ) Како дланките, рацете се борат едни против други, се туркаат едни со други - ги движиме рацете во иста положба зад главата, ги истегнуваме, а потоа се враќаме во почетната положба, минуваме со споени раце над лицето, како да го знаеме горниот дел од телото n половина. Ова движење го правиме напред и назад 10 пати - ги свртуваме дланките заедно со прстите кон стапалата и го правиме истото движење, овој пат од пубис до дијафрагмата, напред и назад, 10 пати - ги прошируваме рацете максимално и го извршуваме истото движење по целото тело. (x 10) - повторно ги поставуваме дланките во областа на дијафрагмата и го активираме движењето на рацете нагоре и надолу (x10) - рацете се враќаат во почетната положба, додека нозете се движат, заедно со стапалата, напред и назад (x10) - тие движења со рацете и со нозете во исто време (x10)
Главниот дел од вежбата:
Остануваме со нозете во иста позиција. Рацете во иста положба, но со прстите насочени нагоре (дланки нормално на линијата на телото). Ние остануваме во оваа позиција 5-10 минути, со затворени очи. ние се обидуваме да добиеме состојба на релаксација, мирна, тивка. Се ослободуваме од мисли, од грижи. Оваа вежба помага за правилно функционирање на дијафрагмата (исто така наречена „второ срце“), го подобрува длабокото дишење, клеточното дишење, ги балансира Јин и Јанг, помага во функционирањето на репродуктивниот систем, бубрезите, надбубрежните жлезди, дебелото црево. Во основа, тој ги балансира сите нивоа на човечкото тело: физичко, енергично, ментално, ментално. Помислете дека традицијата да се молите со заедно раце е бесмислена.
VI. Вежба за грбот и стомакот (на пр. Вентрален грб)
Може да се направи во секое време, како пауза од работа, особено ако поминуваме многу време на компјутер. „Подготвителниот дел“ може да се направи насекаде, кога ќе се чувствуваме уморни. Веднаш ќе се чувствуваме освежени, подготвени да ја продолжиме нашата активност. Сепак, добро е да ја правите оваа вежба во целост, заедно со другите 3, барем еднаш дневно, наутро или навечер, тивко. Оваа вежба ги балансира телесните течности и ацидо-базниот однос на телото, го стимулира периферниот нервен систем, помага за правилно функционирање на цревата, апсорпција на хранливи материи, воспоставува рамнотежа помеѓу умот и телото.
Седнуваме во јапонски стил, со нозете под нас, базен на клупите. Можеме да седиме во лотос позиција, но опуштени, само една нога погоре.
ги исправаме 'рбетот, целото тело, главата, така што е точно нормално на подот. Дишам лесно, опуштено. Кога ќе најдеме рамнотежа во оваа поза, можеме да започнеме. Вежбата се состои од подготвителниот дел и главниот дел. По секое движење од подготвителниот дел ќе ја извршиме „средната вежба“.
Подготвителен дел: 1. Ние креваме раменици 10 пати додека не одбиеме, како што тоа го сторивме на часовите по училишен спорт. Среден дел:
- ги истегнуваме рацете напред, паралелно, ги вртиме главите и гледаме во кокцигеумот (дури и ако сè уште не го видиме, мора да го видиме ментално), гледаме нагоре по 'рбетот (исто така, го следиме колку што можеме, остатокот од умот ), ја креваме главата, ја враќаме во почетната положба и го сториме истото со вртење на главата на другата страна. Сè мора да се направи брзо и непречено.
Главниот дел од вежбата
Малку се релаксираме, потоа се враќаме во почетната позиција и започнуваме да се луламе од едната до другата страна на телото, одржувајќи ја положбата на 'рбетот и главата и имајќи рамнотежа на кокцигеумот. Додека се луламе, ги спуштаме рабовите на стомакот напред и назад: кога ќе се потпреме на едната страна, се опуштаме, го „надуваме“ стомакот, кога ќе стигнеме во исправена положба, го повлекуваме (ги собираме рабовите). Вежбањето е независно од ритамот на дишење, останува нормално. Се движиме 10 минути, за кое време се фокусираме на нашето тело, размислуваме за благосостојбата на нашето тело, фактот дека стануваме поздрави, подобри, поспособни, подоблесни итн.
Покрај овие основни правила за добро здравје, Кацузо Ниши препорачува балансирана исхрана, базирана на овошје и зеленчук, како и одржување на духовна рамнотежа, мир на умот.
Д-р Ниш osоши важи за предност во ракавите на многу познати личности, од Гвинет Палтроу и Кејт Мос до Кејт Бланшет и Сејди Фрост, но неговата диета е лесна за секој да ја усвои. Диетата трае 21 ден и се вели дека го третира телото на холистички начин, инспириран од индиските традиции и ајурведската медицина.
Ова е една од оние неколку диети што не само што ви помага да изгубите тежина, туку исто така ви ја враќа желбата за живот и радоста за живеење или барем така велат нејзините следбеници. Д-р hiоши вели дека по трите недели што ја следите оваа животна програма, ќе продолжите да слабеете, затоа што
телото ќе ја достигне својата совршена рамнотежа. На овој начин, веќе нема да треба да броите калории, но ќе почувствувате точно што и како треба да јадете за да продолжите да слабеете.
Диетата на д-р Ниш osоши се заснова на детоксикација и ребалансирање на организмот, но тоа е прилично рестриктивен режим на слабеење. Во овие 21 дена, мора да се откажете од производи што содржат глутен, како и брашно, црвено месо, млечни производи, сирење, шеќер, чај, овошје и алкохол; Наместо тоа, можете да јадете многу салати, варен или парен зеленчук, риба и диетални житни култури. После диетата, вашата потреба за јадење слатки ќе се намали и ќе се чувствувате лесни и здрави, бидејќи pH-то на вашето тело ќе се врати во својата природна состојба.
Тренерот Харли Пастернак разви специјална диета за зафатени познати личности кои немаат време да поминат часови во теретана или да готват многу комплицирана храна, меѓу theвездите кои ја прифатија диетата со 5 фактори, вклучувајќи ги Ева Мендез, essесика Симпсон, Алиша Кис, Кание Вест и он Мајер. Појдовна точка на диетата е магичниот број 5: трае 5 недели, треба да јадете 5 оброци на ден секој оброк кој се состои од 5 клучни состојки и бара 5 минути подготовка - вклучува 25 минути (5 вежби