Како брзо да изгубите тежина - 10 совети за слабеење
Еве уште 10 совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина побрзо:
(компанија за печат) - - Јадете појадок со висока содржина на протеини. Јадењето појадок со висок протеин може да ги намали желбите и внесот на калории во текот на денот
- Избегнувајте пијалоци со шеќер и овошни сокови. Овие се меѓу повеќето масни работи што можете да ги ставите во вашето тело
- Пијте вода пред јадење. Една студија покажа дека пиењето вода половина час пред оброците го намали губењето на тежината за 44% во текот на 3 месеци
- Изберете храна за губење на тежината. Некои намирници се подобри за слабеење од други. Еве список на 20 здрави, здрави намирници за слабеење.
- Јадете растворливи влакна. Студиите покажуваат дека растворливите влакна можат да промовираат губење на тежината. Додатоците на влакна како глукоманан исто така можат да помогнат
Пијте кафе или чај. Кофеинот го зголемува метаболизмот за 3-11%
- Префрлете ја вашата диета во целосна храна. Тие се поздрави, поситни и далеку помалку веројатно да предизвикаат прејадување отколку преработената храна.
Јадете полека. Јадењето брзо може да доведе до зголемување на телесната тежина со текот на времето, додека јадењето полека ве прави позаситни и промовира хормони за намалување на телесната тежина
- Измерете се секој ден. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои се мерат секој ден имаат поголема веројатност да изгубат тежина и да ја одржат тежината подолго
- Спијте квалитетно. Спиењето е важно од сите можни причини, а слабиот сон е еден од најголемите фактори на ризик за зголемување на телесната тежина.
Колку брзо ќе изгубите тежина?
Може да изгубите 5-10 фунти (2,3-4,5 кг) - понекогаш и повеќе - за првата недела од вашата диета, а потоа да губите тежина континуирано после тоа.
Ако сте нови за диети, слабеењето може да биде побрзо. Колку повеќе тежина треба да изгубите, толку побрзо ќе изгубите тежина.
Можеби ќе се чувствувате малку чудно во првите неколку дена. Вашето тело е навикнато да снема јаглени хидрати и можеби ќе треба малку време да се навикне на согорување на маснотии.
Некои луѓе страдаат од „кето грип“ или „низок хидратен грип“. Обично е готово за неколку дена.
По првите неколку дена, повеќето луѓе известуваат дека се чувствуваат многу добро, со уште поголема енергија од порано.
Дополнителни информации за ова соопштение за јавноста:
телесната тежина
здравје
диета
Информации за компанијата/краток профил: