Каде одат потрошените калории (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
Претходно, додека спортував, се запрашав каде всушност одат сите маснотии/калории кога спортувате.
5 одговори
Согорувањето калории е непрецизен термин. Калориите се застарена мерка на енергија, вклучително и хемиска енергија во храната. Значи, вие ја метаболизирате храната - не калориите.
Процесот доведува до производство на АТП - ова е, така да се каже, „енергетската промена“ на организмот. Ова потоа се користи за различни метаболички процеси.
Ефикасноста на телото при користење храна за енергија е нешто помалку од 25%. Тоа значи дека 75% од енергијата се губи доста брзо во форма на топлина.
На крајот на краиштата, остатокот станува и топлина.
Енергијата не може да се „потроши“ - само да се претвори.
Внесувате „сложени“ аминокиселини преку храната, кои се распаѓаат со варењето, создавајќи енергија. Како заклучок, вашето тело може да ја складира оваа енергија во форма на маснотии и да ја повика повторно. Она што многумина го прават погрешно, сепак, е тоа што мислат дека јадењето помалку, во форма на диети, ќе ги расипе непријатните области. Но, тоа не е сосема точно, телото сака да дојде до него што е можно полесно кога има потреба од енергија, а најбрзата опција во овој случај е енергијата во мускулите. Затоа, најголемиот непријател на фитнес пумпата е чувството на глад.
Главниот извор на енергија - т.е. производството на АТП - се јаглехидрати, а не протеини (аминокиселински ланци). Тие се неопходни за градење на мускули, ензими и структурни протеини. Протеините се користат како извор на енергија само кога нема повеќе јаглехидрати.
Подобро разгледајте паметна книга пред да дадете такви одговори.
Тие се претвораат во кинетичка енергија. Сигурно се сеќавате на часот по физика: Заштеда на енергија.
Можете да се движите во движењата бидејќи согорува калории
Тие се претвораат во енергија.
слични прашања
Здраво, јас јадев само 800 калории денес и всушност можам да јадам 2500 калории. Не е важно што јадам сè додека имам дефицит на калории? Може ли да јадам тестенини со кечап (омилена храна) додека имам дефицит? .
Дали всушност согорувате дополнителни калории во лето кога се пот? Значи z. Б. при сончање, бидејќи согорувате повеќе калории кога повеќе се потите додека вежбате, или?
Во моментов ги бројам калориите со апликацијата Јазио. Сакам да изгубам 5 кг и да изградам лесни мускули.
Моето барање за калории е 1788 калории на ден. Јас не го надминувам ова. Сепак, јас често ги надминувам хранливите материи. Вчера на пр.:
Протеин: 124g земени од 109g
Маснотии: 80гр земени од 58гр
Јаглехидрати: Само 127g од 196gg
Потоа го пресметува ова како што следува:
1788 калории (цел) - 1684 калории (потрошена храна) + 100 калории (вежба) = преостанати 204 калории
Така, ќе ми останат 204 калории, иако сум над врвот со маснотии и протеини. Дали можам дури и да јадам нешто или не сум исполнил?
Моментално слабеам и крајно сум мотивиран во оваа работа. Почнав со нешто помалку од 110 кг и сега по 3 недели сум околу 101 кг.
Немам никакви проблеми со исхраната сама по себе, освен што понекогаш можеби не јадам доволно, но бројам калории, така што сум всушност под контрола.
Моето прашање сега е: дали некој губи иста количина или со иста брзина со секој спорт (со иста количина на потрошени калории)?
На пример, возам дома со домашен велосипед 1 час барем секој втор ден (често 2-3 дена по ред затоа што сум само многу мотивиран). Како резултат, горам околу 400-500 (според приказот на Фахрид) Калории. Дали би изгубил тежина побрзо ако џогирам и согорувам 400-500 калории како резултат? Или на пр. Согорете 400-500 калории со пливање? Како за обука за сила?
Да, тоа беше всушност моето прашање, дали има спортови кои се „поефикасни“ за слабеење.
Нормално е дека продолжувам да бројам калории, па и вие момци го правите тоа? Јас всушност гледам колку kcal има за секоја храна (исто така кога купувам и така натаму) ако не знам колку калории има нешто тогаш ме гугла затоа што обично ме прави нервозен ако не знам колку калории сум потрошил (ако нешто има премногу калории, јас не го купувам или само јадам половина од порцијата или го оставам целосно надвор) Дали и вие го правите тоа или не е тоа нормално? И, како повторно се навикнувате на тоа? (Можеби имам 15 години и се обидувам да ослабам во моментов)
Јадев цела пакет гумени мечки Харибо порано; (, сега имам грижа на совест затоа што во моментов успешно слабеам. Па, колку калории имаат? Колку време треба да тренирате за да побегнете? кои ја фаворизираат желбата за храна:(
Ме интересираше дали сеуште се занимавате со спорт после полноќ и согорувате калории, согорувате калории од претходниот ден или директно од следниот ден
Здраво:) Имам две слични прашања и би бил многу благодарен за некои информативни одговори;)
1. Прашање: Ако имате базална метаболизам од 1300 калории на ден и 1200 калории + потрошените калории преку вежбање ако јадете, тогаш потребата за калории се намалува на долг рок, ако се намалите, или и двете?
2. Прашање Ако имате базална метаболизам од 1300 калории, јадете 1200 калории, активни се во некој спорт согорени калории, но не јаде дополнително што се случува тогаш?
-Дали во овие случаи се намалува барањето за калории? -Ако е така, треба да се избегнува/тогаш кој е најдобриот начин да изгубите тежина?
Однапред ви благодарам за вашите одговори:)
Значи, ако сте изеле 200ккал, на пример, и сте го изгореле преку вежбање, може повторно да јадете 200ккал без да се здебелите. Но, ако сега спортувам без јадење и согорувам 200 килокалории, нема ли што да согорувам? Или, тогаш се користат резервите на маснотии? Дали сè уште можам да јадам оваа изгорена 200ккал дополнителна количина подоцна во текот на денот без да добијам тежина? (Не мора да станува збор за дебелеење, но без разлика дали ја достигнувате вашата нормална дневна потреба) Се надевам дека разбирате на што мислам.
здраво, одамна ми пречеше ова прашање, мајка ми вели дека калориите се претвораат во енергија кога (на пример) трчаат, но јас едноставно не можам да го замислам тоа, маснотиите не исчезнуваат само на воздух, нели? може да се излачува при вршење нужда? Не знам како да си го објаснам ова.
Сакам да шетам во недела. Бидејќи моментално сум на диета и редовно се занимавам со спорт, имам прашање: Колку калории имате на пр. Потрошени 10 км брзо пешачење. Затоа, одам релативно брзо.
Здраво! Јас сум на диета! И, за жал, јадев многу денес. Толку премногу јаглехидрати, масти и калории. И сега моето прашање: Ако сега јадам 3000 калории, на пример. И повторно согорувам 3000 калории, дали добивам тежина? Или, не помага сега да се занимавам со спорт затоа што моето тело мора да го процесира и не може да го изгори? Се радувам на одговори!
Палачинките од компири всушност се прават најмногу од компири, а за нив се знае дека се здрави. Моето прашање сега е зошто тогаш палачинки од компир имаат толку многу калории. Секако дека ги пржете во маснотии и маснотии - о, чудо! - многу калории, но не користите толку маснотии и „толку малку“ не може да биде доволно палачинките од компири да имаат толку многу калории, нели?