Кафе и крвен притисок Колку чаши можам да пијам фондација за срце
Како кафето влијае на крвниот притисок? Кафето им штети на пациентите со висок крвен притисок?
Ден без кафе? За многумина незамисливо. Сепак, луѓето со висок крвен притисок треба да внимаваат на неколку препораки кога уживаат во кафето - така што мерењата на крвниот притисок се сигурни и кафето непотребно не го зголемува крвниот притисок.
Кафе: Крвниот притисок се зголемува непосредно по неговото консумирање
Кофеинот е еден од најстарите стимуланси. Растителната супстанција го стимулира срцето и метаболизмот. Кафето - исто како црниот чај и зелениот чај - може да доведе до краткорочно зголемување на крвниот притисок од околу 10-20 mmHg (милиметри жива) кај одделни луѓе. Но, кафето не секогаш го има истиот ефект врз организмот. Проголтаниот кофеин може да ги покаже своите ефекти во организмот на многу различни начини. Оние кои пијат само кафе повремено треба да очекуваат повисок пораст на крвниот притисок отколку луѓето кои пијат кафе редовно. Причината: Со поголема потрошувачка на кафе или чај, телото се навикнува на внесувањето кофеин. Како резултат на ефектот на навика, зголемувањето на крвниот притисок веќе не се случува по две до три недели - или барем е помалку.
Висок крвен притисок: колку кофеин може да биде?
Зголемувањето на крвниот притисок после пиење кафе трае околу 20-30 минути. Ова е особено важно за луѓето со висок крвен притисок да знаат во однос на мерењата на крвниот притисок. Не треба да пиете кафе, црн или зелен чај 30 минути пред мерењето на крвниот притисок. Инаку измерените вредности се превисоки. Општо откажување од кафе не е потребно во случај на висок крвен притисок. Ако мерењето кафе и крвен притисок не се попречуваат едни на други, можете да пиете четири до пет чаши кафе во текот на денот. Под услов да можете да се справите со кафето. Ако почувствувате палпитации, потење, треперење, главоболки, слабост или стомачни тегоби откако уживате во кафе, треба да го сторите тоа без него. Ако се чувствувате лошо после пиење кафе, тоа ви помага ако пиете вода. Водата ја забрзува елиминацијата на кофеинот.
Совет на срцето:
Откако ќе испиете кафе, измерете го крвниот притисок за да добиете чувство за тоа како пијалокот влијае на вашиот крвен притисок. Ако крвниот притисок значително се зголеми, разговарајте со вашиот лекар за тоа дали и кои количини кафе се безбедни за вас. Исто така, прашајте дали кафето може да има негативно влијание врз лековите што ги земате.
Кафето може да го влоши неправилното чукање на срцето
Треба да се внимава на луѓето кои страдаат од срцеви аритмии. Ако овие нарушувања се појават поинтензивно поради консумирање кафе или чај, кардиолозите советуваат да се намали количината или, доколку е потребно, дури и да се направи без него воопшто. Дали повеќе се грижите за вкусот на кафето отколку за кофеинот? Потоа пробајте кафе без кофеин. Не доведува до зголемување на крвниот притисок и не влијае на ритамот на срцето. Постојат многу различни видови кафе без кофеин - има нешто за секој вкус.
Колку кофеин има каде?
Не само кафето и чајот содржат кофеин, туку и друга храна:
- Чаша филтер кафе, 200 милилитри: околу 90 милиграми
- Енергетски пијалок, 250 милилитри: околу 80 милиграми
- Шолја црн чај, 200 милилитри: околу 45 милиграми
- Кола, 330 милилитри: околу 35 милиграми
- Темно чоколадо, 50 грама: околу 25 милиграми
Според Федералното Министерство за храна и земјоделство (БМЕЛ), до 200 милиграми кофеин како единечна доза - т.е. кофеин кој се апсорбира за кратко време - е безопасен за здравјето за здраво возрасно лице. Се шири преку ден, тоа е 400 милиграми - што одговара на четири до пет шолји кафе. Предупредување: Конзумирање премногу кофеин на редовна основа го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни проблеми.