Кафеав ориз - борба против килограми - Ки-животБлог
Оризот е една од најпопуларните намирници во светот. Сепак, не сите сорти на ориз имаат исти хранливи квалитети. Кафеавиот ориз, кој е помалку обработен и содржи повеќе влакна и хранливи материи, не само што е многу поздрав од белиот, туку помага и во процесот на елиминирање на вишокот килограми.
Така, кафеавиот ориз е индициран за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Тој е здрав, целосен и не содржи преработени јаглехидрати. Исто така е важен извор на растителни влакна, кој помага да се елиминираат вишокот килограми, да се нормализираат нивоата на шеќер во крвта и да се даде состојба на ситост.
Кафеав ориз, богат со витамини и минерали
За разлика од белиот ориз, кој е многу преработен и нема есенцијални витамини и минерали, кафеавиот ориз содржи среќна комбинација на такви хранливи состојки, исклучително корисни за организмот, особено за варењето на храната.
Така, кафеавиот ориз, покрај големи количини диетални влакна, е исто така многу богат со витамини Б1, Б3 и Б6, со минерали како манган, фосфор, железо и есенцијални масни киселини.
Чаша варен кафеав ориз содржи 216 калории и може успешно да се конзумира во диети, особено ако се комбинира со зеленчук и посно пилешко и риба. Кафеавиот ориз има мали количини маснотии, но многу протеини, околу 5 грама по порција. Калориите се согоруваат многу побрзо кога се трошат повеќе протеини отколку маснотии и јаглехидрати. Покрај тоа, протеините обезбедуваат ситост.
Кафеав ориз, богат со диетални влакна
Луѓето кои јадат 3-5 порции интегрални житарки дневно се многу поздрави и полесно ги елиминираат несаканите килограми. Цели зрна, како кафеав ориз, содржат значителни количини диетални влакна, што е исклучително корисно за варењето на храната. Чаша варен кафеав ориз содржи 3,5 грама влакна, шест пати повеќе од слична количина бел ориз. Влакната го стимулираат варењето и помагаат во процесот на слабеење и истовремено даваат ситост.
Кафеавиот ориз го регулира нивото на шеќер во крвта
Елиминирањето на вишокот килограми е исто така фаворизирано од нискиот шеќер во крвта. Кога се консумираат јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта се зголемува, процес што го стимулира ослободувањето на инсулин. Покрај тоа, откако ќе се зголеми нивото на шеќер во крвта, постои период во кој се намалува, што дава чувство на глад. Кафеавиот ориз има мало влијание врз шеќерот во крвта, па затоа може да се јаде како замена за храна богата со јаглени хидрати, како што се компири, леб или бел ориз.
Кафеавиот ориз дава ситост
Диететските влакна имаат двојна улога: го стимулираат варењето и даваат ситост. Покрај големите количини на растителни влакна, кафеавиот ориз е богат и со вода, што ја засилува ситоста.