Кафе, повеќе од енергија - какви придобивки има тоа
Многумина од нас не можат да го замислат животот без кафе, нели? Тоа е една од првите работи што ги правиме кога ќе се разбудиме и можеби единствената што ни помага да го започнеме денот полн со енергија. Beе бидете изненадени да знаете колку други придобивки има кафето за вашето здравје.
Пред да уживате, запомнете едно суштинско правило: шеќер, млеко и сите вкусови додадени на кафето претворете го во пијалок полн со калории и штетни материи. Затоа, купете кафе од сигурни извори, во најчиста можна форма и избегнувајте мешавини во кесички. Мора да го пиете црно, со средна концентрација.
Кафето е одличен стимуланс на нервниот систем. И не само затоа што ви дава енергија, туку затоа што ја подобрува вашата меморија, внимание и концентрација на краток рок. Вашиот мозок е буден и внимателен кон секој стимул во околината по консумирањето на овој пијалок.
Ако не сте биле во можност да спиете доволно, можете да пиете кафе, бидејќи тоа привремено се бори со последиците од лишување од сон. Значи, по изгубената ноќ, направете си црно кафе и ќе се чувствувате многу подобро, враќајќи ја својата виталност и ослободете се од поспаноста.
Ја олеснува оксигенацијата на крвта и дишењето, го шири респираторниот тракт и дозволува воздухот да влезе во белите дробови. Кафе се користи од страна на некои специјалисти за ублажување на симптомите на астма и други слични респираторни состојби.
Богато со антиоксиданси, кафето го поддржува имунитетниот систем во борбата против слободните радикали, нè штити од болести и го забавува стареењето. Не е волшебна формула за вечна младост, но дефинитивно ќе ви даде виталност за долго, долго време.
Кафето има диуретично дејство, како резултат на кофеинот во составот. Го стимулира телото да произведува повеќе урина за да ги елиминира токсините од телото. Затоа е корисно за бубрезите и мочниот меур, што ќе исчисти поефикасно. Но, бидете внимателни со хидратацијата: повеќе кафе значи и поголема потреба од вода за организмот.
Исто така е добар лек против запек, исто така поради кофеинот кој го стимулира дигестивниот систем да преработува храна и да ги елиминира вишокот супстанции. Од оваа причина, кафето се препорачува кога имате запек, но треба да се избегнува во случај на дијареја.
Друга работа што треба да ја знаете за кафето е дека е корисна за црниот дроб. Пациентите кои страдаат од заболување на црниот дроб можат да имаат корист од дневната потрошувачка на кафе, овој напиток ја намалува штетата предизвикана од болести како што се хепатална стеатоза или цироза.
Редовното кафе може да го намали ризикот од дијабетес тип 2 до 7%. Ова е особено корисно за луѓето кои стануваат отпорни на инсулин поради дебелина.
И ризикот од болести како што се Паркинсон и Алцхајмерова болест може да се намали со пиење кафе.
Кои хранливи состојки ги содржи чашата кафе
- 11% од дневната доза на витамин Б2 (н.р. рибофлавин)
- 6% од дневната доза на витамин Б5
- 3% од дневната доза на манган и калиум
- 2% од дневната доза на магнезиум и ниацин.
Сепак, постојат и ограничувања
Поради кофеинот во составот, кафето може премногу да го оптерети нервниот или кардиоваскуларниот систем на луѓето кои страдаат од хронични состојби, хипертензија или подложени на одредени третмани.
Кога разговарате со вашиот лекар за последиците од вашата болест, допрете го прашањето за консумирање кафе или храна што содржи кофеин. Важно е да знаете дали ви е дозволено и колку кафе можете да пиете.
Кафето е пијалок исто толку популарен, колку и здрав, но како и со секоја храна/пијалок, може да има ситуации каде што може да предизвика проблеми, па затоа се препорачува да добиете согласност од вашиот лекар за консумирање кафе.
Библиографија: Студијата „Кафе, кафе без кофеин и потрошувачка на чај во врска со инцидент дијабетес миелитус“, објавено во „Јама интернелдикал“, автори: Рејчел Хаксли, Кристал Ман Јинг Ли и Федерика Барзи