Кафе и доење Колку е дозволено
Кафе и доење - дали е тоа можно? Прашање што го поставуваат многу нови мајки, и тоа не без причина. Бидејќи бебето апсорбира кофеин преку мајчиното млеко и му треба значително подолго време за повторно да ја разгради супстанцијата во организмот. Но, тоа не значи дека кафето е целосно табу за време на доењето.
Колку кафе е дозволено за време на доењето?
Многу нови мајки се прашуваат дали е дозволено кафе додека доите. Во основа, кафето не е табу како алкохолот или никотинот за време на доењето. Проблемот не е самото кафе, туку кофеинот што го содржи. Кофеинот се појавува природно во делови од растенијата за кафе и какао, во листовите чај и оревите кола. Го стимулира централниот нервен систем и го намалува заморот. Womenените кои дојат треба да го имаат предвид тоа Дел од кофеинот преминува во мајчиното млеко, поради што треба да пиете само кафе и пијалоци со кофеин чај во умерени количини.
Колку кофеин е дозволено за време на доењето сè уште не е конечно разјаснето. Една студија ги испитала ефектите на кофеинот додека доите врз однесувањето на спиењето кај доенчињата. Се испостави дека Една до две чаши пијалоци со кофеин дадени од мајки на ден не влијае на однесувањето на децата во сон имал Сепак, се препорачува кафе и други пијалоци со кофеин да се консумираат веднаш по доењето за да се зголеми временскиот јаз помеѓу следниот оброк на бебето. Помала студија покажа дека временското заостанување може да ја намали содржината на кофеин во мајчиното млеко.
Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА) повикува на бремени жени и жени кои дојат, 200 милиграми кофеин на ден како безбедна горна граница.
Студија: Доењето е здраво
Кафе и ко. Содржи толку многу кофеин:
- 50 милилитри еспресо (околу шолја): 50 милиграми
- 125 милилитри филтер кафе (околу нормална чаша, а не кригла!): 80 до 120 милиграми
- 200 милилитри кола: 20 до 50 милиграми
- 100 грама млечно чоколадо: 20 милиграми
- Следното се однесува на зелениот и црниот чај: колку подолго стрмни, толку повеќе кофеин влегува во водата со чајот. Во просек, 125 милилитри содржат 30 до 60 милиграми кофеин.
Какви ефекти има кафето врз доењето?
Ако жените кои дојат консумираат повеќе од 200 милиграми кофеин дневно, тоа влијае на бебето. На бебето му требаат три дена да го разгради кофеинот во телото. Ова е исто така затоа што телото на бебето не може да го користи кофеинот и затоа супстанцијата се таложи. Бебињата на жени кои дојат и пијат кафе имаат поголема веројатност да страдаат од тоаr гасови, болки во стомакот и немир.
Колку долго да доите Мајките треба да бидат свесни за ова
Кои алтернативи за кафе се таму?
Постојат алтернативи за кафе за оние кои претпочитаат да се откажат од кафе, чај и кола кога дојат. Сепак, се препорачува претпазливост при варијантите без кофеин, бидејќи тие сепак содржат остатоци од кофеин. Нормална чаша (125 милилитри) кафе без кафе може да содржи до 15 милиграми кофеин.
Womenените кои дојат, затоа треба да бидат нагоре Кафе од слад, кафе од лупин или цикорија Да се вратиме на. Пијачите на чај можат да престанат додека дојат Билни и овошни чаеви промена. Бидете внимателни со енергетските пијалоци: во нив обично се додаваат големи количини на кофеин, бидејќи тие би требало да дејствуваат како стимуланси. Затоа, енергетските пијалоци имаат уште поголемо влијание врз бебето отколку кафето кога доите.
отече:
Лотроп, Хана (2016): Дас Стилбух: Целосно ревидирано ново издание, Минхен: Косел-Верлаг.
Гут-Гумбергер, Марта и Елизабет Хорман (2014): Доење: Емпатична придружба низ сите фази на доење, Минхен: Грајфе и Унзер Верлаг.
Швајцер, Дора (2017): Доење: За среќни мајки и бебиња - вашиот советник за доење дома, Штутгарт: Триас Верлаг.