Кафе Дикмахер - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 67. Дали кафето ве прави тенок? Или, кафето дебелее? Зависи од.

Кафето не е само кафе. Додека еден пијалок кафе троши малку или воопшто не внесува калории, друг е единечна калорична бомба што содржи калории колку главен оброк.

Црното кафе, чистиот пијалок од кофеин, практично нема калории и никого не дебелее. Но, со состојки како млеко, крем или шеќер сè изгледа сосема поинаку. Рамли има околу 20 килокалории. Додадете уште 20 на лажичка шеќер. Ако една третина од пијалокот за кафе се состои од полномасно млеко, тоа сочинува уште 40 килокалории. Додека капучиното е сè уште релативно безопасно со околу 150 килокалории, лате макијато има 200 до 300 килокалории, во зависност од неговото потекло. Ова исто така важи и за слатките сорти кафе од ладилното одделение на супермаркетот. Ако додадете адитиви и додатоци, покривте околу третина од дневните потреби за калории со само еден пијалок. Ова јасно кажува: ако го прескокнете појадокот за да заштедите калории и брзо пиете лате макијато, си правите лошо.

Кафе со крем, сируп и чоколадо не се препорачува

Фрапучино, Мокачино и Ко се срдечни со калориите. Овие пијалоци немаат многу заедничко со шолја кафе. Крем, сируп и чоколадо осигуруваат дека ваквите специјалитети имаат содржина на калории над 500 килокалории. Толку висок број на калории обично се наоѓа во главниот оброк, наместо во еден пијалок. Се подразбира дека таква течна калориска бомба ниту се заситува ниту дава чувство дека сте јаделе нешто.

Така се прави:

Кафето е нешто вкусно и, патем, не претставува проблем ниту за крвниот притисок ниту за срцето.
Црната верзија или голтка млеко со малку маснотии е најдобра за линијата.
Кога сами си подготвувате кафе, секогаш имате контрола врз тоа што влегува во него.
Ако не сакате црно кафе, но сепак сакате да ја зачувате фигурата, заменете ги маснотиите и состојките што содржат шеќер како млеко и шеќер со нискокалорични варијанти или уживајте во омилениот пијалок свесно и не секој ден.
Какао во прав или цимет се нискокалоричен начин да го зачините кафето.
За суштинско кафе, направете без мафин, бисквит и чоколадо. Со црно кафе, Шогели е апсолутно можно.
Ако го замените дневното калорично кафе со нискокалорична верзија, ќе заштедите вкупно 7.000 калории месечно. Тоа е количината што би требало да ја потрошите за да изгубите килограм маснотии.

Заклучок:

Ако мислите дека имате „само“ кафе наутро или напладне, можеби трошите повеќе калории отколку ако јадете.