Како брзо да изгубите тежина

Драстичните диети, апчиња за слабеење и постот придонесуваат за слабеење, но овие методи можат да предизвикаат сериозни здравствени проблеми. Меѓутоа, ако сте здрава личност воопшто и сте решени брзо да изгубите неколку килограми, постојат одредени методи што можете да ги прифатите за да ги постигнете своите цели што е можно поскоро.

Како брзо да изгубите тежина преку драстична диета

Целта на драстичните диети е да предизвикаат брзо губење на тежината. Драстичните диети се краткорочни решенија - ако ги следите неколку дена, може да се разболите. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со каква било програма за слабеење, за да бидете сигурни дека вашето тело може да се справи. Еве неколку популарни драстични диети кои тврдат дека имаат брзи резултати во слабеењето.

1. Диета со вода

Диетата со вода вклучува потрошувачка на 8 чаши ладна вода дневно, во редовни интервали. Кои правила мора да ги следите:
- пијте чаша вода пред и после секој оброк, бидејќи го потиснува гладот природно, оставајќи да се чувствувате сити;
- не додава вкусови на водата;
- земајте мултивитамински додаток секој ден за да ги замените хранливите материи изгубени со често мокрење.

2. Диета за детоксикација со природни сокови или холивудска диета

Иако постојат многу верзии на лекови за детоксикација со сокови, тие генерално се следат еден до три дена. Кои правила мора да ги следите:
- можете да пиете само сокови од овошје и зеленчук;
- некои верзии на диета вклучуваат администрација на витамини или други хранливи материи, додека други бараат само еден оброк на ден;
- Соковите се наменети да ги елиминираат токсините и водата од телото.

3. Диета со јаворов сируп или диета со лимонада

Оваа драстична диета се базира на ексклузивна потрошувачка на течности. Кои правила мора да ги следите:
- пијте 6 до 12 чаши лимонада (мешавина од лимон, кајен пипер, вода) и јаворов сируп;
- треба да пиете билен чај со лаксативно дејство двапати на ден;
- можете да направите пауза неколку дена од оваа диета, а потоа да ја продолжите;
- диетата треба да се чува за краток временски период и се смета дека е повеќе од процес на чистење на телото, а не од слабеење;
- постои и верзија на оваа течна диета, која вклучува потрошувачка на солена вода, заедно со јаворов сируп и лимонада.

4. Диета со супа од зелка

Застапниците на оваа диета велат дека супата од зелка може да ви помогне да изгубите до 5 килограми неделно. Кои правила мора да ги следите:
- диетата вклучува диета со малку маснотии, богата со растителни влакна;
- треба да јадете само супа од зелка дневно, но има и мали исклучоци: може да јадете порции умерено овошје и зеленчук, повремено месо и ориз, најмалку 4 чаши вода и додаток на витамини и минерали;

- Диетата со супа од зелка трае 7 дена и не се препорачува како трајно решение за слабеење поради недостаток на хранливи материи.

Како брзо да изгубите тежина преку спа третмани

Друг лесен начин за брзо слабеење е да се прибегнете кон третмани на тело кои помагаат да изгубите сантиметри, да се ослободите од надуеност или да ги елиминирате течностите. Овие процедури ви помагаат да изгубите тежина на краток рок, а резултатите се непосредни и не вклучуваат диети или физички тренинг.

1. Сауна

Сауната ви помага да ја елиминирате водата од телото преку потење. Пијте неколку чаши вода по секоја сауна сесија за да го намалите ризикот од дехидрација. Запомнете дека времето поминато во сауна мора да биде ограничено, околу 20 минути за секоја дневна сесија. Луѓето со проблеми со срцето, висок крвен притисок или деца не треба да користат сауна.

2. Ладна амбалажа со лута пиперка

Постапката има ефект на детоксикација и помага да се стимулира циркулацијата на крвта, да се елиминира вишокот задржана вода и да се раствори маснотијата складирана во сврзното ткиво. За да имате видливи резултати, треба да правите интензивни сесии, три пати неделно.

3. Топло пакување со грозје и алги

Оваа постапка го елиминира задржувањето на водата, го олеснува целулитот и испушта токсини. Тој е индициран за губење на тежината во областа на нозете и бутовите.

4. Топло пакување со парагил

Третманот содржи комбинација на зелена глина (ја стимулира циркулацијата на крвта и лимфата) и парафин (ја стимулира областа преку периферна вазодилатација). Пакувањето со прагил има антицелулитно дејство и ги ослабува стриите.

5. Обвивка за тело базирана на минерали

Оваа постапка ви помага да изгубите сантиметри околу половината, бутовите и рацете. Процесот вклучува чистење на база на минерали, кое го детоксицира телото, го интензивира процесот на губење на тежината, го намалува целулитот (маснотии на површината на кожата) и ја тонизира кожата скоро веднаш.

6. Чистење на дебелото црево

Некои бањи прават третмани за наводнување на дебелото црево, кои вклучуваат всушност миење на дебелото црево со големи количини вода за да се отстранат изметот. Оваа постапка може да им помогне на некои луѓе кои страдаат од надуеност, цревни гасови и запек и може да го стимулира слабеењето.

Како да изгубите тежина брзо преку урамнотежена исхрана

Постојат одредени намирници или навики во исхраната кои ви помагаат во процесот на слабеење.

1. Јадете храна со малку маснотии:
- медот содржи само 64 калории во лажичка - истурете мед врз свежо овошје;
- Тврдото варено јајце има 70 калории и содржи протеини
- полу-обезмастено сирење рикота: 30 грама има 39 калории и содржи калциум
- темно чоколадо: квадрат има околу 170 калории
- Ракчиња: 12 парчиња содржат само 60 калории

2. Согорувајте 500 калории повеќе отколку што трошите дневно, за една недела, и ќе изгубите скоро еден килограм. Ако сакате брзо да изгубите тежина, треба да јадете помалку и да вежбате повеќе.

На пример, ако консумирате 1.050-1.200 калории на ден и вежбате еден час на ден, може да изгубите до две и пол килограми во првата недела или дури и повеќе ако имате повеќе од 100 килограми.

3. Ограничете ја количината на сол и храна со скроб што го внесувате секојдневно. Кога ја намалувате концентрацијата на натриум и јаглехидрати во организмот, ги намалувате задршките на течности и вода до два килограми.

4. Протеините го зголемуваат чувството на ситост и го стимулираат метаболизмот 30% после секој оброк. Јадете храна богата со протеини за да го намалите гладот и да стопите повеќе калории: растителни протеини (соја, грав, грашок, леќа, овошје), млечни протеини (јогурт, урда), животински протеини пилешко, говедско, риба).

Сега кога научивте како брзо да ослабете, пробајте еден од споменатите методи само по консултација со вашиот матичен лекар или нутриционист.