Кафе Овие хранливи вредности може да се најдат во топлите пијалоци
Ако се прашувате какви хранливи вредности има кафето, може да најдете преглед на калории, минерали и повеќе во овој напис.
Преглед на хранливите материи во кафето
Ако пиете шолја црно филтерско кафе, тоа има само помеѓу четири и пет килокалории. Детално, 100 милилитри кафе ги содржат следниве хранливи вредности:
- Калории: 2 килокалории или 9 килоџули
- Протеин: 0,1 грам
- Јаглехидрати: 0,3 грама
- Маснотии: 0,1 грама
- Витамин Е: 0,01 милиграми
- Витамин Б1: 0,01 милиграми
- Витамин Б2: 0,08 милиграми
- Сол: 0,0051 грам
- Магнезиум: 3 милиграми
- Хлор: 1 милиграм
- Сулфур: 1 милиграм
- Калиум: 49 милиграми
- Калциум: 2 милиграми
- Фосфор: 3 милиграми
- Кофеин: 55 милиграми
Интересни факти за потрошувачката на кафе
Значи, кафето се состои во голема мера од вода. Сепак, не треба да пиете топол пијалок како вода, бидејќи кофеинот влијае на луѓето.
- Шолја кафе позитивно влијае на повеќето луѓе: концентрацијата се зголемува, а понекогаш кафето дури може да ги ублажи главоболките.
- Сепак, големи количини на кофеин имаат и некои несакани ефекти. Нарушувања на спиењето, немир и гастроинтестинални поплаки може да се појават со прекумерна потрошувачка.
- Според тоа, Европскиот орган за безбедност на храната препорачува да се консумираат максимум 200 милиграми кофеин по единечна доза и 400 милиграми на ден.
Совет за видео: Црно кафе: нема калории и вкусно
Во нашиот следен пост ќе одговориме на прашањето дали кафето предизвикува зависност.