Кафето помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта Родиабет
Дијабетес тип 2 е состојба што предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта и на тој начин предизвикува сериозни здравствени компликации. Правилното и здраво јадење помага во контролирање на нивото на шеќер, а специјален пијалок за појадок може да ја спречи оваа состојба.
Во овој тип на дијабетес, телото не реагира правилно на инсулин и може да не произведува доволно инсулин, што предизвикува нивото на шеќер во крвта на лицето да стане превисоко. Ако шеќерот во крвта не се контролира правилно и останува превисок, може да се појават бројни компликации, вклучително и откажување на бубрезите, оштетување на нервите, чиреви на нозете, срцеви заболувања и мозочен удар.
NHS (Национална здравствена служба на Англија) вели: „Нема храна што не можете да јадете ако имате дијабетес тип 2, но ќе мора да ограничите некои од нив. Треба да се јаде широк спектар на храна, вклучувајќи овошје, зеленчук и некои храна со скроб, како што се тестенини. Шеќерот, мастите и солта треба да се консумираат на минимум, а главните оброци да не се прескокнуваат “
Кога станува збор за првиот оброк во денот, појадокот, каква храна и пијалок има најдобар ефект врз нивото на шеќер во крвта?
Според една студија, кафето е пијалок што треба да се консумира наутро, за време на појадок.
Истражувањето објавено во 2012 година откри дека пијалокот што може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2 е кафето.
Нивото на ризик од дијабетес падна уште повеќе кај луѓето кои пијат две до три шолји кафе на ден.
Ова исто така важи и за луѓе кои пијат четири или повеќе чаши на ден.
Ова е применето и на кафе без кофеин и на кофеин.
Многу е важно да консумирате кафе без да бидете засладени. Додавањето млеко, крем или шеќер го зголемува вкупниот број на калории и може да влијае на нивото на шеќер во крвта.
Кога станува збор за најдобриот оброк за јадење за појадок, овесот може да биде одличен избор.
Овесот содржи растворливи влакна наречени бета-глукан кои можат да помогнат во намалувањето на шеќерот во крвта.
Направено е истражување за придобивките од овесната каша - за луѓе со дијабетес тип 2 - и откриено е дека има позитивно влијание врз контролата на шеќерот во крвта.
Додавањето цимет, семе од чиа, грчки јогурт или ореви во овес, исто така, може да има корисен ефект врз нивото на шеќер во крвта.
Заедно со здравата исхрана, важно е редовно вежбање.
Возрасните треба да имаат најмалку 2,5 часа физичка активност неделно, ова може да вклучува пешачење, качување по скали и домашни работи или градинарство.