Каде се крие шеќерот - стапицата за шеќер
Треба да има шеќер таму?
Дали бевте изненадени кога некој рече дека има шеќер во кечапот? Тоа воопшто не е слатко! Нели! И токму таму е закопано кучето. Секое дете знае дека колата содржи многу шеќер. Но: има во многу намирници што ги консумираме секој ден содржат повеќе шеќер отколку што би се претпоставил - vособено во многу намирници за кои мислиме дека се здрави. Во секој случај, сега е најдобро време да се справиме малку со шеќерот, бидејќи не само што ги засладува нашите животи, туку и и тој нè дебелее.
1. Заблуда „Светлина“: Не дебелее затоа што има малку маснотии!
Ова е првата заблуда. Лесните производи се направени со малку маснотии и се продаваат како тенки средства. Но, многу од овие лесни производи имаат малку маснотии, но сепак имаат многу шеќер. Не само маснотиите дебелеат - така и шеќерот. И, само да бидете сигурни дека јадете малку маснотии, не доведува до слабеење. Бидејќи шеќерот не дебелее само затоа што е само сладок: Шеќерот создава желби и јадеме уште повеќе. Вишокот шеќер подоцна се претвора во маснотии - последиците се јасни.
2. Заблуда: Зачинетоста воопшто не е слатка!
Ова е втората заблуда. Многу готови јадења содржат шеќер, дури и ако немаат сладок вкус. Списокот е долг, шеќерот се додава скоро секогаш и насекаде. Бидејќи дури и ако шеќерот вообичаено засладува јадење, во многу случаи го прави вкусот поцелосен, едноставно понеодолив. Особено шеќерот се наоѓа во големи количини во готови сосови и зачини. Но, ниту шеќерот не застанува тука Подготвени јадења, сенф, оцет и колбаси.
3. Заблуда: Овошниот јогурт и овошјето од жито се навистина здрави
Ова е третата заблуда. Затоа што ако купите овошен јогурт, во него има толку многу шеќер што не би го ставиле ниту во кафето. Се разбира, овошјето е здраво, но овошјето во форма на откупен овошен јогурт и овошен жито може да биде ретка алтернатива за помеѓу оброците.
4. Заблуда: Детските шипки со многу млеко се здрави
Ова е четвртата заблуда. Млекото е здраво, но тоа не ги прави детските грицки со многу млеко особено вредни. Безброј извештаи во медиумите и студии за заштита на потрошувачите зборуваат за погрешно рекламирање. Но: здравиот разум треба да ви каже дека овие детски решетки едноставно не можат да бидат здрави. Бидејќи решетките се многу слатки, дали се тоа само нормални слатки, чие уживање за децата треба да биде ограничено на повремена закуска.
5. Заблуда: на пакувањето нема шеќер!
Ова е петтата заблуда. Се разбира, нема пакување на кое пишува „содржи 50 гр шеќер“ - многумина ќе бидат одложени и ќе престанат да купуваат. Шеќерот не е деклариран како шеќер на пакувањето. Хемиски, постојат многу видови шеќер, како на пр Фруктоза, лактоза, гликоза, итн. Овие ознаки може да се најдат во содржината, но не и во форма на количини. Количината на шеќер може да се прочита од табелата со хранливи материи.
Совет: прочитајте ја табелата со хранливи материи ...
Најдобар начин да разберете колку шеќер има во производот е тоа Читање на табелата со хранливи материи на пакувањето на производот. Брз, обучен изглед е доволен за да ја видите количината на шеќер. Шеќерите се јаглехидрати. Количината на јаглехидрати прикажана во табелата со хранливи материи е содржината на шеќер и најмногу на 100 g, т.е. не по единица за пакување. Со многу производи ќе бидете изненадени и можеби само ќе престанете да купувате еден или друг производ или ќе го консумирате умерено.
... и најдете поздрави алтернативи за измамник на производи
Обрнете малку повеќе внимание каде има шеќер насекаде. Seeе видите и ќе се изненадите кои производи всушност не се толку здрави во реалноста. Многу готови производи можете лесно да ги замените со свежи, природни состојки. Јогуртот со свежо овошје и можеби засладен со малку мед е далеку поздрав од готовиот овошен јогурт од ладилната полица.
Овде можете да најдете повеќе статии на тема шеќер: