Кафеав ориз со пилешко и зеленчук; Сè за мајките
Рецепт за здрав и хранлив ручек - кафеав ориз со пилешко и зеленчук
Кој не би сакал да подготви здрава и хранлива вечера за само 20 минути? Еве рецепт за кафеав ориз со пилешко и зеленчук кој совршено одговара на овој план!
Без разлика дали го користите преостанатиот ориз од друго јадење или ќе сварите специјален ориз за тоа јадење, ќе имате кулинарски третман полн со хранливи материи за организмот.
Подготвените состојки доаѓаат во четири порции, затоа еве ги едноставните чекори што треба да ги следите за да го подготвите овој рецепт во вашата кујна.!
Состојки за кафеав ориз со пилешко и зеленчук:
230 грама пилешки гради
1 среден кромид, ситно сецкан
1 средна тиквичка, исечена на коцки
2-3 лажици јадра од пченка
1 чаша зелен грашок
1/2 чаша грашок, излупен и варен
2 чаши варена брокула, исечени на мали гроздови
1 или
2 чаши варен кафеав ориз (по можност ладен)
1 лажица масло од сусам
2 лажици соја сос
1 лажица оцет од ориз
1 чаша сецкан праз
4 чекори за подготовка на кафеав ориз со пилешко и зеленчук:
1. Загрејте голема тава или вок на средно-висока топлина и додадете малку масло. Гответе ги пилешките гради околу четири минути од секоја страна. Нема потреба постојано да го превртувате, оставете го да постави и да добие вкусна арома.
2. По готвењето, тргнете го од садот и оставете го настрана. Во истата тава, додадете кромид, тиквички и варете 3-4 минути. После тоа, додадете јадра од пченка, грашок, мешунки и брокула. Мешајте околу две минути додека готвите.
3. Користете дрвена лажица, поместете го зеленчукот до работ на садот, додавајќи го јајцето во средина. Брзо измешајте со дрвена лажица, а потоа додадете претходно изладен варен кафеав ориз, варено пилешко и масло од сусам. Измешајте добро за да го дистрибуирате маслото и распоредете го оризот и зеленчукот низ целата тава.
4. Оставете го препаратот да порумени околу две минути, а потоа измешајте и оставете го уште две минути.
Додадете соја сос, оцет од ориз и праз. Измешајте добро и послужете.