Кај човек кој троши 1850 калории од храна е во калориски дефицит не Ако го почитувам ова

Кај маж, 2500 калории се во калориски дефицит. 1850 година е затвор во смртна казна.

Технички се вели дека на човекот му требаат 2500 kcal, но ова е повеќе за активен човек, кој вози велосипед до колеџ, се занимава со спорт после с-а.м.д. не на момче кое оди на училиште, а потоа оди така со автобус.

Општо земено, вие не консумирате повеќе од 1600-1700 коњ дневно, така што на 1800 не сте минус.

Ако спортувате и не јадете ништо дополнително, да ќе наидете на дефицит, но само малку имајќи предвид дека 1 час боди-билдинг или тенис чини околу 500 коњи и еден час пливање, малку повеќе, но не и поразлично, околу 7 -800 коњски сили веројатно.Бидејќи водата е подебела и потешко се минува низ вода.

Не, не можете да јадете ништо. Исто како што луѓето не се ниту, ниту калориите се еднакви, а 1 калорија во протеини не е иста како онаа во маснотии или шеќер.
Кога сакате да изгубите шеќер, мора да исклучите сè, маснотиите не треба да бидат повеќе од една петтина од вкупниот број калории + многу спортови.

Очигледно, ви треба спорт за да консумирате енергија, но пред сè, диетата е важна, и ако јадете она што не ви треба или многу заштедувате, можете да направите со спортски часови и нема да биде тешко да се види.

---