Како автогениот тренинг го олеснува слабеењето
Спортски ментален тренинг, тренинг за хипноза и автогена обука
„Неколку килограми помалку“ - тоа е она што многумина би сакале. Меѓутоа, со побарувањата за работа, семејство и домаќинство, спортот и здравата исхрана се занемаруваат, во исто време, приказот на вагата се повеќе се зголемува. Стресот станува поголем - освен стресот да не се чувствувате привлечно и продуктивно повеќе. Можете да ги убиете овие две стресни птици со еден камен: бидејќи го отстранува стресот, автогената обука исто така го олеснува слабеењето.
Во оваа статија ќе објаснам зошто е тоа така и што точно се случува во организмот.
Што се случува во организмот под стрес
Нашето тело е малку пештерско лице: не може да открие дали некоја опасност физички ви се заканува (како што е диво животно) или е опасност што не е физичка (како што е претстојната презентација). Нашето тело секогаш реагира како да е физичка опасност: се подготвува да бега или да се бори.
За телото ова значи: доставување крв до скелетните мускули и шеќер во крвта, така што мускулите имаат енергија. Но: од каде треба да дојде шеќерот? На пример, од чоколадната лента, која сакате да ја јадете во такви ситуации. Ако не јадете ништо, телото гради сопствен шеќер од протеини. Протеините се всушност потребни за да се поправат малите оштетувања во телото (и, ако вежбате, да изградите нови мускули). Сепак, борбата против стресот има поголем приоритет. За жал, за жал, телото не троши маснотии за ова.
Хормонот кортизол е „виновен“ за целата работа. Тој е „хормонот на стресот“ и ги прави сите овие работи (за што Интернетот може да ви каже многу подетално).
Телото повеќе не ги санира своите помали оштетувања под стрес и повеќе не гради мускули. Наместо тоа, тој гради шеќер од протеини. Покрај тоа, тој го затвора имунитетот, бидејќи може да исцеди и малку повеќе енергија. И во овој момент енергија значи: шеќер. Внесете го во крвта за да може шеќерот да дојде до вашите мускули и да избегате од опасност!
Зошто не можете да изгубите тежина кога сте под стрес
Сепак, веројатно не сте под стрес затоа што навистина треба да избегате од опасност. Веројатно седите некаде - како во автомобил или на канцелариско столче. Така, целиот убав шеќер што го заштеди вашето тело лебди наоколу во крвта и не се троши од мускулите. И што прави телото со шеќерот што не му е потребно? За жал, нема протеини и затоа нема мускули и шест пакувања. Не, тој го чува како дебел.
Ако едноставно јадете помалку и вежбате многу, тогаш секако дека ќе изгубите тежина. Состојбата на глад е дополнителен стрес за организмот. Покрај стресот што инаку го имате, тука е и стресот од слабеење.
Можеби сега велите: „Но, со спорт го согорувам шеќерот што е во мојата крв!“ Ова е исто така точно. Но, вашето тело го спаси шеќерот. Од протеините што всушност би му биле потребни за имунолошкиот систем и за градење мускули. И, заклучок е дека спортот е само дополнителен стрес: Вие градите таков маѓепсан круг.
Како автогениот тренинг го олеснува слабеењето
Принципот е многу едноставен: кога стресот во вашето тело е помал, вашиот имунолошки систем работи подобро, протеините се користат за поправка и градење мускули, а телото има време да согорува маснотии. Кога сте помалку под стрес, автоматски имате помалку желба за слатки - и само тоа многу помага при слабеењето.
Како што веќе може да претпоставите: Бидејќи автогената обука го намалува стресот во вашето тело, тоа го олеснува слабеењето. Можете лесно да убиете две птици со еден камен: Помал стрес и полесно да изгубите тежина.
Можете да научите автогенска обука многу лесно: Или преку видеа на YouTube, или на курс - со мене или со некој друг:-)
Кој пишува тука?
Јас се викам Катрин Бретшер, јас сум ментален тренер за спортисти и „нормални луѓе“. Јас ја имам мојата пракса наречена „Моќ и рамнотежа“ во Цирих.
Јас првично студирав компјутерски науки на ЕТХ и тренирав во сите видови спортови, од балет до карате до хокеј на мраз. После разни позиции и понатамошно тренирање, започнав своја пракса во 2014 година: Јас сум квалификуван терапевт за хипноза, тренер за автогена обука и ментален тренер.