Слабеење со мозокот - со ментална сила до фигура од сонот

Нека се промени вашиот живот!

Години

Автори

Филтрирај по месец

  • Ноември 2020 година
  • Октомври 2020 година
  • Септември 2020 година
  • Август 2020 година
  • Јули 2020 година
  • Мај 2020 година
  • Април 2020 година
  • Март 2020 година
  • Февруари 2020 година
  • Декември 2019 година
  • Ноември 2019 година
  • Октомври 2019 година
  • Септември 2019 година
  • Август 2019 година
  • Јуни 2019 година
  • Мај 2019 година
  • Април 2019 година
  • Март 2019 година
  • Февруари 2019 година
  • Јануари 2019 година
  • Декември 2018 година
  • Ноември 2018 година
  • Октомври 2018 година
  • Септември 2018 година
  • Август 2018 година
  • Јули 2018 година
  • Јуни 2018 година
  • Мај 2018 година
  • Април 2018 година
  • Март 2018 година
  • Февруари 2018 година
  • Јануари 2018 година
  • Декември 2017 година
  • Ноември 2017 година
  • Октомври 2017 година
  • Септември 2017 година
  • Август 2017 година
  • Јуни 2017 година
  • Мај 2017 година
  • Април 2017 година
  • Март 2017 година
  • Февруари 2017 година
  • Јануари 2017 година
  • Декември 2016 година
  • Ноември 2016 година
  • Октомври 2016 година
  • Септември 2016 година
  • Август 2016 година
  • Јули 2016 година
  • Јуни 2016 година
  • Мај 2016 година
  • Април 2016 година
  • Март 2016 година
  • Февруари 2016 година
  • Јануари 2016 година
  • Ноември 2015 година
  • Јули 2015 година
  • Мај 2015 година
  • Јануари 2015 година
  • Ноември 2014 година
  • Октомври 2014 година
  • Септември 2014 година
  • Август 2014 година
  • Јуни 2014 година
  • Мај 2014 година

Филтрирај по категорија

  • ГРАДБА
  • ENИВОТНА СРЕДИНА
  • НАСТАНИ
  • ЧУВСТВЕНО
  • УJИВАЕ
  • ЗДРАВЈЕ
  • ТЕХНИЧКА КУА
  • ИНОВАЦИЈА
  • ПАРТНЕР ЗА ИНОВАЦИИ
  • ИНСПИРАЦИИ
  • КОЗМЕТИКА
  • КРИПТО ТЕКСТ
  • ТВ LИВОТНОСТ
  • ИВЕЕЕ
  • MINDSET
  • МОБИЛНОСТ
  • СОВЕТИ ЗА ПАТУВАЕ
  • СПОРТ
  • СТАРТ-УПС
  • ТЕХНОЛОГИЈА
  • ENИВОТНА СРЕДИНА
  • Некатегоризирано
  • ДОМА ЗДРАВЈЕ
  • ИДЕИ ЗА ДОМА

Филтрирајте според клучни зборови

слабеење

Деновите постепено повторно стануваат подолги, а пролетта се приближува. Theелбата за бикини фигура и шест пакет станува помоќна и помоќна. Тоа значи: зимската маст треба да помине! Но како? Насекаде совети за слабеење и предлози за диети како што се FdH (јадете половина), комбинирање храна, малку маснотии, малку хидрати. Во комбинација со согорувач на масти број 1, спорт, килограмите треба брзо да паднат.

Досега добро. „Но, ниту најдобрата ... чудесна диета, ниту најамбициозните планови за фитнес не доведуваат до нашата тежина од сонот, сè додека главата не игра заедно“, вели истражувачот на мозокот и ментален тренер Маркус Тоубер. „Бидејќи стресот хормон кортизол игра важна улога во формирањето на масни резерви. Кога е под стрес, мозокот испраќа сигнали до надбубрежниот кортекс, кој потоа почнува да произведува кортизол “.

На кратко: стресот дебелее! Сите оние кои сакаат да изгубат тежина, не само што мора да го контролираат секојдневниот стрес, што промовира зголемување на телесната тежина 1. „Фаталната работа е што дури и мерките што всушност се насочени кон губење на тежината можат самите да бидат стресни. На пример, промена на вашата исхрана како резултат на диета или вежбање “, вели Täuber, посочувајќи го проблемот. „Кортизолот делува како диетална сопирачка; дури и саботира достигнувајќи ја фигурата од сонот. Затоа, управувањето со стресот и длабоките вежби за релаксација се основа на успехот, особено кога станува збор за диета. Меѓутоа, менталниот експерт нагласува дека „намалувањето на стресот нема никаква врска со мрзливоста пред телевизорот. Можете да постигнете вистинска релаксација ако го насочите вниманието кон нешто со пасивен став “.

„Формулата за успех“ при слабеењето: ментална сила

слабеење

Невробиологот др. Маркус Тоубер ги прави најновите откритија во истражувањето на мозокот употребливи во областите деловни активности, здравје и личност.

Пред сè, станува збор за градење на ментална сила што не штити од стрес и ја промовира нашата хормонална рамнотежа. „Менталната сила е способност да се повика најдобрата состојба. Големите долгорочни студии покажуваат дека со ментална сила се живее поуспешно, поздраво и посреќно “, вели истражувачот на мозокот. Добра вест: „Секој може да ја оптимизира својата ментална сила“, нагласува Таубер, кој разви научно заснован концепт за обука што ефикасно ја гради менталната сила.

Бесплатни информативни настани: „Искусете ден на ментална сила“

Информации може да добиете и бесплатно и без обврски на „Денот на искуството со ментална сила“ на Недела, 17 април 2016 година, од 14 часот., во 1080 година Виена (точната локација ќе биде објавена по регистрацијата), ќе се одржи. Програмата вклучува возбудливи кратки предавања, брза ментална обука за испробување и информации за работилници и обука за ментална сила. Повеќе детали и регистрации на: [email protected]!

Губење на тежината: зголемување на мотивацијата

Внатрешната мотивација е клучен фактор во менталната сила. Кога е тешко да го промените вашиот животен стил, потребен ви е мотивациски поттик. „Мотивацијата е прашање на глава“, вели Тјубер. „Затоа, прво истражете што навистина ве мотивира. Зошто навистина сакате да изгубите тежина? Што тогаш ќе биде различно, што ќе се чувствува поинаку? Кога ќе ги откриете своите внатрешни мотиви, навистина почувствувате радост од успехот и веќе сте го доживеале новото однесување кое е свесно за здравјето во вашата глава, поставивте уште еден градежен блок во правец на фигурата од сонот. Студиите од областа на спортот покажуваат дека замислувањето на некоја акција ја зголемува мотивацијата за нејзино реализирање “. 2

Зошто диетата е толку тешка

Лошите навики влегуваат длабоко во нашиот мозок. Нов начин на живот, т.е. промени во исхраната и повеќе вежбање, бара нови навики, кои по можност се создаваат како ритуали. „Секогаш ставајте чевли за трчање на исто место, секогаш трчајте во исто време и избегнувајте сè што може да ви пречи. На пример, ако сакате да трчате наутро, но треба да им подготвите појадок на децата претходно, а потоа облечете ја опрема за трчање “, советува Тјубер. „Да се ​​мора повторно да се промени значи дополнителна пречка“.

Долгорочна стратегија за губење на тежината наместо јо-јо ефект

Потребна е долгорочна стратегија за одржливи промени. „Постојаното борба против несакана навика со волја чини премногу енергија. Во врска со програмите за глад на телото, се појавуваат неуспеси што доведуваат до страшен ефект на јо-јо “, вели истражувачот на мозокот и ментален тренер. „Невро-научните планови за ментална обука уште од самиот почеток назадуваа. Замислете како ќе ги отстраните овие пречки и како ќе одговорите на нив со правилни активности. Тоа ги зголемува вашите шанси за успех “.

Информации за здравјето и менталната сила

Од слабеење до ментална сила и болка во грбот: најновото истражување за подобро здравје може да го најдете на www.healthblog.at! Неделните нови објави ве ажурираат.

За д-р. Маркус Цубер и Институтот за стратегии за ментален успех (IfMES)

Д-р Маркус Тоубер е доктор по невробиологија, квалификуван ментален тренер и предавач на универзитетот Кремс во Дунав. Во 2015 година тој го основа Институтот за стратегии за ментален успех (IfMES) со цел да ја направи неговата „формула за успех“ достапна за поширока целна група. Д-р Täuber е експерт за научно заснована ментална обука.

1. Истражување на дебелината, 1994, 2: 255-263/2. Психологија Ј Спорт и вежба, 1995, 17: 54-69