Кафе аспирин како; Под притисок се подразбира страница 2 - ФОРУМ СВЕТ НА РАНЧЕР

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Јас го дадов.

. според мене, тоа не звучи премногу лошо.

. ако сакате да ги исфрлите килограмите, ќе мора да работите подолги единици во низок пулсен опсег 45 - 60 минути, целосно опуштено.

. мое мислење. сигурно тука сè уште има различни мислења.

Со оваа изјава, вашиот тренер се дисквалификува во однос на неговото физиолошко знаење. Затоа што тоа е целосна глупост.

АСА популарно се нарекува „разредувач на крв“ и за жал многу лекари го користат овој привлечен, но погрешен израз. Бидејќи ништо не е разредено, туку повеќе тоа само донекаде ја намалува коагулабилноста.

Меѓутоа, бидејќи во нормални, ака здрави услови, крвта не згрутчува во крвните садови (за потсетување: ова се случува при згрутчување по крварење или како патолошки процес при згрутчување во контекст на тромбоза/емболија), крвта се апсорбира од ASS не помалку течност во смисла на помалку слатка.

Заклучок: Обучувачот зборува за работи што не ги разбира.

За успех во обуката, АСА е само инхибитор, ако воопшто има. Лесната воспалителна реакција предизвикана од простагландини (чија синтеза е инхибирана од АСА) е релевантна и неопходна до одреден степен.

Што е Folding @ home? Придружи се нашиот домашен тим Folding @ !

Ако престанете да станете подобри, престанувате да бидете добри.
14.11.10 Тенеро М: 2:58:06
13.11.11 Тенеро ХМ: 1:23:02
29 јули - 12 радолфсел 10к: 37:33

За полицискиот спортски тест, колку што знам, мора да можете да трчате под 5 мин/км (без оглед дали правите Купер или друга патека за издржливост), па затоа треба да биде друга работа од соништата!

Но, ТЕ е 22 и ако е работа од соништата, сеуште можете да се придружите на 23 години (една година обука треба да биде доволна)!

Ако тестот за изведба беше на почетокот на летото или во наредната година, шансите ќе беа значително поголеми.

Веќе неколку пати сте прочитале овде дека треба да ги заборавите советите на вашиот тренер и, по можност, себе си во исто време.
Со вашиот план за исхрана нема да кинете ништо на краток рок, загарантирано. И, за жал, сега мора да биде краткорочно, ако сте размислувале за сè малку порано, ќе беше полесно.

Точка 1. Премногу KH
Точка 2. Дали со тоа достигнувате калориски дефицит? Колку што знам, треба да заштедите 500 калории на ден.

Колачи со ориз и банани го туркаат шеќерот во крвта толку силно наутро што го оневозможува согорувањето на маснотиите. Кога сè повторно ќе се смири, додавате тестенини. И навечер, целото жито, програмираниот неуспех.

Прочитајте ги ниските хидрати. Не сакам да започнам дебата за овој вид диети тука. Ако претходно сте размислувале за тоа, процесот на купување исто така би бил малку побуен за вас. Повеќе спорт и многу помалку KH ќе ве предизвикаат неверојатно.

Набавете си план за информирање за трчање. И пази да не налеташ на таков идиот повторно. Обучен 90-годишник ќе управува со вашето моментално време.

Не мора да возите ниту 25 км за да имате воз. Можете да најдете рамна рута измерена со автомобил или брзинометар за велосипед насекаде, особено во вашата област. Во спротивно, понесете ги камењата за обележување на патеките за велосипеди и одете напред и назад.

Различен е во секоја држава.
NRW сака само DLRG лиценца и спортски знак

Здраво,
Тука сум нова, па накратко нешто за мене:
Јас имам 22 години, висок 1,85 м и тежок 106 кг.

Мојот „проблем“ е ова:
- 3000м континуирано трчање: 18 минути

Конечно на вистинското прашање:
Кога разговарав со мојот тренер за „засилувач“ за поголема кондиција, тој рече:
„Пред секоја тренинг седмица, чаша кафе и аспирин = разредена крв = зголемена издржливост.

Може ли некој да каже нешто за тоа?
Знам дека не е здраво, но КОЛКУ е нездраво? Нема да биде опасно по живот ако ме советува?

Јас лесно се согласувам со повеќето претходни говорници:
Вашиот тренер е целосен идиот и очигледно нема идеја за теоријата за обука.
Прво и најважно, телото се прилагодува на фазата на одмор, а не за време на тренингот.

„Врвот“ со аспиринот може да дојде само од некој кој исто така би пиел посилни лекови за да има краткорочен успех. Мислам дека овој совет е повеќе физичка повреда - последиците со право се читаат на некои објави тука. Дали е твојот живот.

И сега мојот совет:
1. Напреден план за обука со соодветни фази на одмор. (3 до 4 пати тренинг за трчање, комбиниран со 2 пати фитнес студио и ден за одмор. Наместо тренинг за трчање, исто така, може да има и 1 до 2 часа возење велосипед)
2. Диета на непосреден тест: Што јадете? Колку калории јадете на ден? Запишете - потврдете - прашајте нутриционист .
3. Држете се подалеку од лекови.
4. Полека, научете лекции ако не успеете, направете го тоа правилно (подолг временски период), аплицирајте повторно.

Може да очекувате мало слабеење во рок од 5 недели, особено на почетокот може да изгубите 10 кг за многу кратко време. Јас само мислам дека постои добар начин да се забави.

Според мене, 6:00 мин/км не е одлично време, затоа не е недостижно од ваша гледна точка, ако сите фактори се оптимизирани и го имате потребниот дел од среќа (без повреда).

Запомнете: Вашиот мускулно-скелетен систем не е адаптиран во моментот и е граничен премногу тежок. Јас сум 6 инчи повисок и тежам помалку .

Не сакам да кажам ништо повеќе за структурата, веќе се кажани доволно добри работи (да, исто така и од _чили, само вие тоа го занемаривте во бес).

Никој тука не рече ништо против кафето и вие сте добредојдени да го испиете и тоа. Ефектот, сепак, треба да биде занемарлив.

Ако тоа е навистина ваш сон, тогаш покрај обуката предложена овде (3-4 неделно, понекогаш „преголема оддалеченост“), нема да ви биде тешко да следите диета FDH (јадете половина од неа) или уште подобро FEV ( Јадете четвртина). Некако треба да избегате 5-7 кг? ТОА дефинитивно ќе направи разлика во брзината и исто така ќе биде мотивација да трчам значително подалеку од 3 км двапати неделно или да се качувам на велосипед или што знам. Како прво, како што споменавте и вие, јас би сторил без работи за брза храна и само провери дали воведуваш соодветен дефицит без да поминеш низ целосна оптимизација веднаш.

Почнав да трчам пред околу 6 години затоа што добив 12 кг откако се откажав од пушењето. Бев повеќе атлетски, бидејќи интензивно играв тенис со години и бев во можност да истрчам 14 км од самиот почеток (дури и ако требаше 1: 25 часа за тоа). Јадев само нешто МАЛО еднаш на ден и пиев само вода. За да го направите ова, дали 14 км круг 4-5 пати неделно. После еден месец килограмите ги немаше и за жал престанав да трчам до 2011 година. Но, оттогаш сум заразен. Тоа не значи дека треба да трчате 14 километри наеднаш, веројатно ви дава. некаква мотивација, барем со неа

Пробајте 5 кг помалку. Билансот на таквата мини-диета веројатно беше маргинален.

И не го сфаќај ова како напад врз твојата личност. Луѓето тука не мислат на лути ^^

@ Stьtzredli:
Вашите совети за слабеење во никој случај не се здрави и, според мое мислење, дури и не треба да се препорачуваат.

Наместо FDH или FEV, TE треба да работи со FDR („јадете ја вистинската работа“):
Без готови производи, без вештачки засилувачи на вкус и без вештачки јаглени хидрати, гответе сами, јадете многу свежи производи и сè на сè, едноставно јадете диета со калории (дневник за исхрана, исто така е достапен како апликација), тогаш треба да бидете во можност да изгубите тежина.